เสิร์ฟอาหารเพื่อสุขภาพให้กับแขกของคุณในวันอีด
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ "โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเทศกาลรอมฎอน"
อาหารหวานขนมหวานและขนมอบที่บริโภคระหว่างงานเลี้ยงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นอกจาก; ปัญหาสุขภาพเช่นปัญหาแก๊สท้องอืดอาหารไม่ย่อยคลื่นไส้ปวดหัวความดันโลหิตสูงและอาการโคม่าเบาหวาน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณใส่ใจกับโภชนาการในระหว่างงานเลี้ยงคุณสามารถปกป้องรูปร่างและสุขภาพของคุณได้ คำแนะนำบางประการมีดังนี้
ทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กับแขกของคุณ ของหวานที่มีเชอร์เบทเช่นบาคลาวาขนมเค้กช็อคโกแลตขนมอบน้ำอัดลมเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและกรดที่เสิร์ฟในช่วงเทศกาลน้ำตาลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนโดยไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือดหลังจากบริโภคอาหารเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้คุณควรใส่ใจกับประเภทประเภทและแม้แต่ปริมาณของการปฏิบัติต่อแขกของคุณ
ทานคู่กับขนมอะไรได้บ้าง? แทนที่จะเป็นขนมเชอร์เบทและของหวานที่มีน้ำหนักมากให้เลือกขนมที่ทำจากนม (เช่นพุดดิ้งข้าวพุดดิ้งกุหลาบพุดดิ้งไอศกรีมอกไก่) หรือขนมผลไม้ (เช่นขนมมะตูมขนมลูกแพร์ขนมแอปเปิ้ลขนมฟักทอง) ดังนั้นคุณจะปกป้องสุขภาพของคนที่คุณกำลังรักษา รวมทั้งของหวานเหล่านี้ก็ถูกใจพวกเขา
เสิร์ฟผลไม้ให้แขกของคุณ คุณสามารถเสิร์ฟผลไม้ให้กับแขกของคุณได้ ผลไม้ที่อร่อยที่สุดจากธรรมชาติและมีรสหวานเล็กน้อยเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและน่าเพลิดเพลินมาก โซลูชันนี้ซึ่งจะควบคุมงบประมาณของคุณจะเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพของแขกของคุณ แตงโมแตงโมแอปเปิ้ลฝานลูกแพร์ชิ้นสับปะรดลูกพลัมมะเดื่อแห้งลูกพีช ฯลฯ คุณสามารถเตรียมจานผลไม้ที่ทำจากผลไม้ แต่แน่นอนว่าต้องใส่ใจกับปริมาณ! ไม่ควรเกิน 1-2 เสิร์ฟ
ใส่ใจการบริโภคผักผลไม้! การบริโภคขนมและขนมอบเพิ่มขึ้นในช่วงเทศกาลขนม แต่การบริโภคผักและผลไม้ลดลง ปริมาณเนื้อไม่เพียงพออาจทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ควรพยายามบริโภคผลไม้ 3-5 ส่วนในระหว่างวันและควรให้ความสำคัญกับการรวมผักในอาหารมื้อหลัก (อาจเป็นสลัดเนื้อสัตว์หรือผักที่ไม่มีเนื้อสัตว์ก็ได้)
ทำเครื่องดื่มที่คุณเสิร์ฟเพื่อสุขภาพ โคล่าเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดอื่น ๆ และน้ำผลไม้สำเร็จรูปมักให้บริการในช่วงวันหยุด แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ซึ่งมีความสามารถในการเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและมีแคลอรี่จำนวนมาก คุณสามารถนำเสนอน้ำผลไม้คั้นสด ayran น้ำมะนาวโฮมเมดไม่หวานน้ำผลไม้แช่อิ่มน้ำน้ำแร่และชาสมุนไพรธรรมชาติ อย่าข้ามมื้ออาหารของคุณ การเยี่ยมวันอีดสามารถเปลี่ยนอาหารประจำวันได้ ผู้คนสามารถข้ามมื้ออาหารได้จึงทำให้สุขภาพของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง ลำดับของอาหารควรให้ความสนใจในระหว่างงานเลี้ยงและควรให้อาหาร 6 มื้อ
