อย่าปล่อยให้เดือนแห่งฤดูใบไม้ผลิทำให้คุณผิดหวัง
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างกะทันหันและการเปลี่ยนแปลงระหว่างฤดูกาลทำให้เกิดความวุ่นวาย
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของโรงพยาบาลเมโมเรียลให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยในฤดูใบไม้ผลิ
ในเดือนมีนาคมเมษายนเมื่อฤดูหนาวสิ้นสุดลงและฤดูใบไม้ผลิเริ่มต้นความเสี่ยงของโรคติดเชื้อจะเพิ่มขึ้น ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลอาจพบการเพิ่มขึ้นของโรคอันเป็นผลมาจากพฤติกรรมการกินของผู้คนและรูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปตลอดจนระบบภูมิคุ้มกัน โดยทั่วไปการแพร่กระจายของปรสิตและแบคทีเรียบางชนิดในสิ่งแวดล้อมด้วยบทบาทของอากาศที่อุ่นขึ้นและสภาพแวดล้อมมีผลในการพัฒนาของการติดเชื้อ
URTIs และโรคภูมิแพ้เป็นเรื่องปกติ
การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน (URTIs) เช่นไข้หวัดและหวัดมักพบบ่อยในฤดูใบไม้ผลิ ผู้คนอาจบ่นว่าไอเจ็บคอน้ำมูกไหลปวดเมื่อยตามร่างกายอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า ไข้ละอองฟางภูมิแพ้ละอองเรณูโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ตามฤดูกาลเป็นอาการแพ้ที่พบบ่อยที่สุด เมื่ออากาศร้อนขึ้นท้องเสียอาจเกิดขึ้นจากผลของปรสิตและแบคทีเรียบางชนิดที่ส่งมาทางน้ำและอาหาร
นอกจากนี้ยังอาจเป็นไข้สปริง
ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลปฏิกิริยาบางอย่างในร่างกายของเราสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นโรค ในช่วงฤดูหนาวผู้คนปรับชั่วโมงทางชีวภาพโปรแกรมทางโภชนาการรูปแบบการนอนหลับและวิถีชีวิตตามสถานการณ์ปัจจุบันในช่วงกลางวันสั้นและกลางคืนที่ยาวนาน เมื่อนานวันเข้าในฤดูใบไม้ผลิคนที่อยู่ข้างนอกเป็นเวลานานจะสูญเสียของเหลวมากขึ้นจากผลกระทบของอากาศที่ร้อนขึ้นดังนั้นพวกเขาอาจเผชิญกับปัญหาต่างๆจนกว่าร่างกายจะชิน เวลาที่อุทิศให้กับการนอนหลับถูกขโมยไปการบริโภคของเหลวจะลดลงและผู้คนจะรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชามากขึ้น
การใส่ใจกับอาหารการบริโภคของเหลวมากขึ้นและการป้องกันการขาดของเหลวในร่างกายจะช่วยป้องกันโรคได้ จำเป็นต้องปรับการนอนหลับให้เข้ากับลำดับใหม่และให้เวลานอน 6-8 ชั่วโมง เมื่ออากาศดีขอแนะนำให้ผู้คนมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สามารถทำได้ข้างนอกแทนที่จะนั่งอยู่ที่บ้าน
การกินเพื่อสุขภาพเป็นกฎทอง
ในช่วงกลางวันและกิจกรรมต่างๆที่ยาวนานขึ้นคุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มั่นคง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ข้ามมื้ออาหาร ขอแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ที่มีเส้นใย ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจำเป็นต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนอย่างสมดุลและเพียงพอ วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการสามารถพบได้โดยการบริโภคผักและผลไม้สด
ดื่มน้ำดื่มมัน
ผู้ใหญ่ควรบริโภคของเหลววันละ 2 ถึง 2.5 ลิตร แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือน้ำเปล่า เมื่ออากาศร้อนขึ้นและกิจกรรมเพิ่มขึ้นควรบริโภคของเหลว 2.5-3 ลิตรร่วมกับการบริโภคชากาแฟน้ำผลไม้และซุป
อย่าหลงกลบ๊วยก่อนวัยอันควร
ควรบริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาลจะดีที่สุด ผักและผลไม้ที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่ปลูกในสภาพอากาศตามธรรมชาติและตรงเวลา ผลิตภัณฑ์ที่ปลูกภายใต้สภาพเทียมและฮอร์โมนไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมือนกัน ควรเลือกผักและผลไม้ที่ปลูกในอุณหภูมิและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
แต่งกายในสไตล์กะหล่ำปลี
ในกรณีที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงกะทันหันไม่ควรใส่ผ้าหนาและบางเกินไป เนื่องจากความต้านทานของร่างกายจะลดลงเนื่องจากความเย็นและความร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคลที่จะต้องรู้สภาพแวดล้อมที่เขาอาศัยอยู่และปฏิบัติตาม ควรเลือกใช้ผ้าบาง ๆ ที่ไม่ซับเหงื่อผสมกัน
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
สามารถใช้วิธีการป้องกันส่วนบุคคลได้โดยให้ความสำคัญกับโภชนาการและรูปแบบการนอนหลับและปริมาณของเหลวจนกว่าร่างกายจะชินกับสภาวะใหม่ตามฤดูกาล ในกรณีที่มีอาการเป็นเวลานานเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์
