อาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันเด็กจากโรค
ด้วยสภาพอากาศที่หนาวเย็นความชุกของโรคในฤดูหนาวในเด็กจึงเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าเป็นเรื่องผิดที่จะระบุว่าสถานการณ์นี้เป็นเพียงความเย็นและเพิกเฉยและควรให้ความสำคัญกับโภชนาการของลูก ๆ ในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากในการต่อสู้ของเด็ก ๆ กับโรคอาหารจึงมีบทบาทเป็นเกราะป้องกัน ผู้เชี่ยวชาญแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Ataşehirได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับประเด็นที่ต้องพิจารณาในเรื่องโภชนาการของเด็กในช่วงฤดูหนาว
ไข่เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามินเอมีบทบาทสำคัญที่สุดในการเสริมสร้างระบบป้องกันของร่างกาย วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งพบได้ในผักและผลไม้สีเหลืองสีส้มและสีเขียวเช่นไข่นมปลาผักขมส้มแครอทพริกเขียวและแอปริคอต การบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่แน่นอนมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรค
บิสกิตและผลไม้แทนน้ำตาล
ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ดังนั้นควรเพิ่มการบริโภคผักสดและผลไม้ สำหรับเด็กในขนมขบเคี้ยว; ควรให้ผลไม้สดแทนขนมเค้กและบิสกิตและควรให้สลัดเป็นอาหารมื้อหลัก
ลูกของคุณควรรับประทานอาหารเช้าอย่างแน่นอนเพื่อการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยดีและเพื่อปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน เด็กที่ทานอาหารเช้าในตอนเช้าจะใช้เวลาทั้งวันมีความอดทนแข็งแรงและมีสมาธิกับพลังงานที่ได้รับจากสิ่งที่กินเข้าไป นมชีสไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ในขณะเดียวกันก็ช่วยพัฒนาความสูงของเด็กด้วยปริมาณแคลเซียม วอลนัทซึ่งเป็นหนึ่งในเมล็ดน้ำมันเป็นอาหารที่ช่วยพัฒนาสมองด้วยกรดไขมันที่มีอยู่ในอาหารเช้า จำเป็นต้องทำให้เป็นนิสัยสำหรับเด็กที่จะกินวอลนัท 2-3 ลูกในมื้อเช้า กากน้ำตาลน้ำผึ้งเนยถั่วหรือแยมยังเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่สามารถให้พลังงานในชีวิตประจำวันของเด็ก ๆ อาหารเหล่านี้ป้องกันการก่อตัวของโรคโลหิตจางและเพิ่มความเข้มข้น
ผักสดและผลไม้ 6 มื้อ
ควรแบ่งผักและผลไม้สดตามฤดูกาลให้ได้ 6 มื้อต่อวัน เด็ก ๆ ควรมีนิสัยชอบกินขนมปังอย่างแน่นอน ขนมปังธัญพืชวอลนัทและมะกอกยังมีไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ รับประทานเนื้อสัตว์ในมื้ออาหารหลัก ลูกชิ้นปลาอาหารผักเนื้อสัตว์และพืชตระกูลถั่วเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในด้านโภชนาการในแง่ของความต้องการโปรตีน
เด็กอ้วนไม่ใช่เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง
