7 กฎทองที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง
มะเร็งเป็นอันดับที่สองรองจากโรคหัวใจและหลอดเลือดในโลกและในประเทศของเราซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตที่ทราบต้นกำเนิด ในประเทศของเราเกือบ 200,000 คนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งทุกปี อย่างไรก็ตามเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวกเล็กน้อยสามารถป้องกันมะเร็งได้ 30-40 เปอร์เซ็นต์ รศ. คุณหมอได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการป้องกันมะเร็ง
ความก้าวหน้าครั้งสำคัญเกิดขึ้นจากเทคโนโลยีและความรู้ทางการแพทย์ที่พัฒนาขึ้นในการต่อสู้กับโรคมะเร็งซึ่งเป็นโรคที่คนทุกวัยสามารถจับได้โดยไม่คำนึงถึงผู้หญิงผู้ชายและเด็ก ด้วยความก้าวหน้าเหล่านี้การวินิจฉัยโรคมะเร็งในระยะเริ่มแรกเป็นไปได้ด้วยการทดสอบในทางปฏิบัติและการรักษาจะง่ายขึ้น เมื่อพิจารณาถึงการถ่ายทอดทางพันธุกรรมวิถีชีวิตและเหตุผลด้านสิ่งแวดล้อมความเสี่ยงมะเร็งจะลดลงด้วยข้อควรระวังง่ายๆ
-
กำจัดการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ออกไปจากชีวิตของคุณ
การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์โดยเฉพาะปอด เพิ่มความเสี่ยงของศีรษะคอริมฝีปากปากลำไส้ใหญ่ตับอ่อนไตตับกระเพาะปัสสาวะมะเร็งปากมดลูกและเต้านม แม้แต่คนที่สูบบุหรี่ก็อาจกลายเป็นผู้สูบบุหรี่เรื่อย ๆ และเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด ด้วยเหตุนี้ความโปรดปรานที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อตัวเองและต่อสิ่งแวดล้อมของเราคือการกำจัดผลิตภัณฑ์บุหรี่และแอลกอฮอล์ทั้งหมดออกจากชีวิตของเรา
-
เก็บกระเทียมและนมไว้นอกโต๊ะ
การรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและออร์แกนิกไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อย่างสมบูรณ์ แต่ความเสี่ยงนี้จะลดลง โดยหลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และอาหารที่มีไขมันสัตว์ การบริโภคผักสดผลไม้ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่วในปริมาณมากสามารถป้องกันผู้คนจากโรคต่างๆโดยเฉพาะมะเร็งได้โดยการรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม อาหารแปรรูปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเช่นหลอดอาหารตับอ่อนและลำไส้ใหญ่ แทนผลิตภัณฑ์แปรรูปบนโต๊ะ สามารถเลือกทานถั่วบราซิลบรอกโคลีปลาซามอนอะโวคาโดกะหล่ำดอกหัวหอมและกระเทียมได้
-
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีน้ำหนักที่เหมาะสม
การอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของไตต่อมลูกหมากมะเร็งปอดลำไส้และเต้านมได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค 150 นาทีต่อสัปดาห์มีประโยชน์มากมาย การแบ่งเวลานี้ออกเป็นแบบฝึกหัดระดับความยากปานกลาง 30 นาทีทุกวันจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าบุคคลนั้นมีความกระตือรือร้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
-
ใช้แสงแดดในลักษณะควบคุม
มะเร็งผิวหนังเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คิด แต่เป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการป้องกันหากมีการระมัดระวัง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้แสงแดดซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของมะเร็งผิวหนังอย่างควบคุมและมีสติ ในช่วงฤดูร้อนจำเป็นต้องอยู่ห่างจากแสงแดดระหว่างเวลา 10.00-16.00 น. ในสถานการณ์บังคับจำเป็นต้องสวมครีมกันแดดอย่างน้อย 30 ตัวเสื้อยืดแขนยาวและกางเกงขายาวหมวกกว้างและแว่นกันแดด เราควรอยู่ห่างจากห้องอาบแดดเพื่อการฟอกหนัง
-
อย่าละเลยการฉีดวัคซีนของคุณ
- ไวรัสตับอักเสบบีอาจทำให้เกิดมะเร็งตับ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานในภาคสุขภาพผู้ที่มีความสัมพันธ์กับบุคคลมากกว่าหนึ่งคนเด็กผู้ใช้ยาบุคคลรักร่วมเพศในการรับวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี
- Human papillomavirus (HPV) อาจทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูกมะเร็งที่อวัยวะสืบพันธุ์และมะเร็งในบริเวณศีรษะและลำคอ แนะนำให้ฉีดวัคซีน HPV สำหรับทั้งเด็กชายและเด็กหญิงเมื่ออายุ 11-12 ปี หากบุคคลนั้นไม่ได้รับวัคซีนนี้ตั้งแต่ยังเป็นเด็กสามารถรับวัคซีนได้ทุกช่วงอายุ
-
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง
ประเด็นสำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาในการป้องกันมะเร็งคือการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่นควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ การอยู่กับคู่นอนจำนวนมากหรือไม่ใช้ถุงยางอนามัยระหว่างการมีเพศสัมพันธ์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ไวรัส HPV และ HIV ติดต่อโดยการมีเพศสัมพันธ์และไวรัสเหล่านี้อาจทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูกมะเร็งตับมะเร็งศีรษะและลำคอมะเร็งบริเวณอวัยวะเพศ (ทวารหนักอวัยวะเพศชายช่องคลอดช่องคลอด) มะเร็งต่อมน้ำเหลืองมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและมะเร็งปอด
-
ตรวจสุขภาพตามปกติ
เป็นไปได้ที่จะตรวจพบมะเร็งบางชนิดในระยะเริ่มต้นด้วยการตรวจคัดกรอง เหล่านี้คือมะเร็งเต้านมปากมดลูกปอดลำไส้ใหญ่และผิวหนัง มะเร็งที่ติดในระยะเริ่มแรกจะรักษาได้ง่ายกว่าและการรักษามีโอกาสประสบความสำเร็จสูงมาก
