ป้องกันโรคด้วยการปรับสมดุลความต้านทานต่ออินซูลินของคุณ
ความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งอุบัติการณ์เพิ่มขึ้นเนื่องจากการขาดการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาด้วยอาหารแปรรูปและโภชนาการที่ใช้คาร์โบไฮเดรต มันชวนให้เกิดโรคร้ายมากมายเช่นมะเร็งโรคอ้วนความดันโลหิตเบาหวานอัมพาตไขมันพอกตับ ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคภายในของโรงพยาบาล Memorial Bahçelievlerได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเพื่อปรับสมดุลการดื้ออินซูลิน
ระวังคนที่หิวบ่อย!
เมื่อเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินในร่างกายน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากอาหารที่บริโภคไม่สามารถบดและเก็บเป็นไขมันได้และน้ำหนักจะไม่หายไปแม้จะรับประทานอาหารก็ตาม ภาวะดื้ออินซูลินน้ำหนักแทบจะไม่หายไปและง่ายต่อการเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันเนื่องจากอินซูลินซึ่งมีผลต่อการกดประสาทถูกผลิตออกมามากเกินไปในผู้ป่วยเหล่านี้ความอดทนต่อความหิวจึงลดลง
มันทำให้เกิดโรคมากมาย
ภาวะดื้อต่ออินซูลินเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำตาลและแป้งขนมอบขนมปังพาสต้าและข้าวให้เป็นนิสัยทางโภชนาการ นอกจากจะทำให้เกิดไขมันในตับแล้วยังทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองโดยส่งผลต่ออวัยวะสำคัญเช่นหัวใจและสมอง หลังจากนั้นไม่นานตับอ่อนจะเบื่อหน่ายกับการผลิตอินซูลินและขี้เกียจและระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงขึ้น ดังนั้นจึงแสดงตัวว่าเป็นน้ำตาลในเลือดต่ำก่อนและเป็นโรคเบาหวานหลังจากหิวเร็ว นอกจากจะก่อให้เกิดโรคเบาหวานโรคอ้วนประจำเดือนมาไม่ปกติภาวะมีบุตรยากการลดน้ำหนักโรคเก๊าท์ความดันโลหิตสูงโรคเต้านม fibrocystic ภาวะมีบุตรยากซีสต์รังไข่หัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์สูงและเต้านมปอดตับอ่อนต่อมลูกหมาก , เป็นรากฐานของโรคร้ายแรงหลายชนิดเช่นมะเร็งตับและมะเร็งลำไส้ใหญ่
หัวใจและความดันโลหิตก่อนอายุ 40 ปีมีความเสี่ยง
ภาวะดื้ออินซูลินในร่างกายเพิ่มขึ้นภาวะหิวโหยหิวเร็วการติดอาหารการอดนอนหลังรับประทานอาหารการกินหวานอยากกินอาหารตอนกลางคืนอ่อนเพลียอ่อนเพลียไม่มีสมาธิหลงลืมอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหงุดหงิดเหงื่อออกใจสั่น การตื่นขึ้นมาเหนื่อย ๆ ในตอนเช้าเมื่อมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความไม่เต็มใจทางเพศการหลั่งเร็วปัญหาการแข็งตัวอาการบวมน้ำการกรนและความรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำการวิจัยเกี่ยวกับภาวะดื้ออินซูลิน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานในครอบครัวมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์มีอาการหัวใจวายหรือความดันโลหิตสูงที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีมีความเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลิน
เปลี่ยนวิถีชีวิต
เพื่อปรับสมดุลของภาวะดื้ออินซูลินให้เดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 4 วันต่อสัปดาห์รับประทานอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและอย่ารับประทานอาหารหลัง 20.00 น. ในตอนเย็น หากคะแนน HOMA-IR ที่ได้จากสูตรน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและค่าอินซูลินสูงเกินไปอาจแนะนำให้ใช้ยาทางการแพทย์นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
เมื่อความต้านทานต่ออินซูลินสมดุลคุณภาพชีวิตจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อความต้านทานต่ออินซูลินสมดุลแสดงไว้ดังนี้:
- ปัญหาภาวะน้ำตาลในเลือดหายไป
- วิกฤตอันแสนหวานความหิวโหยหายไป
- ความง่วงนอนหงุดหงิดโกรธไม่มีความหมายปฏิกิริยาที่มากเกินไปและกะทันหันการหยุดชะงักของการนอนหลับอาการใจสั่นและการขับเหงื่อกลายเป็นประวัติศาสตร์
- การลดน้ำหนักเริ่มง่ายขึ้น น้ำหนักที่หายไปจะไม่ถูกนำกลับมา
- การพุ่งขึ้นของน้ำตาลในเลือดกำลังจะสิ้นสุดลง โรคเบาหวานสามารถป้องกันได้
- ไขมันในเลือดมีความสมดุล
- ไตรกลีเซอไรด์กลับมาเป็นปกติ
- HDL คอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นไป คอเลสเตอรอลรวมกำลังลดลง
- ความดันโลหิตเริ่มสมดุลได้ง่ายขึ้น
- ไขมันในตับถูกกำจัด
