ตั้งใจเลิกบุหรี่!
ผู้เชี่ยวชาญโรคทรวงอกดร. Füsun Soysal ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่และนโยบายการเลิกสูบบุหรี่ของโรงพยาบาลเมโมเรียล
ทุกวันนี้นิสัยที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุกคามสุขภาพของมนุษย์คือการสูบบุหรี่ ควันบุหรี่ทำให้เกิดโรคต่างๆเมื่อนำเข้าสู่ร่างกายเนื่องจากมีสารอันตรายประมาณ 5,000 ชนิด นอกเหนือจากผลเสียต่อปอดและหัวใจแล้วการสูบบุหรี่ยังก่อให้เกิดปัญหาหลายอย่างที่ส่งผลต่ออวัยวะเกือบทั้งหมดในร่างกาย การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตหรือเจ็บป่วยที่สำคัญที่สุดในโลก มีผู้เสียชีวิตประมาณ 100,000 คนต่อปีในตุรกีและ 430,000 คนในสหรัฐอเมริกาต่อปีเนื่องจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสูบบุหรี่ในสหรัฐอเมริกาอัตรานี้เพิ่มขึ้นเป็น 45 เปอร์เซ็นต์ในประชากรในเมืองในตุรกี
มะเร็งปอดร้อยละ 85 โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังร้อยละ 75 โรคหัวใจร้อยละ 25 เกิดจากการสูบบุหรี่ ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดคือร้อยละ 3 ในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ร้อยละ 61 ในผู้ที่ดื่มวันละ 1 ซองและร้อยละ 217 ในผู้ที่ดื่มวันละ 1-2 ซอง
เด็ก ๆ ตระหนักถึงการมีอยู่ของบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อย
พฤติกรรมการสูบบุหรี่ซึ่งเกิดจากการรวมกันของปัจจัยทางสังคมจิตใจและพันธุกรรมส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น เด็ก ๆ ตระหนักถึงการมีอยู่ของการสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อย เด็กสามในสี่เรียนรู้ที่จะสูบบุหรี่เมื่ออายุครบ 5 ขวบไม่ว่าพ่อแม่จะสูบบุหรี่หรือไม่ก็ตาม พบว่าหนึ่งในสามของเด็กอายุ 11 ปีและสองในสามของเด็กอายุ 16 ปีได้พยายามสูบบุหรี่ เด็กประมาณ 450 คนเริ่มสูบบุหรี่ทุกวันในสหราชอาณาจักร จากผลการวิจัยพบว่าในขณะที่อัตราการสูบบุหรี่ในเยาวชนอายุประมาณ 11 ปีอยู่ในระดับต่ำ แต่อัตรานี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่ออายุเพิ่มขึ้นและอัตราผู้สูบบุหรี่ที่มีอายุระหว่าง 11-15 ปีสูงถึง 10-11 เปอร์เซ็นต์ เป็นที่สังเกตได้ว่าจำนวนเด็กผู้ชายที่สูบบุหรี่นั้นสูงกว่าและเด็กผู้ชายเริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อยกว่าเด็กผู้หญิง
สาเหตุของการเริ่มสูบบุหรี่ในวัยรุ่น เชื่อฟังเพื่อน ๆ ไม่กีดกันดูเท่แสวงหาความเป็นอิสระชื่นชมความเครียดระหว่างการศึกษา (โดยเฉพาะในวัยมหาวิทยาลัย) ครูสูบบุหรี่โมเดลการสูบบุหรี่ (นิตยสารเยาวชนแฟชั่นและผู้ชาย) หมอสูบบุหรี่ (ด้านลบมากต่อผู้สูบบุหรี่ก็มี เอฟเฟกต์ให้สิทธิ์บุคคลในการหาเหตุผลในการสูบบุหรี่) โฆษณาของ บริษัท บุหรี่ (ภาพคาวบอยและภาพยนตร์ที่มีบุหรี่อยู่ในปากของพวกเขาสูบบุหรี่ในสภาพแวดล้อมที่มีสไตล์และอุดมสมบูรณ์ ...
