ให้ความสนใจกับ 9 อาการของโรคซึมเศร้า!
โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคที่สำคัญที่สุดในวัยของเราพบได้บ่อยในทุกกลุ่มอายุ มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการต่อสู้กับปัญหานี้ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลไม่ให้ขาดการเชื่อมต่อกับชีวิตทางสังคมเพื่อออกกำลังกายและแบ่งปันปัญหากับเพื่อน ๆ ศ. ดร. Ercan Abay ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้าและข้อควรระวัง
1 ใน 5 คนมีอาการซึมเศร้าในช่วงหนึ่งของชีวิต
ความเศร้าโศกความเครียดความเบื่อหน่ายสภาพความเป็นอยู่ปัญหาเศรษฐกิจ ... รายการนี้จะยาวกว่านี้ ปัญหาประเภทนี้ที่ทุกคนอาจพบในช่วงชีวิตของพวกเขาอาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์เมื่อพวกเขาไม่สามารถจัดการได้ อย่างไรก็ตามสภาวะของความเศร้าและความเศร้าโศกที่ขัดขวางกิจกรรมประจำวันใช้เวลานานและขัดขวางการทำงานอาจเป็นอาการของการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า ในการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าควรตั้งคำถามลักษณะบางอย่างของบุคคล
- อารมณ์หดหู่: อารมณ์ที่หดหู่เศร้าเศร้าหมองและมีปัญหาอยู่ในตัวบุคคล
- ความเฉยเมย: ความสนใจในกิจกรรมประจำวันของคุณ (เช่นอ่านหนังสือออกกำลังกายดูทีวี) ที่เคยทำด้วยความรักมาก่อนอาจลดลง
- ความผิดปกติของการนอนหลับ: ในกรณีนี้การนอนหลับ ตารางต่างๆเช่นไม่สามารถเข้าสู่สภาวะการนอนหลับตื่นบ่อยตื่น แต่เช้าหรือความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นสามารถสังเกตได้ คนที่ซึมเศร้ามักจะนอนราบแม้ว่าจะไม่ได้นอนซึ่งเป็นลักษณะเด่นในการคงอยู่ของอาการเจ็บป่วย
- ปัญหาความอยากอาหาร: บุคคลนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ ในเดือนที่แล้ว 5% ของน้ำหนักเฉลี่ยโดยไม่ต้องอดอาหารอย่างน้อย 4-5 กก. สามารถให้ได้ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าบางคนอาจมีอาการน้ำหนักขึ้น
- ความเข้มข้นยาก: ในกรณีของภาวะซึมเศร้าบุคคลนั้นจะเสียสมาธิและมีปัญหาในการจดจ่อ
- ความเหนื่อย: มีพลังงานทางกายภาพลดลง
- จิตไม่สงบหรือปัญญาอ่อน: อาการซึมเศร้าทำให้เกิดความปั่นป่วนหรือการทำงานทางจิตวิทยาลดลง
- ความคิดที่ไร้ค่า: เป็นไปได้ที่จะรู้สึกผิดกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรวมทั้งรู้สึกไร้ค่า
- ความคิดที่คุกคามชีวิต: ความคิดแนวโน้มหรือความพยายามในการตายนั่นคือการฆ่าตัวตายสามารถมองเห็นได้ในตัวบุคคล
หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้อย่างน้อย 5 อย่างในช่วง 15 วันที่ผ่านมาจนถึงระดับที่ขัดขวางการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณอาจหมายความว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่และต้องการความช่วยเหลือทางจิตเวช
ไม่เป็นความจริงที่ว่ายาเสพติดเป็นสิ่งเสพติด
อาการซึมเศร้า; มีการให้คะแนนเบาปานกลางและหนัก จิตบำบัดและการบำบัดด้วยยาเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายและใส่ใจกับอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน จิตบำบัดที่มีการทำบ่อยๆอาจเพียงพอเพียงอย่างเดียวหากภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรงหรือปานกลาง แต่ในภาวะซึมเศร้ารุนแรงยาเป็นสิ่งสำคัญและสามารถเพิ่มจิตบำบัดได้เมื่อความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าเริ่มบรรเทาลง มีความเชื่อผิด ๆ ในสังคมว่ายารักษาโรคซึมเศร้าเป็นสิ่งเสพติด แม้ว่าบางคนจะเห็นผลข้างเคียงของยาดังกล่าว แต่ก็ผ่านไปภายใน 1-2 สัปดาห์ ภายใน 3 สัปดาห์บุคคลนั้นจะได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วยยา อย่างไรก็ตามยานี้เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องใช้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมซึ่งรวมถึงเทคนิคต่างๆเช่นการจัดโครงสร้างความรู้ความเข้าใจที่ควบคุมมุมมองต่อชีวิตของบุคคลนั้นแทนที่ความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติด้วยความคิดทางเลือกเชิงบวกและสามารถป้องกันการเกิดขึ้นของอาการซึมเศร้าได้
อย่าหยุดสังสรรค์และเดินเล่นเยอะ ๆ
ในกรณีของภาวะซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นต้องหลีกเลี่ยงการหาวิธีแก้ไขหรือนิสัยที่ไม่ดีด้วยตนเอง เพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิตจำเป็นต้องเข้าสังคมให้มากที่สุดและแบ่งปันปัญหากับคนที่เป็นมิตรที่รู้จักกัน สิ่งสำคัญคือไม่ควรหลีกเลี่ยงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเกี่ยวกับปัญหานี้และขอความช่วยเหลือ เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินเร็วมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า ควรจำไว้ว่าการเดินเร็ว ๆ สัก 30 - 40 นาทีก่อนพระอาทิตย์ตกก่อนอาหารค่ำในตอนเย็นจะช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้นและมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า
อาจเป็นประโยชน์ที่จะไม่บริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ นอกจากนี้หากบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายและมีความคิดเช่นนั้นญาติของเขา / เธอจะต้องนำไปให้ผู้เชี่ยวชาญ
