ออกกำลังกายเพื่อต่อต้านการสูญเสียความทรงจำ
ปัญหาการหลงลืมที่เกิดขึ้นพร้อมกับความชรานำมาซึ่งปัญหาต่างๆในธุรกิจและชีวิตทางสังคมของเรา อย่างไรก็ตามการให้ความสนใจกับบางประเด็นที่ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นจึงเป็นไปได้ที่จะป้องกันการสูญเสียความทรงจำและทำให้สมองอ่อนเยาว์ Uz. จากแผนกประสาทวิทยาโรงพยาบาลเมโมเรียล. ดร. Abdullah Özkardeşให้ข้อมูลเกี่ยวกับ "ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการสูญเสียความทรงจำ"
อายุขัยเฉลี่ยของคนเราค่อยๆเพิ่มขึ้น สถานการณ์ดังกล่าวทำให้ประชากรผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นทีละน้อย การเพิ่มขึ้นของประชากรผู้สูงอายุนำมาซึ่งการเพิ่มขึ้นของโรคที่เกิดขึ้นตามอายุ ด้วยอายุที่มากขึ้นความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน นอกจากโรคอัลไซเมอร์แล้วการหลงลืมที่เกิดขึ้นตามอายุที่มากขึ้นยังกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยอีกด้วย ในประชากรสูงอายุที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อมอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในด้านความจำ มีการศึกษาต่างๆเพื่อจัดการกับความหลงลืมที่เกิดขึ้นกับวัย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการสูญเสียความทรงจำที่มาพร้อมกับความชรา
กิจกรรมทางกายดีต่อสุขภาพจิต ผลดีของการออกกำลังกายต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นที่ทราบกันดีว่า นอกจากนี้การออกกำลังกายช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกกลุ่มวัย การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการสูญเสียความทรงจำที่เกิดขึ้นกับวัย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายสามารถทดสอบความจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย การศึกษาล่าสุดได้สำรวจว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่มีผลต่อการทำงานของสมอง
การออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่บริเวณของสมองที่เรียกว่า "dentate gyrus" ภายในฮิปโปแคมปัส นี่คือพื้นที่ที่รับผิดชอบต่อการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุตามปกติซึ่งเริ่มตั้งแต่อายุ 30 ปีในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่
การเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท (neurogenesis) ในสมองที่มีชีวิตเป็นการค้นพบที่ยังไม่มีการพิสูจน์จนถึงปัจจุบัน แสดงให้เห็นว่าเซลล์ประสาทเติบโตในบริเวณ "dentate gyrus" หลังการออกกำลังกายโดยใช้เทคนิค MRI ที่ปรับปรุงแล้วที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลอมเบีย การค้นพบนี้มีความสำคัญมากเนื่องจากเป็นการสังเกตครั้งแรก
ในการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ดำเนินการในสถาบันเดียวกันความรับผิดชอบของภูมิภาค dentate gyrus ของฮิปโปแคมปัสถูกกำหนดสำหรับการลดลงของความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุปกติ การศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับหนูที่ Salk Institute ได้แสดงให้เห็นว่า dentate gyrus เป็นพื้นที่ของสมองที่มีเซลล์ประสาทใหม่เกิดขึ้น การออกกำลังกายควบคุมเหตุการณ์นี้
การรับประทานอาหารและการใช้ยาอย่างถูกต้องก็ส่งผลดีเช่นกัน
พบว่าปริมาณคอเลสเตอรอลและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่วัดได้ในเลือดทำให้สูญเสียความทรงจำคู่ขนานกัน การออกกำลังกายอาหารและคอเลสเตอรอลและยาต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลดีต่อการสูญเสียความทรงจำ อย่างที่คุณเห็นการออกกำลังกายมีความสำคัญเช่นกัน
แอโรบิค 1 ชั่วโมงและกิจกรรมกีฬาเบา ๆ ที่คล้ายกันนั้นดีต่อความจำ
นักวิจัยกล่าวว่าขั้นตอนต่อไปคือการค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดช่วยเพิ่มการสูญเสียความจำได้ดีขึ้น มีการลองใช้โปรโตคอลการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ในการศึกษาหนึ่งมีการใช้โปรโตคอลที่แตกต่างกัน 3 แบบและเปรียบเทียบผลกระทบ สรุปได้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกึ่งออกแรงที่สามารถเพิ่มได้ถึง 60 นาทีนั้นมีประโยชน์
อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าการออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลเสียต่อการสูญเสียความทรงจำ ประเภทของกิจกรรมทางกายอาจแตกต่างกันไปตามความเป็นไปได้และความชอบของผู้ป่วย (การเดินโยคะว่ายน้ำ ... )
