6 คำแนะนำสำหรับวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์
การล่อตาล่อใจของตารางงานเลี้ยงสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์ซึ่งต้องดูแลเรื่องโภชนาการเป็นอย่างดีอาจทำให้เกิดผลเสียได้ การรักษาระยะห่างในการรับประทานอาหารในระหว่างการเยี่ยมชมและไม่ออกนอกแผนอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าวันหยุดจะใช้เวลาอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่มีปัญหาใด ๆ โรงพยาบาลนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์อนุสรณ์Ataşehir Op. ดร. Parvana Seyidova ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจในช่วงวันอีด
1 - อย่าถูกล่อลวงด้วยของหวาน
ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคของหวานในช่วงวันอีด จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงของหวานที่มีเชอร์เบทเช่นบักลาวาซึ่งเสิร์ฟในช่วงวันอีด การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน การบริโภคขนมหวานเช่น Baklava ช็อคโกแลตหรือเค้กมากเกินไปในทุก ๆ ครั้งระหว่างการเยี่ยมชมวันอีด อาจทำให้เกิดแก๊สอาหารไม่ย่อยและคลื่นไส้ การเลือกขนมนมปริมาณเล็กน้อยในระหว่างการเยี่ยมชมงานเลี้ยงเป็นหนึ่งในข้อควรระวังสำหรับวันหยุดที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น
2 - อย่าลืมดื่มน้ำ
การบริโภคของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของทั้งแม่และทารก ความจริงที่ว่างานเลี้ยงเดือนรอมฎอนตรงกับฤดูร้อนทำให้การบริโภคน้ำมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นสำหรับสตรีมีครรภ์ การไม่ดื่มน้ำในปริมาณที่ต้องการอาจทำให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเสียได้ การเสื่อมของสมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจทำให้เกิดข้อร้องเรียนเช่นเวียนศีรษะอ่อนเพลียและอ่อนแรง การให้ความสำคัญกับการบริโภคน้ำไม่เพียง แต่ในช่วงรอมฎอนเท่านั้น แต่ตั้งแต่ต้นจนจบกระบวนการตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญเช่นกันในแง่ของการป้องกันอาการบวมน้ำที่อาจเกิดขึ้น
3 - มะนาวแทนชาและมะนาวมิ้นต์แทนกาแฟ
ในขณะที่ให้ความสำคัญกับการบริโภคของหวานและอาหารรสเค็มในระหว่างการเยี่ยมชมงานเลี้ยงควรดื่มชาและกาแฟด้วยความระมัดระวัง แทนที่จะเป็นชาและกาแฟควรเลือกใช้ชาสมุนไพรจากธรรมชาติและไม่ปรุงแต่งเช่นลินเดนโรสฮิปคาโมมายล์มินต์เลมอนแทนชาและกาแฟ หากไม่มีชาสมุนไพรเหล่านี้ในสถานที่ที่ไปเยี่ยมชมสามารถเลือกดื่มน้ำหรือน้ำแร่ได้
4 - เลือกบัตเตอร์มิลค์กับมื้ออาหารของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเครื่องดื่มที่บริโภคพร้อมกับมื้ออาหารที่โต๊ะเทศกาลซึ่งจัดเตรียมไว้อย่างระมัดระวังในช่วงเทศกาลรอมฎอน แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดและน้ำผลไม้สำเร็จรูปควรเลือกใช้ ayran หรือผลไม้แช่อิ่มที่ปราศจากน้ำตาล Ayran ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดและตอบสนองความต้องการแคลเซียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงบัตเตอร์มิลค์รสเค็มสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการบวมน้ำขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงและภาวะครรภ์เป็นพิษ ผู้ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรระมัดระวังในขณะที่บริโภคผลไม้แช่อิ่ม
5 - อย่าควบคุมน้ำหนักด้วยการพูดว่าฉลอง
สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับอาหารที่บริโภคโดยการจมอยู่กับงานเลี้ยงและไม่ประนีประนอมกับโภชนาการที่เหมาะสม ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันในระหว่างงานเลี้ยง ควรเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ควรเน้นอาหารเช่นสลัดและผักในมื้ออาหาร การหลีกเลี่ยงข้าวและพาสต้าที่เสิร์ฟควบคู่ไปกับอาหารจานหลักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ควรให้อาหารในปริมาณเล็กน้อยและควรรับประทานผลไม้แห้งนมและอารันเป็นอาหารว่าง
6 - อย่าหยุดพักเพื่อเล่นกีฬา
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่สะดวกสบายอย่าละเลยกีฬาหรือการออกกำลังกายที่แพทย์กำหนดในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรละทิ้งโปรแกรมการออกกำลังกายหรือกีฬาที่ดำเนินการในช่วงวันหยุดนักขัตฤกษ์ การออกกำลังกายตามแผนจะช่วยควบคุมน้ำหนักและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ โปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ควรหยุดชะงักเพื่อลดอาการปวดหลังและเอวทำงานของกล้ามเนื้อที่จำเป็นต่อการคลอดและควบคุมระบบย่อยอาหาร
