ป้องกันการเจ็บป่วยในฤดูใบไม้ร่วง
ในฤดูใบไม้ร่วงที่ดวงอาทิตย์เริ่มสูญเสียผลและอุณหภูมิสูงขึ้นและลดลงอุบัติการณ์ของโรคติดเชื้อจะเพิ่มขึ้น ด้วยการเปิดโรงเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีเด็กอยู่รวมกันและการเพิ่มขึ้นของเวลาที่ใช้ในพื้นที่ปิดอาจทำให้เกิดการแพร่กระจายของโรคติดเชื้ออย่างรวดเร็ว การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งได้รับผลกระทบทางลบจากปัจจัยต่างๆเช่นอุณหภูมิลมและความชื้นเป็นมาตรการแรก ๆ ที่สามารถใช้กับการติดเชื้อได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişliให้ข้อมูลเกี่ยวกับมาตรการที่สามารถใช้กับการติดเชื้อในฤดูใบไม้ร่วงได้
บุตรหลานของคุณสามารถนำโรคภัยไข้เจ็บจากโรงเรียนได้
ในฤดูใบไม้ร่วงมักพบการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนล่างและส่วนบนเช่นไข้หวัดใหญ่ไซนัสอักเสบกล่องเสียงอักเสบหลอดลมอักเสบและปอดบวม ด้วยการเปิดโรงเรียนเด็ก ๆ ใช้เวลาอยู่ในพื้นที่แออัดมากขึ้นอาจทำให้อุบัติการณ์ของโรคติดเชื้อเพิ่มขึ้น โรคที่เกิดจากหยดสามารถแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในเด็ก การให้เด็กอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมที่แออัดเช่นโรงเรียนและห้างสรรพสินค้าในช่วงที่มีโรคติดเชื้อสามารถลดความเสี่ยงของการแพร่ระบาดได้
ดูแลอาหารตามธรรมชาติ
วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้คงอยู่คือการรับประทานอาหารที่สมดุลและเป็นธรรมชาติ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติกจากธรรมชาติในแต่ละวันเช่นโยเกิร์ตชีสถั่วลิสงและข้าวโอ๊ตควรให้ความสนใจเป็นพิเศษโดยคำนึงถึงความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โภชนาการที่ไม่สมดุลสามารถทำลายระบบการป้องกันของร่างกายและการเอาชนะโรคต่างๆได้อย่างง่ายดายอาจกลายเป็นภาพที่รุนแรงขึ้นได้
อย่าลืมล้างมือบ่อยๆ
ไม่ควรละเลยกฎสุขอนามัยกับการติดเชื้อในฤดูใบไม้ร่วง ข้อควรระวังที่ง่ายที่สุดคือล้างมือบ่อยๆ ควรล้างมือตามกฎและไม่ควรสัมผัสจมูกตาและปากหลังจากสัมผัสสิ่งแวดล้อมภายนอก
การนอนหลับที่มีคุณภาพจะทำให้คุณฟิต
การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอควรให้ความสำคัญเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ผู้ใหญ่นอนหลับได้ 7-8 ชั่วโมงในสภาพแวดล้อมที่ปลอดเสียงรบกวนช่วยให้พอดี ควรลืมว่าการปล่อยฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์จะเพิ่มขึ้นในระหว่างการนอนหลับ
กำจัดความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ร่วงด้วยการดื่มน้ำ
การบริโภคน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวันช่วยป้องกันการขาดน้ำปรับสมดุลอุณหภูมิของร่างกายช่วยในการหายใจและช่วยในการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามการใช้น้ำอย่างเพียงพอมีส่วนสำคัญในการต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิ การบริโภคน้ำซึ่งมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูการขับสารพิษและร่างกายป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจชื้นและการติดเชื้อจะเกิดขึ้นบ่อย
อย่าละเลยการออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น
การออกกำลังกายและกีฬาควรรวมอยู่ในชีวิตในทุกฤดูกาลเพื่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันโดยให้ความสำคัญกับการเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับฤดูกาลจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผู้ใหญ่ควรเดินโดยเฉลี่ย 6-8 กิโลเมตรต่อวัน การทำกิจกรรมกลางแจ้งนี้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความต้านทานความฟิตและพลังงานที่จำเป็น
ข้อควรระวัง;
- สามารถฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่และปอดบวมได้ในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง
- เมื่อออกไปข้างนอกคุณควรแต่งกายเป็นชั้น ๆ เพื่อไม่ให้หนาวและไม่ให้เหงื่อออก
- ควรระมัดระวังไม่ให้อยู่ในสภาพแวดล้อมเดียวกันกับผู้ที่ไอหรือจาม ไม่ควรใช้สิ่งของพิเศษเช่นปากกาหนังสือคอมพิวเตอร์แว่นตาร่วมกับผู้อื่นโดยเฉพาะในสำนักงานสำนักงานและโรงเรียน
- หากจำเป็นสามารถให้การสนับสนุนวิตามินได้ภายใต้การดูแลของแพทย์
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพบเห็นการแพร่ระบาดของเชื้อควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่แออัด
- ควรใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับการใช้งานครั้งเดียวและไม่ควรใช้ซ้ำ
- โดยไม่รู้ตัวด้วยคำแนะนำของสิ่งแวดล้อมไม่ควรใช้ยาโดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ
