9 คำแนะนำเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจในช่วงฤดูร้อน
เมื่ออุณหภูมิของอากาศเพิ่มขึ้นความเสี่ยงของโรคหัวใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการหัวใจวายเป็นเรื่องปกติ ในทางกลับกันต้องใช้ความระมัดระวังบางประการเพื่อปกป้องสุขภาพของหัวใจในกระบวนการนี้ซึ่งควรระมัดระวังอันตรายจากโคโรนาไวรัส รศ. ดร. Hatice Betül Erer ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อปกป้องสุขภาพของหัวใจในช่วงฤดูร้อน
การขับเหงื่อสามารถลดความดันโลหิตได้
สภาพอากาศที่ร้อนและชื้นมากทำให้เกิดความเสี่ยงที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหัวใจล้มเหลวและโรคหัวใจและหลอดเลือด วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ร่างกายนำไปใช้กับความร้อนคือการระบายเหงื่อ เมื่อเหงื่อออกเกลือและแร่ธาตุซึ่งถูกกำหนดให้เป็นของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จะสูญเสียไปจากร่างกายปริมาณเลือดที่ไหลเวียนในหลอดเลือดจะลดลงดังนั้นปริมาณเลือดที่ไหลไปที่ไตอาจลดลงส่งผลให้การทำงานของไตบกพร่อง ในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดการขยายตัวในหลอดเลือดดำที่ไปเลี้ยงผิวหนังทำให้เหงื่อออกความดันโลหิตต่ำอย่างกะทันหันและอ่อนแอ
คิดว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการหัวใจวายบ่อยครั้งในสภาพอากาศร้อนอาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของแนวโน้มที่เลือดจะจับตัวเป็นก้อนและมีการสูญเสียของเหลวในช่วงฤดูร้อน ในแง่นี้ควรให้ความสนใจอย่างมากกับการดื่มของเหลวให้เพียงพอในฤดูร้อน
ในฤดูร้อนอาการใจสั่นอาจเพิ่มขึ้น
การลดลงของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ถูกขับออกจากร่างกายพร้อมกับการขับเหงื่ออาจเป็นสาเหตุของอาการใจสั่นและความผิดปกติของจังหวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิตโดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคหัวใจ เป็นที่สังเกตว่าการร้องเรียนของอาการใจสั่นจะเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อนในบุคคลที่มีสุขภาพดี หากอาการใจสั่นเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันทำให้รู้สึกไม่สบายเป็นเวลานานและมีข้อร้องเรียนเช่นความดันโลหิตต่ำและเป็นลมผู้ป่วยควรได้รับการประเมินโดยแพทย์โรคหัวใจ ใส่ใจกับคำแนะนำเหล่านี้เพื่อสุขภาพหัวใจของคุณ! เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเช่นหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดหัวใจหรือความดันโลหิตสูงหรือผู้ที่ต้องการได้รับการปกป้องจากความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพหัวใจ
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจ ควรจำไว้ว่าผลการป้องกันของการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว โรคหัวใจ; พัฒนาโดยอาศัยปัจจัยลบที่เรียกว่า“ ปัจจัยเสี่ยง” เช่นความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงน้ำหนักเกินภาวะดื้อต่ออินซูลินเบาหวานและการสูบบุหรี่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดผลเสียของปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดโรคหัวใจ เลือกการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ประเภทของการออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจคือการออกกำลังกายแบบ "แอโรบิคเร็ว" ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวและการทำงานของกล้ามเนื้อ เพื่อดำเนินการฝึกเหล่านี้ต่อไปและมีประโยชน์มากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการคัดเลือกให้สอดคล้องกับอายุสุขภาพข้อต่อและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ในแง่นี้ประเภทการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดโดยแพทย์โรคหัวใจมักจะเป็นการเดิน สิ่งสำคัญที่นี่คือการเคลื่อนไหวเตรียมพร้อมและทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ใส่ใจกับการใช้มาสก์ในการออกกำลังกายที่มีจังหวะสูง! เวลาออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพหัวใจคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ (5 วัน 30 นาที) ประเภทกีฬาที่เหมาะสมที่สุดควรเป็นที่ต้องการสำหรับบุคคลและควรพยายามยึดตามระยะเวลาของโปรแกรมรายสัปดาห์ให้มากที่สุด ในช่วง Covid 19 ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดโดยให้ความสำคัญกับระยะห่างทางสังคมในสถานที่และสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมและปฏิบัติตามมาตรการป้องกัน การใช้หน้ากากอนามัยในวันที่อากาศร้อนอาจทำให้หายใจลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะออกแรง ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วโดยไม่มีหน้ากาก แต่ในสถานที่ที่เหมาะสมและเป็นไปตามกฎระยะห่างทางสังคม