เสี่ยงมะเร็งปอดเพิ่ม 10 เท่า
เมื่อคนหนุ่มสาวได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากการสูบบุหรี่พวกเขาจะไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ จากการฟัง สิ่งสำคัญกว่าสำหรับวัยรุ่นที่กลุ่มเพื่อนยอมรับการสูบบุหรี่ สถานการณ์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่เข้าใจผิดคือผู้ที่ไม่สูบบุหรี่โดยเฉพาะผู้ที่ไม่เป็นมะเร็งปอดเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่และผู้ที่อาจเป็นมะเร็งปอด แม้ว่าผู้สูบบุหรี่จะไม่เป็นมะเร็งปอด แต่ความเสี่ยงของผู้สูบบุหรี่ที่จะเป็นมะเร็งปอดนั้นสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 8-10 เท่า ผู้ที่เป็นมะเร็งปอดร้อยละ 80 เป็นผู้สูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่วันละซองมีโอกาสเป็นมะเร็งปอดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 10 เท่า สำหรับผู้ที่ดื่ม 2 ซองความแตกต่างนี้เพิ่มขึ้นเป็น 25 เท่า
บุหรี่ให้วีซ่าสำหรับคนตายข้างถนน
- นิโคตินที่นำมากับบุหรี่จะกระตุ้นสมองและระบบประสาทเมื่อเข้าสู่ร่างกายครั้งแรก อย่างไรก็ตามมันแสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ในการปราบปรามยาเสพติดต่อสมองและระบบประสาทในการซื้อครั้งต่อไป ความดันโลหิตและชีพจรสูงขึ้นการย่อยอาหารช้าลง อวัยวะได้รับการป้องกันไม่ให้ได้รับเลือดเพียงพอ ในปริมาณที่สูงมากจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและระบบทางเดินหายใจเป็นอัมพาตถึงตาย
- ปัญหาปอดที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นในผู้สูบบุหรี่คือปอดอุดกั้นเรื้อรัง (หลอดลมอักเสบเรื้อรังและถุงลมโป่งพอง) โรคเหล่านี้เริ่มต้นด้วยการไอและการผลิตเสมหะและมีความคืบหน้าโดยได้รับความเสียหายต่อทางเดินหายใจและปอดและหายใจถี่ในวัยสูงอายุ การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจมักเกิดขึ้นบ่อยในผู้สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่หมายถึงการหายใจลำบาก ในขณะที่ความสามารถในการหายใจอยู่ที่ 100 เปอร์เซ็นต์เมื่ออายุ 20 ปีอัตรานี้จะลดลงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ในผู้สูบบุหรี่ที่มีอายุมากกว่า
- ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 60-70 เปอร์เซ็นต์เมื่อสูบบุหรี่ในผู้ชาย อาการฉับพลันเนื่องจากโรคหัวใจมีมากกว่าผู้ชายสูบบุหรี่ 2/4 เท่า ในผู้หญิงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายอันเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่และการใช้ยาคุมกำเนิดสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 10 เท่า การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในสมองในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและคนกลุ่มนี้มักเป็นอัมพาต
- การสูบบุหรี่เป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวหนัง หลอดเลือดที่จ่ายน้ำไปยังผิวหนังจะหดตัวเป็นเวลาสองสามนาทีหลังการสูบบุหรี่ ผิวเปลี่ยนสีและผิวแก่ก่อนวัย
- เหงือกสกปรกและสกปรกเกิดโรคเหงือก
- การขาดรสชาติในปากจะเห็นได้ชัดและความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งริมฝีปากและลิ้นจะเพิ่มขึ้น
- การอักเสบในกล่องเสียงและหลอดลมหลอดลมอักเสบเรื้อรังและความเสี่ยงมะเร็งในสายเสียง
- ต้อกระจกในตาและตาบอดสามารถมองเห็นได้ในวัยสูงอายุ
- มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นแผลเลือดออกโรคกระเพาะและมะเร็งในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร
