ป้องกันความเสี่ยงหัวใจวายใน 6 ขั้นตอน
Uz. จาก Memorial Şişli Hospital แผนกโรคหัวใจ. ดร. จากข้อมูลของ Deniz Şenerการขจัดปัจจัยเสี่ยง 6 ประการช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้ครึ่งหนึ่ง
แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่อยู่ภายใต้ปัจจัยเสี่ยงใด ๆ ก็ตามความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายตลอดชีวิตคือ 1 เปอร์เซ็นต์ แต่; ปัจจัยต่างๆเช่นคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงการสูบบุหรี่ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจการใช้ชีวิตอยู่ประจำและการมีอายุมากกว่า 40 ปีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับบุคคลที่จะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นเป็นวิธีที่คลาสสิกและได้ผลที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจวาย อย่างไรก็ตามมีรายละเอียดบางอย่างที่ถูกมองข้ามไปว่าการนำไปใช้นั้นเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงนี้ได้
คุณสามารถดูข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับอาการหัวใจวายได้ที่นี่
คุณสามารถค้นหาความเสี่ยงจากโรคหัวใจวายได้โดยใช้เครื่องคำนวณความเสี่ยงจากโรคหัวใจวาย
การแต่งงานที่มีความสุขดีต่อหัวใจ
การแต่งงานที่สม่ำเสมอและมีความสุขช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย เนื่องจากการแต่งงานโดยทั่วไปหมายถึงการยอมรับในสังคมคนที่แต่งงานแล้วจึงพบความสงบสุขในสังคมและพวกเขาอยู่ห่างจากปัจจัยความเครียดที่เกิดจากสิ่งนี้ ชีวิตแต่งงานที่มีความสุขและชีวิตที่เป็นระเบียบทำให้ความรับผิดชอบบางอย่างในจิตใจของคน ๆ นั้นถูกนำกลับบ้าน ประการแรกมีการพิจารณาความรับผิดชอบบางประการกับคู่สมรสและบุตร สถานการณ์นี้ใช้ได้กับทั้งชายและหญิง คนโสดมีสมาธิยุ่ง เนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับการยอมรับจากสังคมพวกเขาจึงอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก ความเครียดนี้ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย
หัวเราะให้หัวใจแข็งแรง
การหัวเราะและการร้องไห้เป็นเรื่องเดียวกัน ทั้งสองหมายถึงการระบายอารมณ์ โดยทั่วไปปัจจัยต่างๆเช่นความเศร้าความโกรธความโกรธภาระที่มากเกินไปทำให้ร้องไห้หรือหัวเราะ หากบุคคลนั้นรับรู้สถานการณ์ในหัวของเขาจริงๆและแสดงอารมณ์ขันและหัวเราะเขาก็จะโล่งใจอย่างมาก การหัวเราะจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขและช่วยระงับฮอร์โมนความเครียด ด้วยวิธีนี้ปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อหัวใจจะถูกกำจัดออกไปด้วย
อย่ากังวลกับเหตุการณ์รอบตัว
สงครามภัยธรรมชาติและระเบิดที่ทำให้หัวใจเต้นระรัว ความเศร้าทันทีไม่ได้ทำร้ายจิตใจมากนัก เป็นเรื่องปกติมากที่คน ๆ หนึ่งจะเสียใจถ้าเขาสูญเสียญาติไปก็คิดไม่ถึงว่าจะต้องทำอะไรนอกเหนือจากนั้น อย่างไรก็ตามคนที่มีโครงสร้างบุคลิกภาพมีแนวโน้มที่จะเศร้ามากสามารถเข้าถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาและสิ่งที่ผู้คนได้สัมผัสได้ไวมาก เขาสามารถเสียใจและกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆได้ตลอดเวลา สถานการณ์เช่นนี้พบบ่อยมากโดยเฉพาะในวัฒนธรรมตะวันออก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องออกจากสิ่งนี้ให้ได้ในชีวิตประจำวัน การได้รับอิทธิพลจากเหตุการณ์ในสิ่งแวดล้อมมากเกินไปและการทำให้เสียใจนั้นค่อนข้างเป็นอันตรายต่อหัวใจ เพราะการหาสิ่งที่ทำให้พอใจและมีความสุขอยู่เสมอจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้ ความสุขยังทำให้การเจ็บป่วยที่เป็นอยู่ของคุณช้าลงอีกด้วย คำแนะนำของเราสำหรับผู้ป่วยคือการจับรายละเอียดที่สามารถทำให้พวกเขามีความสุข สิ่งนี้ต้องหาความมุมานะทำสวนให้อาหารสัตว์เติมสมองด้วยรายละเอียดที่มีความสุข การไตร่ตรองอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสงครามภัยธรรมชาติและการระเบิดของระเบิดเป็นเรื่องที่น่าปวดใจ อย่าใช้ชีวิตอยู่ประจำ คนที่อยู่โต๊ะทำงานตลอดเวลามีความเสี่ยงสูงมากที่จะเป็นโรคหัวใจ คนเหล่านี้จะต้องลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานก่อน การใช้เวลา 2 ชั่วโมงที่โต๊ะทำงานในขณะที่อยู่ประจำอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย ก่อนอื่นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเดินเป็นเวลา 45 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในขณะนั่งมีความสำคัญมาก เหล่านี้; หมุนคอเหยียดขาไปที่หน้าท้องทำการเหยียบและยืดแขนไปข้างหลัง นอนสักชั่วโมงตอนเที่ยง การนอนหลับหนึ่งชั่วโมงในตอนเที่ยงหรือตอนบ่ายเป็นการพักผ่อนอย่างเต็มที่และช่วยขจัดความเครียดทั้งหมดออกจากร่างกาย ช่วยให้คุณใช้เวลาที่เหลือหลังนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจจะลดลงครึ่งหนึ่งสำหรับผู้ที่นอนตอนเที่ยงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นอน เพราะมีการพักผ่อนทางจิตวิญญาณกับร่างกายในการนอนหลับ. ในทางร่างกายการนอนไม่หลับสามารถทนได้ แต่ในทางวิญญาณเป็นไปไม่ได้ ความตึงเครียดทางจิตใจยังทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนที่เป็นอันตรายในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย ห้ามใช้ยาคุมกำเนิด การใช้ยาคุมกำเนิดจะเพิ่มแนวโน้มการจับตัวเป็นก้อนในหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงสูงมากที่ก้อนนี้จะก่อตัวในปอดและสมองที่อยู่นอกเส้นเลือด จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดเว้นแต่จะมีภาระผูกพันที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่เป็นโรคหัวใจเขา / เธอควรหลีกเลี่ยงยาเม็ดคุมกำเนิดอย่างแน่นอน เนื่องจากความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้งานเป็นเวลานาน
