ทานของว่างก่อนทานมื้อใหญ่ของปีใหม่!
โต๊ะอันอุดมสมบูรณ์ที่กลายเป็นสัญลักษณ์ของวันส่งท้ายปีเก่าและอาหารมื้อหนักที่กินจนดึกต่อมาสามารถเปลี่ยนวันแรกของปีใหม่ให้กลายเป็นฝันร้ายได้ ด้วยเหตุนี้กฎของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและส่วนที่บริโภคในปริมาณที่เหมาะสมจึงควรนำมาใช้ในคืนสุดท้ายของปี การไม่กินอะไรเลยในระหว่างวันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับคืนนี้ถือเป็นหนึ่งในความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เกิดขึ้น เนื่องจากร่างกายที่หิวตลอดทั้งวันไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารในมื้อเย็นได้จึงสามารถบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงโดยไม่สามารถควบคุมได้ Dyt of the Nutrition and Diet Department of Memorial Dicle Hospital. Dilek Çiçekให้คำแนะนำทางโภชนาการเพื่อช่วยให้ตื่นขึ้นมาในวันแรกของปีใหม่อย่างมีสุขภาพดี
วันสุดท้ายของเดือนธันวาคมควรใช้จ่ายไปกับอาหารหลักและของว่าง
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันส่งท้ายปีเก่า จะมีประโยชน์ในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้ารับประทานอาหารกลางวันและของว่างเบา ๆ และควบคุมอาหารมื้อเย็น ผลไม้นมหนึ่งแก้วหรือบัตเตอร์มิลค์โยเกิร์ตชามเล็ก ๆ หรือถั่วหนึ่งกำมือสามารถใช้เป็นของว่างได้ นอกจากนี้ไม่ควรละเลยการใช้น้ำในบางช่วงเวลาระหว่างวัน เนื่องจากการดื่มของเหลวช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับตอนกลางคืนช่วยในการย่อยอาหารลดปริมาณของเหลวที่มากเกินไปในครั้งเดียวและป้องกันไม่ให้รู้สึกกระหายในวันถัดไป
คุณไม่ควรนั่งที่โต๊ะอย่างหิวโหย
การไม่บริโภคอะไรเลยในระหว่างวันการงดอาหารทุกวันในวันส่งท้ายปีเก่าและการปล่อยให้ท้องว่างไม่ใช่แนวทางปฏิบัติที่ดี การนั่งท้องว่างที่โต๊ะซึ่งประกอบด้วยอาหารพิเศษและอาหารที่มีแคลอรีสูงในวันส่งท้ายปีเก่าอาจส่งผลให้คุณบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินความจำเป็น การบริโภคนมหรือโยเกิร์ตผลไม้ 1 แก้วและวอลนัท 3 ชิ้นหรือขนมปังโฮลวีตบาง ๆ ก่อนมื้ออาหารจะเป็นประโยชน์
ควรเลือกอาหารจานหลักย่างหรืออบ
คุณควรอยู่ห่างจากอาหารทอดอาหารรสเค็มจัดมาก ๆ เพื่อไม่ให้วันรุ่งขึ้นของวันส่งท้ายปีเก่ากลายเป็นฝันร้าย เนื่องจากอาหารที่มีคุณสมบัตินี้ย่อยยาก ทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนโลหิตหมดลงทำให้เกิดความตึงเครียดในกระเพาะอาหารปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และความไม่สมดุลของความดันโลหิต สำหรับวิธีนี้สามารถเลือกเนื้อปลาไก่งวงย่างอบหรือนึ่งเป็นอาหารจานหลักได้ เครื่องเคียงอาจเป็นอาหารประเภทผักชีสต่างๆของว่างหนึ่งกำมือหรือเห็ดจิ๋วอบ
สลัดผลไม้ควรเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารปีใหม่
การเลือกขนมเป็นสิ่งสำคัญมากในวันส่งท้ายปีเก่า หากต้องบริโภคของหวานในตอนกลางคืนควรเลือกใช้นมหรือผลไม้แทนขนมจีบที่มีน้ำเชื่อม แทนที่จะเป็นของหวานผลไม้หรือไอศกรีมอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า สลัดผลไม้ที่ปรุงด้วยผลไม้ตามฤดูกาลและไอศกรีมวานิลลาหนึ่งลูกอยู่ด้านบนเป็นทางเลือกที่เบาและดีต่อสุขภาพ
ควรบริโภคอาหารในปริมาณเล็กน้อยและกัดช้าๆ
ในวันส่งท้ายปีเก่าเป็นงานเลี้ยงและการเฉลิมฉลอง อาหารมีให้เลือกมากกว่าวันอื่น ๆ มีอาหารทานเล่นเช่นสลัดและอาหารทานเล่นถัดจากอาหารมื้อหลัก
อาจส่งผลเสียต่อการรับประทานอาหาร ด้วยเหตุนี้อาหารที่นำมาใส่จานควรอยู่ในปริมาณที่น้อยและได้รับการควบคุม โดนัทควรเคี้ยวช้าๆและนาน ๆ
ด้วยวิธีนี้อาจเป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารและกินน้อยลง
เดินกลางแจ้งวันแรกของปีใหม่ ...
การเดินกลางแจ้งเป็นเวลา 1 ถึง 1.5 ชั่วโมงในวันแรกของปีใหม่จะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายและกิจกรรมประเภทนี้จะเผาผลาญแคลอรี่และทำให้บุคคลนั้นรู้สึกเบาและกระปรี้กระเปร่า
