โอเมก้า 3 ในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของมารดาและทารก
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลดีต่อสุขภาพของมารดาและพัฒนาการของทารกเมื่อบริโภคอย่างเหมาะสมและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์
เป็นที่ทราบกันดีว่าโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษการคลอดก่อนกำหนดทารกแรกเกิดน้ำหนักตัวน้อยและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
Memorial Diyarbakır Hospital Gynecology and Obstetrics Department Op. ดร. AydınIlgınให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของการบริโภคโอเมก้า 3 ในระหว่างตั้งครรภ์
แหล่งโอเมก้า 3 จากสมุนไพรและสัตว์…
แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 แบ่งออกเป็น 2 ชนิด ได้แก่ สัตว์และพืชผัก แหล่งสมุนไพร วอลนัทเฮเซลนัทถั่วเหลืองเมล็ดแฟลกซ์งาน้ำมันคาโนลา purslane ผักใบเขียว แหล่งที่มาของสัตว์ ได้แก่ ; เป็นปลามันที่เติบโตในน้ำเย็นที่เลี้ยงด้วยสาหร่าย (สาหร่าย) หรือปลาที่กินปลาขนาดเล็กที่กินสาหร่ายนี้เนื้อสัตว์และนมของสัตว์เช่นวัวแกะที่กินหญ้าเขียวตามธรรมชาติสัตว์ปีก (ไก่ในหมู่บ้าน) และไข่ของพวกมันเติบโตในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ
โอเมก้า 3 ของสัตว์ในระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ควรแนะนำให้บริโภคโอเมก้า 3 จากสัตว์มากกว่าที่มาจากพืช การบริโภคเป็นประจำภายใต้การควบคุมของแพทย์เช่นเดียวกับสมองระบบประสาทและสุขภาพตาของทารก ให้ผลดีต่อสภาพจิตใจสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระบบการแข็งตัวของเลือดของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ปริมาณที่แนะนำต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์คือโอเมก้า 3 จากสัตว์ที่มี DHA 300 มก. ความเป็นไปได้ของโรคภูมิแพ้ในทารกของมารดาที่มีครรภ์โดยใช้โอเมก้า 3 ลดลง ส่งผลในเชิงบวกต่อพัฒนาการทางจิตใจรูปแบบการนอนหลับและระบบภูมิคุ้มกันของทารก
ไม่ควรบริโภคปลาก้นในระหว่างตั้งครรภ์
แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 ที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเนื้อและนมของสัตว์เช่นวัวและแกะที่กินหญ้าสีเขียวในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ปัจจุบันสัตว์เหล่านี้ได้รับการเลี้ยงดูไม่ดีกว่าโอเมก้า 3 ด้วยเยื่อและฟางในฟาร์มเพาะพันธุ์ ดังนั้นแหล่งอาหารโอเมก้า 3 เบื้องต้นคือเนื้อปลา แหอวนมีไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับโปรตีนแร่ธาตุและวิตามิน แนะนำให้บริโภคปลาสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ ปลาที่ปลูกในน้ำเย็นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตามมลพิษทางสิ่งแวดล้อมเพิ่มขึ้นทุกวันในทะเล มลพิษทางสิ่งแวดล้อมเช่นโลหะหนัก (ปรอทสารหนู) ไดออกซินโพลีคลอรีนไบฟีนิล (PCB) สะสมในแหอวน การสะสมนี้จะเพิ่มขึ้นตามอายุการใช้งานของปลาและการกินอาหารที่ก้น ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้บริโภคปลาน้ำลึกปลาที่มีชีวิตอยู่เป็นเวลานานในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์; สามารถทานปลาแซลมอนปลาทูน่าปลากะตักปลาซาร์ดีนโบนิโตบลูฟิชปลากะพงแดง
น้ำมันปลาสำหรับผู้ที่ไม่ชอบปลา
สตรีมีครรภ์ที่ไม่ชอบบริโภคปลาสามารถใช้ยาเม็ดน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมได้ ควรเลือกยาเม็ดปลาที่กำหนดไว้สำหรับบริโภคในการตั้งครรภ์ ควรเลือกน้ำมันปลาที่มีโอเมก้า 3 ในสัตว์สูงและมี DHA อย่างน้อย 300 มก. ควรรับประทานน้ำมันปลาที่ได้จากตัวปลาไม่ใช่ตับ เนื่องจากตับปลามีวิตามินเอสูงซึ่งไม่เอื้ออำนวยในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากโอเมก้า 3 ควรเลือกใช้การเตรียมโอเมก้า 3 ที่บริสุทธิ์โดยไม่มีโอเมก้า 6
