คำแนะนำที่สำคัญ 10 ประการสำหรับการสั่งอาหารของลำไส้ให้แข็งแรง
“ ลำไส้แปรปรวน” (IBS) หรือที่นิยมเรียกว่าโรคลำไส้แปรปรวนอาจทำให้ลำไส้ทำงานเร็วเกินไปหรือช้าเกินไป ปัญหานี้ส่งผลต่อลำดับการทำงานของลำไส้ อาจเกิดขึ้นได้กับอาการท้องผูกท้องร่วงหรือนิสัยของลำไส้แปรปรวน นอกเหนือจากการใช้ยาแล้วการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตยังมีบทบาทสำคัญในการรักษา IBS จาก Memorial Diyarbakır Hospital Gastroenterology Department, Assoc. ดร. มุสตาฟายาคุตให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคลำไส้แปรปรวน
ชีวิตทางสังคมได้รับผลกระทบในทางลบ
IBS ไม่ใช่วิถีชีวิตและผู้ป่วยไม่ควรอยู่กับมัน แม้ว่าจะไม่มีความเสี่ยงที่จะเปลี่ยนเป็นโรคที่สำคัญเช่นมะเร็ง แต่ก็เป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลและสามารถเปลี่ยนชีวิตสังคมให้กลายเป็นฝันร้ายได้ จู่ๆผู้ป่วยอาจต้องเข้าห้องน้ำที่บ้านที่ทำงานระบบขนส่งสาธารณะหรือในสถานการณ์ทางสังคม สถานการณ์นี้ทำให้เกิดปัญหาทั้งทางร่างกายและจิตใจ IBS มีช่วงหยุดชั่วคราวและอาการกำเริบ ในช่วงหยุดชั่วคราวโรคจะไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ มีเพียงอาการท้องร่วงเล็กน้อยหรือท้องผูกเท่านั้น อย่างไรก็ตามในช่วงที่มีอาการกำเริบผู้ป่วยจะมีอาการต่างๆเช่นคลื่นไส้ท้องเสียท้องผูกปวดท้องท้องอืดและตึงเครียดจนไม่สามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ จุดมุ่งหมายของการรักษาคือการทำให้โรคกลับสู่ช่วงหยุดชั่วคราว
ให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านี้ในกรณีที่มีอาการท้องผูก
ในช่วงที่มีอาการท้องผูกข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดีและช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและก๊าซ การบริโภคน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วไม่ควรละเลย เพื่อรักษานิสัยการขับถ่ายให้เป็นปกติควรเริ่มวันใหม่ให้เป็นจังหวะสม่ำเสมอควรรักษาเวลาอาหารเช้าให้คงที่และควรเข้าห้องน้ำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้า
วิถีชีวิตภายใต้การดูแลของแพทย์
แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของอาการลำไส้แปรปรวนอย่างแน่ชัด แต่พบว่ากลุ่มผู้ป่วยเหล่านี้มีความผิดปกติในลำไส้และมีความผิดปกติในการส่งต่อระหว่างกล้ามเนื้อในผนังลำไส้และเส้นประสาท การร้องเรียนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เนื่องจากโรคนี้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารโภชนาการจึงมีความสำคัญยิ่ง อย่างไรก็ตามไม่ควรลืมว่าอาหารบางอย่างจะกระตุ้นให้เกิดปัญหา ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับผู้ป่วยในการกำหนดวิถีชีวิตภายใต้การควบคุมของแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
พิจารณาคำแนะนำเหล่านี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
- ควรให้อาหารที่มีขนาดเล็กลงในระหว่างการให้อาหารไม่ควรข้ามมื้ออาหาร
- พฤติกรรมการกินควรละทิ้งในเวลากลางคืน
- ควรเคี้ยวโดนัทให้ดีและบริโภคอย่างช้าๆ
- ควรบริโภคอาหารโดยนั่งลงและไม่ควรกลืนกินก่อนบริโภคอย่างทั่วถึง
- การออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำเป็นปัจจัยสำคัญต่อการเจ็บป่วย
- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่จะต้องใช้เวลากับตัวเองและหลีกเลี่ยงความเครียด
- ควรระมัดระวังในการปลุกผู้ชายในตอนเช้า
- ควรบริโภคของเหลวมาก ๆ
- ควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด เครื่องดื่มอัดลมและคาเฟอีนทุกวัน
- โดยเฉพาะในช่วงที่มีอาการกำเริบควรบริโภคผักและผลไม้โดยการปลอกเปลือก
