10 มาตรการในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บในฤดูหนาว
เมื่อฤดูหนาวและฤดูฝนใกล้เข้ามาโรคต่างๆก็เริ่มเพิ่มมากขึ้น ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการติดเชื้อไข้หวัดหวัดหลอดลมอักเสบและปอดบวม สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นก่อนที่จะป่วยเพื่อต่อสู้กับโรคเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกโรคภายในโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişli ดร. Özlem Kaplan ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีป้องกันโรคในฤดูหนาว
กินสารต้านอนุมูลอิสระและโปรไบโอติก
ฤดูหนาวเป็นฤดูที่โรคต่างๆเพิ่มมากที่สุดและจำเป็นต้องรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและได้รับการปกป้อง ก่อนอื่นระบบภูมิคุ้มกันสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลการนอนหลับที่มีคุณภาพการออกกำลังกายเป็นประจำอากาศที่บริสุทธิ์และชีวิตที่ปราศจากความเครียด เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระและโปรไบโอติกจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกลุ่มผักและผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งเก็บวิตามินและแร่ธาตุและซื้อวิตามินและแร่ธาตุจากแหล่งธรรมชาติและถูกต้อง วิตามินที่ใช้ยาเกินขนาดและไม่มีการควบคุมเพื่อจุดประสงค์ของอาหารเสริมอาจทำให้เกิดโรคอื่น ๆ
วิตามินดีมากเกินไปทำให้อ่อนเพลียวิตามินซีทำให้ท้องเสีย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้วิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามิน A, D, E และ K) มากเกินความจำเป็นอาจส่งผลร้ายแรงได้ เนื่องจากวิตามินเหล่านี้ถูกเก็บไว้ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้วิตามินดีในปริมาณสูงทำให้เกิดความเป็นพิษและทำให้เกิดการร้องเรียนเช่นแคลเซียมในร่างกายเพิ่มขึ้นอ่อนเพลียอย่างรุนแรงการสร้างนิ่วในไตการดื่มน้ำและปัสสาวะมากเกินไปในขณะที่การใช้วิตามินเออย่างไม่มีการควบคุมทำให้เกิดความผิดปกติ แต่กำเนิดโดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ . การใช้วิตามิน E และ K ในปริมาณสูงทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัว โดยเฉพาะผู้ป่วยที่ใช้ทินเนอร์เลือดควรระมัดระวังในขณะที่บริโภควิตามินเหล่านี้และปรึกษาแพทย์ ในทางกลับกันวิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินต้านอนุมูลอิสระและแม้ว่าจะเป็นวิตามินที่ใช้มากที่สุดในการป้องกันโรคในฤดูหนาว แต่การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วในไตและท้องร่วงได้ ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
มาตรการเหล่านี้ปกป้องคุณ
ในช่วงนี้ที่อากาศหนาวเย็นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ทั้งการป้องกันจากโรคและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว นี่คือคำแนะนำ 10 ประการที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพโดยเฉลี่ย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
- อยู่ห่างจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจ
- รับประทานอาหารที่สมดุลและเพียงพอจากอาหารแต่ละกลุ่ม
- กำหนดการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณและทำเป็นประจำ
- บริโภคของเหลวอย่างน้อย 2.5-3 ลิตรต่อวัน
- แม้ว่าคุณจะไม่มีข้อร้องเรียนใด ๆ ก็ตามควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- อยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ยาสูบทั้งหมด (บุหรี่มอระกู่ซิการ์ไปป์ ฯลฯ )
- อย่าใช้ยาปฏิชีวนะวิตามินหรืออาหารเสริมที่ไม่จำเป็นเว้นแต่แพทย์จะแนะนำ
- อย่าลืมแต่งกายให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ
- คิดบวกและใช้เวลากับคนที่คุณรัก
