การใช้วิตามินมากเกินไปสาเหตุของโรค
การใช้วิตามินเพิ่มเติมโดยไม่รู้ตัวแทนที่จะต้องการวิตามินจากอาหารธรรมชาติเพื่อป้องกันโรคและมีสุขภาพที่ดีเชิญชวนให้เกิดโรค การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารอย่างเพียงพอและสมดุลไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามิน การใช้วิตามินโดยไม่จำเป็นไม่มีผลในการป้องกันโรคและอาจทำลายอวัยวะได้ ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกอายุรกรรมโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยา ดร. TülayKadıoğluให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องระวังเกี่ยวกับการรับประทานวิตามิน
การบริโภควิตามินเอที่ไม่มีการควบคุมจะทำให้ตับหมดไปและวิตามินซีจะทำให้กระเพาะอาหารหมดไป
ความต้องการวิตามินของร่างกายในแต่ละวันสามารถพบได้ด้วยโปรแกรมโภชนาการที่ถูกต้องและความหลากหลายของอาหาร วิตามินส่วนใหญ่พบได้ในอาหารจากพืชและสัตว์ สำหรับสิ่งนี้ควรเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลและเป็นธรรมชาติ ผักและผลไม้สดที่บริโภคในปริมาณที่เหมาะสมตามฤดูกาลเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นมีภาวะขาดวิตามินควรรับประทานวิตามินเพิ่มเติมภายใต้การดูแลของแพทย์ไม่ใช่ตามคำร้องขอของตนเอง เนื่องจากการบริโภควิตามินเอโดยไม่รู้ตัวทำให้เกิดความผิดปกติของตับ วิตามินซีอาจทำให้เกิดนิ่วในไตและโรคกระเพาะอาหาร
ใครสามารถได้รับการสนับสนุนวิตามินเพิ่มเติม?
- ผู้ที่ทานอาหารพลังงานต่ำต่ำกว่า 1200 kcall ต่อวัน
- ผู้ที่ไม่สามารถรับประทานโภชนาการที่สมดุลและเพียงพอ
- โดยเฉพาะผู้ที่ไม่บริโภคอาหารสัตว์ใด ๆ เช่นนมไข่และเนื้อสัตว์
- สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
- ผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปี
- ผู้ที่ขาดธาตุเหล็กและ / หรือโรคโลหิตจาง
- ผู้ที่ใช้ยาในระยะยาวที่ป้องกันการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุเช่นยาลดกรดยาระบายและยาขับปัสสาวะ
- ผู้ที่แพ้อาหารบางชนิด
- ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้และกระเพาะอาหาร
- ผู้ป่วยไตเรื้อรังที่ได้รับการรักษาด้วยการฟอกไต
วิตามินชนิดใดเหมาะกับใคร?
- B6, B12, กรดโฟลิกและวิตามินดีสำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
- การสนับสนุนกรดโฟลิกธาตุเหล็กและแคลเซียม 400 มก. / วันสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์
- B6, B12, กรดโฟลิก, ไทอามีน, วิตามิน A และ D ของผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- วิตามินบี 6 วิตามินซีและวิตามินดีของผู้สูบบุหรี่
- แคลเซียมและวิตามินดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหัก
- วิตามินบี 12 สำหรับมังสวิรัติที่ไม่กินอาหารจากสัตว์
- ผู้ที่ไม่ได้รับประโยชน์จากแสงแดดอาจต้องรับประทานวิตามินดีเสริม
สิ่งที่ควรระวังในการใช้วิตามิน
- หากคุณไม่มีโรคเรื้อรังใด ๆ และแพทย์ไม่แนะนำอย่าใช้วิตามินเสริม
- ทบทวนอาหารของคุณทุกวันกับผู้เชี่ยวชาญ เหมาะสำหรับสถานการณ์การเผาผลาญของคุณ ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลทั้งวิตามินแร่ธาตุโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
- หากคุณกำลังใช้ยาและต้องการรับวิตามินเสริมอย่าใช้วิตามินเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ สามารถลดผลกระทบของยาหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงอันเป็นผลมาจากปฏิกิริยา
- หากคุณจะใช้วิตามินเสริมให้เลือกรูปแบบที่มีวิตามินรวมแทนวิตามินตัวเดียว
- อย่ารับประทานวิตามินเสริมนอกเหนือจากปริมาณที่แนะนำ
- อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่ทราบเนื้อหานอกเหนือจากแบบฟอร์มที่แพทย์แนะนำ
- อย่าลืมอ่านเนื้อหาของยาวิตามิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารเคมีอื่น ๆ นอกจากวิตามินอยู่ในนั้น
- จัดเก็บยาวิตามินตามสภาพการเก็บรักษาและใส่ใจกับวันหมดอายุ
- โปรดจำไว้ว่าไม่มีอาหารเสริมวิตามินใดเทียบเท่ากับสารอาหารที่กินเข้าไปตามธรรมชาติ
