ปกป้องสุขภาพกระเพาะอาหารของคุณในช่วงฤดูร้อน
ในฤดูร้อนเมื่อมีอากาศร้อนและชื้น เนื่องจากการรับประทานอาหารแบบบุฟเฟ่ต์ในช่วงกลางคืนที่ยาวนานขึ้นและพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปความเจ็บป่วยในกระเพาะอาหารจึงเพิ่มมากขึ้น
อาการท้องอืดการเผาไหม้กรดไหลย้อนและอาการท้องผูกที่มาพร้อมกับการรับประทานอาหารที่ผิดปกติอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหารและบดบังกิจกรรมในช่วงฤดูร้อน การบริโภคอาหารที่ให้พลังงานซึ่งจะช่วยให้สอดคล้องกับจังหวะของฤดูร้อนในขณะที่การรักษาสุขภาพกระเพาะอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงนี้
ผู้เชี่ยวชาญแผนกระบบทางเดินอาหารของโรงพยาบาล Memorial Antalya ได้ให้คำแนะนำในการป้องกันกระเพาะอาหารในช่วงฤดูร้อน
กินผลไม้เพิ่มพลังก่อนว่ายน้ำ
เมื่อทำกิจกรรมทางกายกระเพาะจะเต็มซึ่งทำให้อาหารมาที่ปาก และเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังระบบย่อยอาหารเพิ่มขึ้นประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อจึงต่ำลง ควรพิจารณาสระว่ายน้ำและว่ายน้ำในหมวดกิจกรรมทางกาย หากต้องทำกิจกรรมเหล่านี้ขอแนะนำว่าอย่างน้อยสองชั่วโมงผ่านไปจากอาหารที่รับประทานเป็นมื้ออาหาร สำหรับผู้ที่มีแผนการว่ายน้ำนานกว่า 30 นาทีการรับประทานผลไม้เช่นกล้วยเพื่อให้ได้พลังงานและแร่ธาตุหรือผลไม้แห้งเช่นลูกเกดและมะเดื่อก่อนลงทะเลหรือสระว่ายน้ำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับความคิดที่ว่าอาการปวดท้องจะเกิดขึ้นเมื่อว่ายน้ำโดยมีกระเพาะอาหารเต็ม
จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนการดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้นและเมื่อพฤติกรรมการนอนดึกและการรับประทานอาหารดึกรวมกับการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวของเยื่อบุกระเพาะ การเปิดแผลตื้น ๆ ในหลอดอาหารหรือกระเพาะอาหารจะทำให้หลอดอาหารอักเสบและโรคกระเพาะเพิ่มขึ้น แอลกอฮอล์ยังกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อน นอกจากนี้การปิดปากและอาเจียนหลังการดื่มแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่การมีเลือดออกในกระเพาะอาหารซึ่งบางครั้งอาจรุนแรงมากโดยทำให้น้ำตาในเยื่อเมือกบริเวณรอยต่อของหลอดอาหารและกระเพาะอาหารซึ่งเรียกว่า "มัลลอรีไวส์" โดยเฉพาะในผู้ป่วยชายใน ยุค 40 ของพวกเขา
ให้ความสนใจกับยาและอาหารเพื่อป้องกันอาการกรดไหลย้อน
กรดไหลย้อนไม่ใช่โรคที่ขึ้นอยู่กับปัจจัยเดียว เนื่องจากการขจัดปัญหากรดไหลย้อนไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารรายการอาหารเดียวจึงไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนการบริโภคอาหารดิบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นและพฤติกรรมการรับประทานอาหารในช่วงดึกทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน
เพื่อหลีกเลี่ยงการร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อนในช่วงฤดูร้อน
- หากคุณมีน้ำหนักเกินให้ลดน้ำหนัก
- หากคุณดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ให้ลดหรือเลิกบุหรี่
- ความดันโลหิตโรคหอบหืดยาคุมกำเนิดยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดยาแก้ปวดหลายชนิดสามารถเพิ่มอาการกรดไหลย้อนและกระเพาะอาหารได้ ตรวจสอบการใช้ยาของคุณ
- อาหารที่มีไขมันและอาหารทอดช็อคโกแลตน้ำส้มวางมะเขือเทศโซดากาแฟซอสมะเขือเทศและมิ้นต์มักทำให้กรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น ใส่ใจกับการบริโภคของพวกเขา อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องปฏิบัติตนเป็นรายบุคคลเช่นกันหากการบริโภคอาหารเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดการร้องเรียนอย่า จำกัด
- ดูแลอาหารที่มีประโยชน์. อย่าปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานานและอย่าเติมมากเกินไป
- อาหารและเครื่องดื่ม; อย่าบริโภคในที่เย็นจัดหรือร้อนจัด
- กลืนอาหารโดยเคี้ยวให้ดี
- กินดี. กินโปรตีนจากไข่เนื้อขาวและแดงและพืชตระกูลถั่วให้เพียงพอและบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชน้ำมันมะกอกผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ
- ใช้เนยปริมาณเล็กน้อยในมื้ออาหารของคุณ