- ในผู้หญิงปัญหาต่างๆเช่นภาวะมีบุตรยากการแท้งการคลอดที่ขาดหายไปวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นมะเร็งมดลูกความผิดปกติของประจำเดือนฮอร์โมนลดลงความอ่อนแอของผู้ชายการแข็งตัวของอวัยวะเพศและจำนวนอสุจิลดลง
- การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
- มือและนิ้วเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเล็บอ่อนแรง
- ระบบกระดูกและโครงร่างมีความบกพร่องอาจเกิดการสลายตัวของกระดูก
- ความเสียหายต่างๆอาจเกิดขึ้นในเส้นเลือดที่แขนและขาและอาจต้องตัดมือและเท้าเนื่องจากการอุดตันนี้เนื่องจากเส้นเลือดฝอยอุดตัน
- ความเหนื่อยล้าความอ่อนแอความเครียดประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดีและการตอบสนองลดลงจะสังเกตได้ในร่างกาย
อยากจะเลิกจริงๆต้องมาก่อน
โพลีคลินิกเลิกบุหรี่ซึ่งพบได้บ่อยในประเทศตะวันตกในเรื่องการเลิกบุหรี่ก็แพร่หลายในประเทศของเราเช่นกัน ผู้ที่สมัครเข้ารับการรักษาผู้ป่วยนอกคลินิกเลิกบุหรี่ของโรงพยาบาลเมโมเรียล คลินิกผู้ป่วยนอกที่ดำเนินการร่วมกันโดยคลินิกโรคทรวงอกโรคหัวใจและจิตเวช การรักษาผู้ที่ตั้งใจจะเลิกบุหรี่ แต่ไม่สามารถทำได้เป็นที่ต้องการในคลินิกแห่งนี้ เจ้าตัวต้องขอตัวนี้ก่อน แม้ว่าเขาจะพาญาติมาด้วย แต่เขาก็มักจะทำสิ่งนี้ไม่สำเร็จเว้นแต่เขาจะต้องการ นอกจากนี้ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ แต่ไม่สามารถประสบความสำเร็จเนื่องจากการติดนิโคตินได้รับการติดตาม
การตรวจร่างกายของผู้ป่วยเสร็จสิ้น
ก่อนอื่นผู้ที่สมัครเข้าคลินิกผู้ป่วยนอกเลิกบุหรี่ อยู่ระหว่างการตรวจโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและโรคทรวงอก จากนั้นจะทำการตรวจอย่างละเอียดเพื่อตรวจสอบสถานะของหัวใจและระบบทางเดินหายใจ (เอกซเรย์ทรวงอก, การทดสอบการทำงานของระบบทางเดินหายใจ, คลื่นไฟฟ้าหัวใจ, การทดสอบความพยายามและการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจในผู้ป่วยที่มีความเสี่ยง, น้ำตาลในเลือด, ยูเรีย, การทดสอบการทำงานของตับ, การตกตะกอน, คอเลสเตอรอล, ระดับไตรกลีเซอไรด์) จากนั้น "การทดสอบการพึ่งพานิโคติน" เพื่อตรวจสอบระดับ กำลังดำเนินการติดการสูบบุหรี่ ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่จะได้รับแจ้งเกี่ยวกับอันตรายและโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ หลังจากกำหนดระดับการติดนิโคตินของผู้ป่วยแล้วจะมีการกำหนดวิธีการที่จะใช้ในการเลิกบุหรี่ (การใช้ยาแผ่นแปะนิโคติน ... ) และกำหนดวันเลิกบุหรี่ร่วมกับผู้ป่วย สำหรับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการเลิกบุหรี่ของผู้ป่วยจิตแพทย์มีส่วนร่วมในการพยายามบรรเทาปัญหาของบุคคลนั้น
คุณติดบุหรี่ทางร่างกายหรือจิตใจหรือไม่?
การติดบุหรี่มีสองด้าน การเสพติดทางร่างกายและจิตใจ การเสพติดทางร่างกายทำให้สาร "นิโคติน" ในบุหรี่ การเสพติดทางจิตใจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คนที่ไม่ปลอดภัยที่หนีจากปัญหามีแนวโน้มที่จะเสพติดทางจิตใจ 3 วันแรกหลังจากเลิกบุหรี่เป็นช่วงที่ยากที่สุดสำหรับผู้ที่ติดนิโคติน ในช่วงนี้; อาจเกิดความกระสับกระส่ายความหงุดหงิดและความยากลำบากในการจดจ่อ ในช่วงนี้การออกกำลังกายหลีกเลี่ยงคาเฟอีนไม่อยู่ในสถานที่ที่ส่อให้เห็นถึงการสูบบุหรี่การเคี้ยวหมากฝรั่งและการกินถั่วจะช่วยให้ผ่านพ้นช่วงเวลาดังกล่าวได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้แผ่นแปะนิโคตินและหมากฝรั่งสามารถช่วยได้ ผู้ที่ติดยาเสพติดทางจิตใจอย่างมีนัยสำคัญควรอยู่ภายใต้การดูแลของจิตเวชและหากจำเป็นให้รับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า
