Small Effect 6 ประโยชน์ของเชอร์รี่ผลใหญ่
เชอร์รี่ซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ชื่นชอบในฤดูร้อนด้วยสีสันกลิ่นและรสชาติที่น่ารื่นรมย์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่ลำต้นจนถึงแกนกลาง เชอร์รี่ซึ่งมีสถานที่สำคัญในบรรดาผลไม้ฤดูร้อนที่มีปริมาณน้ำถึง 80 เปอร์เซ็นต์ช่วยตอบสนองความต้องการของเหลวที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความร้อน ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งเป็นที่ต้องการในสภาพอากาศร้อนควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลอังการา Ceyda Nur Çakınให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลของเชอร์รี่ต่อสุขภาพ
ประโยชน์เล็ก ๆ น้อย ๆ ของมันมีมาก
หนึ่งในผลไม้ฤดูร้อนที่เล็กที่สุด แต่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นแอนโธไซยานินควอทซินและไฟเบอร์วิตามินเอวิตามินซีโพแทสเซียมแมกนีเซียมและเมลาโทนินมีผลในการป้องกันโรคต่างๆ เชอร์รี่มีหลายสีแดงขาวเหลืองและเบอร์กันดี ผลประโยชน์บางอย่างของผลไม้ชนิดนี้ซึ่งคุณค่าทางโภชนาการจะเพิ่มขึ้นเมื่อสีเข้มขึ้น:
- แสดงฤทธิ์ต้านมะเร็ง: เชอร์รี่ซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงสุดมีผลในการป้องกันมะเร็งโดยการลดอนุมูลอิสระและความเครียดในเซลล์ซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญและมีผลเสียต่อเซลล์
- ป้องกันความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง: มีคุณสมบัติในการป้องกันความเสี่ยงของการลดลงของความดันโลหิตโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนผู้ป่วยความดันโลหิตที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิควรรวม Kiraza ไว้ในอาหารประจำวันด้วย
- ประโยชน์ต่อสุขภาพผิว: ด้วยการรวมกันของวิตามินซีวิตามินเอและโพลีฟีนอลจึงให้ผลดีต่อผิว ดังนั้นจึงยังช่วยปกป้องสุขภาพของผิวหนังซึ่งอาจเสื่อมสภาพจากการได้รับแสงแดดมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน
- ก้านเชอร์รี่ช่วยลดอาการบวมน้ำ: การต้มก้านเชอร์รี่และดื่มน้ำเป็นวิธีที่ใช้กันมานานหลายปีเพื่อแก้ปัญหาอาการท้องผูกและอาการบวมน้ำ น้ำเชอร์รี่และเชอร์รี่สามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และกระตุ้นการขับน้ำออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตามการใช้แอปพลิเคชันนี้บ่อยๆในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความต้องการของเหลวที่เพิ่มขึ้นอยู่แล้ว การถ่ายอุจจาระที่มากขึ้นอาจทำลายผิวลำไส้ได้เช่นกัน แทนที่จะเอาก้านเชอร์รี่ไปต้มและกินน้ำมันจะดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะรวมเชอร์รี่ไว้ในอาหารโดยรวม
- ให้ความรู้สึกอิ่มและระงับความอยากของหวาน: เชอร์รี่มีบทบาทสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณค่าทางโภชนาการที่สูงของผลไม้นี้ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้การออกกำลังกายและคุณภาพการนอนหลับซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสามประการสำหรับการควบคุมน้ำหนักตัว ในขณะที่ผู้ใหญ่ควรบริโภคไฟเบอร์ 30-35 กรัมต่อวันเพื่อสุขภาพของลำไส้การบริโภคเชอร์รี่วันละสองแก้วจะตรงกับความต้องการนี้ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้เนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเชอร์รี่ช่วยยืดความรู้สึกอิ่มและระงับความต้องการของหวาน เชอร์รี่ซึ่งช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีปริมาณเมลาโทนิน
- สามารถแก้ปัญหาท้องผูกได้: สำหรับผู้ใหญ่ปริมาณการบริโภคผลไม้คือสามส่วนตามความต้องการพลังงานในแต่ละวัน ในขณะที่เชอร์รี่หนึ่งแก้ว (ประมาณ 10-12 ชิ้น) สอดคล้องกับส่วนหนึ่งของผลไม้ผู้ที่มีปัญหาท้องผูกอาจชอบบริโภคผลไม้ทั้งหมดในระหว่างวันเป็นเชอร์รี่ อย่างไรก็ตามผู้ที่ต้องการเพิ่มผลไม้อื่น ๆ เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของพวกเขาสามารถ จำกัด เชอร์รี่ไว้ที่ 1-2 เสิร์ฟ
