ผู้หญิง 3 ใน 4 คนมีอาการเหล่านี้
ประจำเดือนมาไม่ปกติ, หน้าแดง, เหงื่อออกมากเกินไปและน้ำหนักขึ้นโดยไม่สมัครใจ ... ข้อร้องเรียนของผู้หญิงก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนโดยทั่วไปจะคล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้วัยหมดประจำเดือนสามารถผ่านไปได้อย่างมีสุขภาพดีด้วยการรักษาเฉพาะบุคคล ผู้เชี่ยวชาญแผนกสูตินรีเวชและสูติศาสตร์ของโรงพยาบาลอังการาที่กล่าวว่า "วัยหมดประจำเดือนไม่ควรถือเป็นจุดจบของชีวิตของผู้หญิง" ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการมีวัยหมดประจำเดือนอย่างมีสุขภาพดีก่อน "วันที่ 18 ตุลาคมวันวัยหมดประจำเดือนโลก"
ระยะแรกระยะหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนคือการสิ้นสุดของการมีประจำเดือนโดยสมบูรณ์ซึ่งเกิดขึ้นกับการสูญเสียฟังก์ชันการตกไข่ของผู้หญิงอย่างถาวร อาจกล่าวได้ว่าผู้หญิงที่ไม่มีประจำเดือนเป็นเวลาหนึ่งปีโดยไม่มีเหตุผลอื่นใดจะต้องเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ช่วงเวลาที่ผู้หญิงประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทางชีววิทยาบางอย่างและเป็นผลมาจากสิ่งเหล่านี้อาการวัยหมดประจำเดือนจึงเรียกว่าช่วงวัยหมดประจำเดือน Perimenopause สามารถอยู่ได้นาน 6 เดือนหรือนานถึง 5-6 ปี เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกเวลาตั้งแต่เริ่มมีอาการจนถึงวัยหมดประจำเดือนเต็มรูปแบบ
สังเกตอาการ
ช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงที่การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลักสองชนิดของรังไข่ของผู้หญิงเริ่มลดลงเรื่อย ๆ ในขณะที่ผู้หญิงบางคนไม่พบอาการใด ๆ แต่ผู้หญิงสามในสี่คนจะมีอาการบางอย่าง อาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ เลือดออกผิดปกติกะพริบร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนกะทันหันความใคร่ลดลงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักสมาธิยากรู้สึกช่องคลอดแห้ง
5 คำแนะนำสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพ
- ในช่วงเวลานี้ควรทำการประเมินทางการแพทย์ที่ครอบคลุม ก่อนอื่นควรประเมินประวัติทางการแพทย์ของผู้หญิงลำดับการมีประจำเดือนและข้อร้องเรียน โรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นปัญหาสุขภาพหลักสองประการสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ควรทบทวนโรคต่างๆเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคอ้วนเส้นเลือดขอดและหลอดเลือดอุดตันในแง่ของภาวะซึมเศร้า เนื่องจากผู้หญิงทุกคนมีความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะจึงควรมีการวางแผนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและควรใช้ความระมัดระวัง
- ปัจจัยที่ก่อให้เกิดวัยหมดประจำเดือนมากที่สุดคือการสูบบุหรี่ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ต้องเผชิญกับภัยคุกคามจากการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่อ 2 ปีก่อนด้วยการสูญเสียไข่เร็ว การดำเนินการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อเลื่อนวัยหมดประจำเดือนคือไม่สูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่หากสูบบุหรี่
- วัยหมดประจำเดือนเป็นจุดสิ้นสุดของวัยเจริญพันธุ์ของผู้หญิง แต่ความเป็นผู้หญิงไม่ควรเทียบเคียงกับการให้กำเนิด ผู้หญิงควรมองว่าช่วงเวลานี้เป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่และควรยอมรับสถานที่ของวัยหมดประจำเดือนในกระแสชีวิตตามธรรมชาติ
- นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเอาใจใส่แล้วควรออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร ควรมองว่าเป็นช่วงชีวิตที่สนุกสนานและมีความสุขมากขึ้นโดยจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วยการสนับสนุนเป็นระยะที่แพทย์แนะนำ
- ชีวิตทางเพศยังคงดำเนินต่อไปหลังจากวัยหมดประจำเดือน มีชีวิตทางเพศที่อิสระมากขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลในการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์จะถูกขจัดออกไป ความใคร่อาจลดลง แต่เนื่องจากผู้หญิงมีวุฒิภาวะที่จะจัดการและเลี้ยงดูมันได้พวกเขาจึงสามารถควบคุมชีวิตทางเพศได้อย่างง่ายดายตามช่วงเวลานี้ของชีวิต