บ่อยครั้งที่พ่อแม่คิดว่าเมื่อพวกเขาส่งลูกไปโรงเรียนพวกเขารู้สึกสบายใจกับโภชนาการมากขึ้น อย่างไรก็ตามโภชนาการของเด็กที่เริ่มเข้าโรงเรียนควรอยู่ภายใต้การควบคุมของครอบครัวเช่นเดียวกับบทเรียน จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับรายละเอียดทั้งหมดของโภชนาการเช่นเขาข้ามมื้ออาหารสิ่งที่เขาเลือกจากมื้ออาหารไม่ว่าจะมีการบริโภคโรงอาหารไม่ว่าเขาจะได้รับผลกระทบจากเพื่อนของเขาไม่ว่าเขาจะดื่มน้ำหรือไม่ก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่รับประทานอาหารกลางวันที่โรงเรียนต้องการให้อิ่มท้องด้วยพาสต้ามันฝรั่งหรือข้าวนอกเหนือจากอาหารหรือซุปหรือเด็กที่ต้องซื้อผลไม้นมหรือโยเกิร์ตเป็นของว่างมักจะได้รับขนมอบ ดังนั้นบางครั้งโภชนาการในโรงเรียนก็กลายเป็นการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่จำเป็นในเด็ก ไม่ควรลืมว่า เด็กอ้วนไม่ได้หมายความว่าจะมีสุขภาพดี
ข้าวดึกและพาสต้าทำให้คุณขี้เกียจ
ควรดูแลลูกของคุณไม่ให้กินอาหารมื้อหนักและมีไขมันมากในตอนกลางคืน ควรบริโภคอาหารที่เบากว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันสูง (ข้าวพาสต้าขนมอบขนม ฯลฯ ) จะเพิ่มอาการง่วงนอน สิ่งนี้สามารถทำให้ลูกของคุณขี้เกียจมากขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงมื้ออาหารเหล่านี้ให้มากที่สุด หากจะบริโภคไม่ควรทิ้งไว้ในตอนเย็น
วิธีรักษาโรคหน้าหนาวตามธรรมชาติที่สำคัญที่สุดคือ "น้ำ"
ด้วยการระบายความร้อนของอากาศของเหลวของเราต้องการเพิ่มมากขึ้นเพื่อเพิ่มอุณหภูมิพื้นผิวร่างกายของเรา ดังนั้นควรให้เด็กกินน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร น้ำเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับโรคติดเชื้อและโรคไข้ การล้างพิษในร่างกาย นั่นคือไม่ควรละเลยเรื่องการทำให้บริสุทธิ์ Ayran นมน้ำผลไม้คั้นสดเป็นของเหลวที่ต้องการ เครื่องดื่มอัดลมหวานน้ำผลไม้สำเร็จรูปรสหวานโซดาควรบริโภคให้น้อยที่สุด
ให้ลูกของคุณวอลนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์พร้อมขนม
งานที่สำคัญที่สุดของวิตามินอีในการทำงานของร่างกายคือคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ทรัพยากรที่ร่ำรวยที่สุด เมล็ดพืชมันเช่นเฮเซลนัทวอลนัทอัลมอนด์น้ำมันเหลวผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วและทาฮินี กรดไขมัน "โอเมก้า 3" ที่พบในปลาน้ำมันปลาเฮเซลนัทและวอลนัทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การบริโภคเนื้อสัตว์มีความสำคัญต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดสังกะสี
การเสริมสังกะสีให้กับร่างกายช่วยเพิ่มพัฒนาการทางร่างกายระบบประสาทและจิตใจและลดความถี่ของการติดเชื้อที่คุกคามชีวิต ทรัพยากรที่ดีที่สุด อาหารจากสัตว์เช่นเนื้อแดงหอยและตับ แหล่งข้อมูลอื่น ๆ สามารถนับถั่วเช่นเฮเซลนัทวอลนัทถั่วลิสงนมชีสและพืชตระกูลถั่วได้
น้ำผึ้งธรรมชาติบำบัด
นอกเหนือจากประสิทธิภาพการใช้พลังงานแล้วน้ำผึ้งยังใช้เป็นยาธรรมชาติเพื่อป้องกันความเย็นและความหนาวเย็นในภูมิภาคที่มีภูมิอากาศแบบทวีปและอุณหภูมิในตอนกลางวันที่แตกต่างกันสูงและสำหรับโรคและการติดเชื้อในปากคอและหลอดลม น้ำผึ้ง 2 ช้อนตักใส่ขนมปัง 1 แผ่นในมื้อเช้าหรือเมื่อลูกกลับบ้านจากโรงเรียนจะมีฤทธิ์ปลอดโรค