ผู้สูบบุหรี่ในสัดส่วนที่มีนัยสำคัญคาดหวังว่าจะได้รับแรงจูงใจและการสนับสนุนเพียงเล็กน้อยในการเลิกสูบบุหรี่ อัตราความสำเร็จไม่เกินร้อยละ 10 สำหรับผู้ที่ตัดสินใจเลิกบุหรี่ด้วยตนเอง
เตรียมตัวเลิกบุหรี่
- คิดบวกในการตัดสินใจเลิกบุหรี่ กำจัดความคิดที่ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จหรือว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ผู้คนหลายล้านคนเลิกสูบบุหรี่และมีสุขภาพที่แข็งแรง คุณไม่มีปัญหาการขาดแคลนพวกเขา
- เขียนเหตุผลที่คุณต้องการเลิกบุหรี่และเขียนลงในกระดาษ ลองดูรายการนี้ในขณะที่คุณคิดถึงบุหรี่
- การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความรับผิดชอบของคุณต่อผู้อื่น อย่าลืมว่าคุณมีเหตุผลที่ชัดเจนอื่น ๆ ในการเลิกสูบบุหรี่
- ลองนึกดูว่าคุณรู้สึกกระสับกระส่ายแค่ไหนเมื่อคุณหาบุหรี่ไม่ได้, คุณรีบไปหาบุหรี่มาหนึ่งซอง, คุณดิ้นรนเพื่อหาไฟได้อย่างไร
- โปรดจำไว้ว่าเนื่องจากคุณสูบบุหรี่ในร้านอาหารคุณจึงไม่สามารถนั่งได้ทุกที่ที่ต้องการและถือว่าคุณเป็นพลเมืองชั้นสองในสังคม
- ขอให้มีวันพิเศษในการเลิกบุหรี่ คิดถึงวันที่มีความหมายอื่น (วันเกิดวันครบรอบแต่งงานงานแต่งงาน ... ) และเฉลิมฉลองทั้งคู่ทุกปี
- รวมถึงคนอื่น ๆ ในการตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่
- ประกาศวันเลิกงานของคุณกับแวดวงของคุณ คุณจะได้รับการสนับสนุนที่สำคัญในวันนั้น
จำไว้! ชีวิตจะมีความสุขง่ายขึ้นมากหลังจากเลิกบุหรี่
- ในวันแรกจงเพิ่มจังหวะชีวิต จัดการกับสิ่งที่คุณชอบ ไปที่สถานที่ปลอดบุหรี่.
- ดื่มของเหลวมาก ๆ แต่อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่คุณต้องการสูบบุหรี่ด้วย
- หากคุณต้องการให้เก็บพวงกุญแจและลูกประคำไว้ในมือ
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- แปรงฟันหลังอาหาร
- ดื่มนมและน้ำผลไม้ทุกครั้งที่คุณอยากบุหรี่
- พยายามอยู่กับคนที่ไม่สูบบุหรี่
- อาบน้ำเมื่อคุณต้องการสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายมาก ๆ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
และสุขภาพแข็งแรงอยู่กับคุณอีกครั้ง ...
ร่างกายจะเริ่มรักษาตัวเอง 12 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้าย ปริมาณนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายเริ่มลดลงอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่วันจะมีการบรรเทาอาการในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ ในสองสามวันการหายใจจะผ่อนคลายลงอาการไอที่เกิดจากการสูบบุหรี่จะเริ่มลดลงเรื่อย ๆ ความสามารถในการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น บุคคลนั้นกำจัดกลิ่นบุหรี่ภาระและการพึ่งพาซึ่งจะนำมาสู่งบประมาณของเขา / เธอ นิโคตินส่วนใหญ่ในร่างกายจะถูกกำจัดออกไปภายใน 2-3 วัน
หลังจากเลิกสูบบุหรี่ 5 ปีความเสี่ยงของโรคหัวใจจะลดลงจนถึงระดับเดียวกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
หลังจาก 10 ปีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดจะลดลง 50 เปอร์เซ็นต์
เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ หลังจากผ่านไป 10-20 ปีเช่นเดียวกับผู้ไม่สูบบุหรี่
หนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเนื่องจากโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 50 เปอร์เซ็นต์
ผู้ที่มีภาวะพึ่งพิงทางจิตใจอย่างมีนัยสำคัญในการเลิกบุหรี่ควรอยู่ภายใต้การดูแลของจิตเวชและหากจำเป็นจากยาต้านอาการซึมเศร้า ไม่ควรลืมว่าปัญหาหลังจากเลิกสูบบุหรี่จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
