6 คำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน

ในช่วงตั้งครรภ์และฤดูร้อนคุณแม่มีครรภ์อาจประสบปัญหาต่าง ๆ เนื่องจากอากาศร้อนในระหว่างวัน ในขณะที่มีการร้องเรียนเช่นหายใจถี่การแพ้ความร้อนอย่างรุนแรงการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง แต่ก็อาจเพียงพอที่จะใช้มาตรการเชิงปฏิบัติบางประการเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ Memorial Kayseri Hospital Gynecology and Obstetrics Department Op. ดร. NilgünAvşar Parlak ได้ให้คำเตือนที่สำคัญแก่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน

1. เพิ่มน้ำหนักในลักษณะที่ควบคุมได้

ในช่วงสามเดือนแรกและสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ปัญหาของสตรีมีครรภ์ที่ตรงกับช่วงฤดูร้อนโดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้น การร้องเรียนเช่นการเผาไหม้ที่ฝ่าเท้าและฝ่ามือปัญหาการแพ้ที่แตกต่างกันคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียหายใจถี่และนอนไม่หลับพบได้ในสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในช่วงฤดูร้อนเมื่อความไวต่อกลิ่นเพิ่มขึ้นผู้หญิงอาจมีปัญหาเกี่ยวกับโภชนาการเนื่องจากรู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลียและไม่อยากอาหาร ในทางกลับกันน้ำหนักส่วนเกินและอาการบวมน้ำในร่างกายในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์โดยการป้องกันการเคลื่อนไหว อาจทำให้หายใจถี่ใจสั่นนอนไม่หลับและอ่อนแรง

2. ดื่มน้ำ 15 แก้วต่อวัน

อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการเร่งการไหลเวียนของเลือดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากการตั้งครรภ์ ทั้งสภาพอากาศที่ร้อนจัดและความรู้สึกอบอุ่นของคุณแม่ในครรภ์อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพหลังจากนั้นไม่นาน สตรีมีครรภ์ควรบริโภคของเหลวมาก ๆ เพื่อป้องกันร่างกายจากความร้อน การบริโภคของเหลวอย่างน้อย 3 ลิตรหรือ 15 แก้วต่อวันสามารถทำให้ช่วงเวลานี้สบายขึ้น

3. กินสำหรับฤดูร้อน

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้ามื้อเบา ๆ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นของว่าง ในช่วงเย็นของฤดูร้อนควรบริโภคอาหารที่มีน้ำหนักเบาและย่อยง่ายแทนอาหารที่มีแคลอรี่และอาหารหนักมากเกินไป ไม่เหมาะที่จะบริโภคของหวานที่มีน้ำเชื่อมเข้มข้นควรเลือกขนมหวานจากนมและผลไม้ฤดูร้อนเพื่อสุขภาพของทารก

4. ออกกำลังกายเบา ๆ

ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ควรอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมที่มีกลิ่นแรงและบริโภคอาหารที่เป็นของแข็งและปราศจากไขมัน การบริโภคเกล็ดขนมปังหรือแคร็กเกอร์ในตอนเช้าทันทีหลังตื่นนอนจะช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้เล็กน้อยช่วยลดอาการแพ้ท้อง ผู้หญิงที่มีชีวิตอยู่ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อนจะใช้เวลา 15-20 กิโลกรัม มันทำให้เอวสะโพกขาและข้อต่อหมดไป เพื่อให้การคลอดมีความสะดวกสบายมากขึ้นและป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกไม่ควรขัดจังหวะการออกกำลังกายแบบเบา ๆ และแบบฝึกหัด ในช่วงหลายเดือนนี้การบริโภคของเหลวมาก ๆ ในช่วงเช้าจะทำให้วันสบายตัว

5. อย่าบริโภคเครื่องดื่มอัดลม

ของเหลวที่บริโภคมีความสำคัญอย่างยิ่งในปัญหาต่างๆเช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาการท้องผูกริดสีดวงทวาร (โรคริดสีดวงทวาร) การคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร oligohydramnios (น้ำที่ขาดน้อยกว่าปกติของทารก) การ จำกัด การเจริญเติบโตของมดลูก การหดตัวในมดลูกที่เกิดขึ้นจากการขาดน้ำอาจทำให้คลอดก่อนกำหนดได้ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและโคล่าซึ่งทำให้สูญเสียของเหลวในร่างกายเนื่องจากปัสสาวะบ่อย ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มอัดลมซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มอาการบวมในร่างกายเนื่องจากเกลือที่มีอยู่ในช่วงเวลานี้

6. ปกป้องตัวเองจากอากาศร้อน

  • อย่าอาบแดดเพราะรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากขึ้นในฤดูร้อนจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยและคุณ
  • หากคุณต้องออกไปข้างนอกในวันที่อากาศร้อนให้ใช้ครีมกันแดด (ปัจจัย 40-50) และหมวก
  • อย่าใช้สภาพแวดล้อมเช่นสปาอ่างอาบน้ำและซาวน่าในความร้อนสูง
  • ว่ายน้ำทุกครั้งที่มีโอกาส แต่อยู่ห่างจากสระน้ำและทะเลที่มีมลพิษมากเกินไป
  • การอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนในฤดูร้อนจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found