ใส่ใจสิ่งเหล่านี้เพื่อปกป้องหัวใจของทุกยุคทุกสมัย!
โรคหัวใจซึ่งเป็นอันดับแรกของปัญหาสุขภาพที่คุกคามชีวิตทั่วโลกพบได้ในกลุ่มอายุที่เริ่มตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา ทารกแรกเกิดประมาณ 8 ในทุกพันคนเกิดมาพร้อมกับโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด ในวัยผู้ใหญ่โรคหัวใจซึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคที่มีอายุมากในอดีต ภาวะที่ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตอาจเกิดขึ้นได้ในคนหนุ่มสาวเนื่องจากโภชนาการการใช้ชีวิตอยู่ประจำห่างจากการออกกำลังกายและความเครียดที่รุนแรง มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้มาตรการป้องกันเพื่อให้หัวใจแข็งแรงในทุกช่วงชีวิต
หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหัวใจและหลอดเลือดที่ Memorial Ataşehir Hospital ศ. ดร. Azmi Özlerให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อปกป้องสุขภาพของหัวใจก่อนวันที่ 29 กันยายนวันหัวใจโลก
หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง
การถ่ายทอดทางพันธุกรรมเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามปัจจัยนี้เพียงอย่างเดียวไม่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ แม้จะมีการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ไม่ดี แต่อาจไม่พบโรคหัวใจในผู้ที่รับประทานอาหารที่ถูกต้องออกกำลังกายและไม่สูบบุหรี่ ในทางตรงกันข้ามหากผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่ดีรับประทานอาหารที่ผิดปกติและไม่ดีต่อสุขภาพใช้ชีวิตประจำวันและสูบบุหรี่ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดส่วนใหญ่อยู่ในมือของบุคคล
ป้องกันเด็กจากการติดเชื้อ
เพื่อป้องกันโรคหัวใจในวัยเด็กก่อนอื่นผู้ปกครองต้องป้องกันบุตรหลานจากการติดเชื้อ ในช่วงนี้ปัญหาสำคัญที่สุดที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อหัวใจคือโรคจุลินทรีย์ที่เกิดจากเชื้อ "เบต้าเม็ดเลือดแดงสเตรปโตคอคชิ" เรียกว่าโรคไขข้ออักเสบเฉียบพลัน เชื้อโรคนี้เริ่มต้นในลำคอในรูปแบบของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบจากนั้นไปถึงข้อต่อและสร้างความเสียหายที่สำคัญต่อหัวใจ การติดเชื้อที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยในระยะแรกและได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจทำให้หลอดเลือดหัวใจอักเสบกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบและโดยเฉพาะโรคลิ้นหัวใจ
ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตของคุณ
โรคเบาหวานและความดันโลหิตหรือที่รู้จักกันในชื่อน้ำตาลเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโรคเบาหวานส่วนใหญ่เกิดในวัยเด็กและวัยรุ่น ภาวะต่างๆเช่นน้ำหนักตัวมากเกินไปภาวะทุพโภชนาการและภาวะดื้ออินซูลินส่งผลต่อหลอดเลือดหัวใจก่อนที่โรคเบาหวานจะเกิดขึ้นทางคลินิก อีกโรคหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดคือความดันโลหิตสูง การรักษาความดันโลหิตให้อยู่ภายใต้การควบคุมเป็นสิ่งสำคัญในแง่ของการปกป้องหลอดเลือดหัวใจ
รักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณที่หัวใจสามารถทนได้
หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกินอัตราที่ร่างกายสามารถทนได้อวัยวะทั้งหมดโดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือดจะเริ่มตึงเครียด น้ำหนักส่วนเกินเป็นผลเสียต่อสุขภาพเสมอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมและรักษาน้ำหนักนี้ไว้ วิธีที่ง่ายที่สุดที่สามารถนำไปใช้ในการควบคุมน้ำหนักคือลดอาหารที่บริโภคลงครึ่งหนึ่งและเพิ่มการเคลื่อนไหวเป็นสองเท่า เพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติจำเป็นต้องสร้างจิตสำนึกที่ถูกต้องตั้งแต่อายุน้อย หากเป็นไปได้การให้บทเรียนแก่เด็ก ๆ เกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมในสภาพแวดล้อมของครอบครัวและโรงเรียนตั้งแต่อายุยังน้อยจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต
การสูบบุหรี่ทำลายฮอร์โมนป้องกัน
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำลายฮอร์โมนป้องกันโดยเฉพาะในผู้หญิงผู้หญิงที่โชคดีจนถึงวัยหมดประจำเดือนสามารถกำจัดโอกาสนี้ได้ การสูบบุหรี่ซึ่งเริ่มต้นด้วยความอยากรู้อยากเห็นในช่วงวัยรุ่นคุกคามสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
คำแนะนำที่เป็นมิตรต่อหัวใจ
- หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน
- อย่าบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
- รักษาสมดุลของคอเลสเตอรอล
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลและเกลือ
- หากคุณมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตและโรคเบาหวานอย่าลืมเข้ารับการรักษา
- เดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน
- พยายามนอนหลับให้เป็นปกติ
- เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด
- หลีกเลี่ยงสนามแม่เหล็กไฟฟ้า
