5 เคล็ดลับต่อต้านภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ
การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศที่เกิดขึ้นเนื่องจากฤดูกาลส่งผลเสียต่อจิตวิทยาของผู้คน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันทำให้กลไกการป้องกันของร่างกายช้าลงทำให้บุคคลเสี่ยงต่อโรคและความเครียด ความเครียดที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งเรียกได้ว่าเป็นโรคแห่งวัยของเรา Uz. จากแผนกจิตวิทยาของโรงพยาบาล Memorial Kayseri Psk. Hande Taştekinเตือนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิที่เกิดจากสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น
ผู้หญิงเป็นโรคซึมเศร้ามากที่สุด
โรคซึมเศร้าได้รับการยอมรับว่าเป็นปัญหาทางจิตใจ อาการซึมเศร้าซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นประจำมักส่งผลเสียและเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คน ในการศึกษาเกี่ยวกับประชากรทั้งหมดพบว่า 70% ของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าเป็นผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 15-55 ปี ผู้หญิงที่มีกิจกรรมเกี่ยวกับฮอร์โมนในร่างกายมากกว่าผู้ชายจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้ง่ายกว่าเนื่องจากการปฏิเสธในการทำงานและการใช้ชีวิตในบ้าน สถานการณ์นี้ส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันและการทำงานของบุคคลและทำให้เกิดปัญหาใหญ่ขึ้นหากไม่ได้รับการแทรกแซง
เริ่มต้นด้วยความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและอ่อนแรง
ความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่พบในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน เมื่ออากาศร้อนขึ้นอย่างกะทันหันและการเพิ่มขึ้นของความชื้นความอ่อนเพลียความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอสามารถมองเห็นได้ในคน นอกจาก; อาการปวดกล้ามเนื้อศีรษะและท้องและการขาดความต้องการทางเพศยังเป็นอาการของโรคซึมเศร้า ในทางกลับกันเมื่อความร้อนจากดวงอาทิตย์มาถึงโลกมากขึ้นและธรรมชาติก็เตรียมพร้อมสำหรับสีเขียวภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นในผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมปิดเป็นเวลานาน อาการแพ้ที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของผู้คนและเพิ่มระดับของภาวะซึมเศร้า
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจะขัดขวางความสมดุลของฮอร์โมน
นอกเหนือจากเหตุการณ์สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปตามฤดูใบไม้ผลิแล้วการได้รับแสงแดดอย่างผิดปกติจะขัดขวางความสมดุลของฮอร์โมนและสารเคมีบางชนิดในสมอง อันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลนี้ทำให้แต่ละคนรู้สึกไม่มีความสุข ระดับของฮอร์โมน "เมลาโทนิน" ที่ผลิตในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากแสงแดดที่เพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ การเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจบางอย่าง เนื่องจากภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในช่วงหลายเดือนนี้ ความเศร้าอย่างต่อเนื่องไม่เต็มใจต่อสถานการณ์บางอย่างใช้พลังงานน้อยเวลาและรูปแบบการนอนเปลี่ยนไปความเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุน้ำหนักเพิ่มหรือลดน้ำหนักรู้สึกไร้ค่าฟุ้งซ่านกระสับกระส่ายหลงลืมและมีอารมณ์มากเกินไป
คำแนะนำในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า
- ในฤดูใบไม้ผลิควรบริโภคอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพและควรดื่มน้ำทุกวันที่ร่างกายต้องการอย่างแน่นอน
- ควรเลือกเสื้อผ้าสีอ่อนที่มีเนื้อละเอียดและสะท้อนแสงแดด
- การทำงานประจำวันควรทำให้สนุกสนานควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้พลังงานต่ำและควรทำกิจกรรมต่าง ๆ ในพื้นที่เปิดโล่ง
- ควรให้ความสนใจกับรูปแบบและระยะเวลาการนอนหลับและอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละวันควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัด
- หากจำเป็นควรรับประทานวิตามินป้องกันการดื้อยาภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ
ด้วยการบำบัดทำให้อาการซึมเศร้าสามารถจัดการได้
การบำบัดทางจิตและการบำบัดมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้ผู้คนสามารถประเมินอารมณ์และพฤติกรรมของตนเองได้ดีขึ้นและสร้างความตระหนักรู้อย่างมีสติ นอกจากยาแก้ซึมเศร้าที่ใช้เพื่อเหตุผลทางจิตวิทยาแล้วการบำบัดโดยนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญจะช่วยสนับสนุนบุคคลนั้นด้วย การบำบัดเหล่านี้ช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้าที่ผู้คนรู้สึกและบรรเทาความรู้สึกอึดอัดเช่นความวิตกกังวลและความกระสับกระส่าย
