dhprx.com

เป็นไปได้ที่จะป้องกันมะเร็งเต้านมซึ่งมีความชุกเพิ่มขึ้นทุกวันในประเทศของเราและในโลกด้วยการควบคุมอย่างมีสติและการดำเนินชีวิตที่สม่ำเสมอ แม้ว่าความสำเร็จของการรักษาจะทำได้ในอัตราเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ในกรณีที่ได้รับการวินิจฉัยในระยะเริ่มต้นด้วยความก้าวหน้าของวิธีการรักษา แต่จำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างเพื่อไม่ให้ติดโรคเลย ศ. ดร. Fatih Aydoğanให้ข้อมูลเกี่ยวกับมาตรการที่สามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้

ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

ชีวิตที่มีสุขภาพดีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายทุกวันมีส่วนสำคัญในการป้องกันมะเร็งเต้านมและเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่แข็งแรง การออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้มากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์

หลีกเลี่ยงการฉายรังสี

การทดสอบภาพถูกใช้บ่อยในประเทศของเรา บางส่วนทำโดยไม่จำเป็น การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์และ PET มีปริมาณรังสีมากกว่าปริมาณรังสีประจำปีที่ยอมรับได้หลายเท่า ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการถ่ายภาพโดยไม่จำเป็นด้วยปริมาณรังสีสูงหรือเลือกการตรวจทางอื่นที่ไม่มีรังสี

อย่ารอการคลอดจนกว่าจะอายุ 30

มะเร็งเต้านมพบได้น้อยในสตรีที่คลอดบุตรและให้นมบุตร อย่างไรก็ตามเพื่อให้เกิดผลกระทบนี้อายุแรกเกิดควรเป็น 30 ปีและต่ำกว่า ความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมจะเพิ่มขึ้นในสตรีที่คลอดบุตรครั้งแรกหลังอายุ 35 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยคลอดบุตร

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้นานที่สุด

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้อย่างมีนัยสำคัญ การลดความเสี่ยงนั้นเกี่ยวข้องกับจำนวนประจำเดือนที่ลดลงในระหว่างให้นมบุตรและการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพของมารดาที่ให้นมบุตร มีความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมลดลงในสตรีที่ให้นมบุตรเป็นเวลา 6 เดือนหรือนานกว่านั้น

ใช้การรักษาด้วยฮอร์โมนอย่าง จำกัด

การรักษาด้วยฮอร์โมนที่ใช้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนใช้เพื่อป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ การรักษาด้วยฮอร์โมนอาจมีผลข้างเคียงเช่นกัน การรักษาด้วยฮอร์โมนเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมจะเด่นชัดมากขึ้นในผู้ป่วยที่ใช้ยามานานกว่า 5 ปี แม้ว่าจะไม่มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนในการศึกษาเกี่ยวกับยาคุมกำเนิดและเกลียวของฮอร์โมน แต่งานวิจัยบางชิ้นสรุปว่าวิธีการเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม

จำกัด การใช้แอลกอฮอล์

ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นตามปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่ม

ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ

แม้ว่าจะทราบกันดีว่าโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม แต่ผลกระทบนี้แสดงให้เห็นว่าเกิดขึ้นในช่วงหลังวัยหมดประจำเดือน สาเหตุของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นคือการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนจากเนื้อเยื่อไขมันในช่วงหลังวัยหมดประจำเดือน

อย่านอนในที่ที่มีแสงจ้าตอนกลางคืน

เป็นที่สังเกตได้ว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งเต้านมในสตรีที่ทำงานกะกลางคืนเป็นเวลานาน การเปิดรับแสงของผู้หญิงในเวลากลางคืนเป็นปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยง ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมนั้นเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งหลั่งออกมาในที่มืดด้วยแสง

ป้องกันตัวเองด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีน้ำมันมะกอกอาหารทะเลและผักตามฤดูกาลช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม มะเร็งเต้านมพบได้น้อยในผู้หญิงที่มักบริโภคผักและผลไม้ที่มีแคโรทีนเช่นแครอทฟักทองแตงโมและพริก ชาเขียววอลนัทบรอกโคลีเป็นหนึ่งในอาหารอื่น ๆ ที่ป้องกันมะเร็งเต้านม

ลดการสัมผัสกับการสูบบุหรี่

แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่และมะเร็งเต้านมจะไม่เด่นชัดเท่ากับการดื่มแอลกอฮอล์ แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงที่หายใจเฉยๆมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ในบางการศึกษาพบมะเร็งเต้านมมากขึ้นในผู้หญิงที่สูบบุหรี่ในช่วงวัยรุ่นและหลังวัยรุ่น