เลือกใช้เครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นและดีต่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อน
ในช่วงฤดูร้อนผู้ใหญ่ควรบริโภคของเหลวอย่างน้อย 2-2.5 ลิตรตามความต้องการในแต่ละวัน เครื่องดื่มอัดลมหวานและเย็นที่ดื่มเพื่อคลายร้อนในอากาศร้อนจะเพิ่มความกระหายแทนที่จะสนองความต้องการของเหลว Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Kayseri Hülya Tulgar ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันการขาดน้ำในอากาศร้อนและให้คำแนะนำในเรื่อง
โซดาและบัตเตอร์มิลค์เพิ่มความสดชื่น
ความต้องการของเหลวแตกต่างกันไปตามฤดูกาล ในช่วงฤดูร้อนความต้องการจะเพิ่มขึ้นเมื่อการสูญเสียน้ำไปกับเหงื่อเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้การบริโภคของเหลวควรเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนในความร้อนสูง ควรเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเช่นน้ำบัตเตอร์มิลค์และโซดาเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของเหลวของร่างกาย โซดาเป็นทางเลือกที่ดีในการชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปทางเหงื่อในความร้อนสูง ชาเขียวปราศจากน้ำตาลและชาสมุนไพรเช่นโรสฮิปเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ควรเลือกในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ในทางกลับกันโยเกิร์ตเป็นตัวควบคุมลำไส้เนื่องจากมีแบคทีเรียอยู่ เมื่อบริโภคโยเกิร์ตในรูปแบบของบัตเตอร์มิลค์จะมีของเหลวมากขึ้น
ชาสมุนไพรเย็นมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก
โดยทั่วไปแล้วชาสมุนไพรเป็นที่ต้องการในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว อย่างไรก็ตามชาสมุนไพรเช่นชาเขียวและโรสฮิปช่วยเพิ่มสุขภาพให้กับร่างกายด้วยปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี
สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เย็นลงและบริโภคได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาล
บริโภคน้ำผลไม้ทันทีเพื่อไม่ให้คุณค่าวิตามินลดลง
สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักน้ำผลไม้เช่นเชอร์รี่แอปเปิ้ลแอปริคอทหรือน้ำมะนาวที่เตรียมไว้ที่บ้านเป็นเครื่องดื่มที่ดี น้ำผลไม้ที่มีโพแทสเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยป้องกันการสูญเสียของเหลวในสภาพอากาศร้อน ควรบริโภคน้ำผลไม้คั้นสดโดยไม่ต้องรอ เนื่องจากคุณค่าวิตามินของน้ำผลไม้ที่เก็บไว้นานลดลง ในทางกลับกันการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปในฤดูร้อนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรเลือกกาแฟชาที่เข้มข้นมากน้ำอัดลมโกโก้และเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีน ชากาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
การเลือกเครื่องดื่มผิดทำให้คุณป่วย
หลายคนคิดว่าพวกเขาตอบสนองความต้องการของเหลวโดยการบริโภคโซดาในสภาพอากาศร้อนเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามแม้ว่าส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มดังกล่าวจะเป็นน้ำ แต่ส่วนประกอบอื่น ๆ ก็เป็นสารพิษเช่นคาเฟอีนสารให้สีและสารกันบูดจึงเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในงานวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมทุกวันมีปัญหาสุขภาพมากมายโดยเฉพาะความเสี่ยงต่อการเป็นอัมพาต พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างเครื่องดื่มอัดลมกับโรคกระดูกพรุน (โรคกระดูกพรุน) อาการเสียวฟันและโรคหัวใจ นอกจากนี้การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ซึ่งมีน้ำตาลในปริมาณมากเกินไปก็ทำให้เกิดโรคอ้วนได้เช่นกัน
