เตรียมลูกน้อยของคุณให้พร้อมสำหรับการเกิดในครรภ์
เป็นไปได้ที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกพิเศษในครรภ์มารดาและเตรียมความพร้อมสำหรับโลกภายนอกด้วยการผ่อนคลายด้วยการใช้งานพิเศษบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล
นิสัยเช่นดนตรีคลาสสิกการพูดคุยกับทารกการออกกำลังกายโยคะว่ายน้ำการเดินแบบสแกนดิเนเวียการเต้นรำการใช้หมอนพิเศษการบริโภคอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพส่งผลดีต่อมารดาที่มีครรภ์และทารกที่ยังไม่ได้พบกับโลกภายนอก
Memorial Diyarbakır Hospital Gynecology and Obstetrics Department Op. ดร. AydınIlgınให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อเตรียมทารกสำหรับการคลอดในครรภ์และมีระยะเวลาการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง
ฟังเพลงคลาสสิกระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อถึงเดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์ทารกจะเริ่มได้ยินเสียงในสิ่งแวดล้อม หลังจากสัปดาห์ที่ 24 เขายังได้ยินเสียงในสภาพแวดล้อมภายนอก การฟังเพลงคลาสสิกโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์ผ่อนคลายและสงบลง หลังจากที่ทารกคลอดออกมาเมื่อเขาฟังเพลงคลาสสิกเขาจะรู้สึกปลอดภัยเหมือนอยู่ในครรภ์มารดา
วิธีนี้จะช่วยให้เขาสงบลง เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กทารกที่ฟังเพลงคลาสสิกจะมีความฉลาดทางคณิตศาสตร์ที่ดีขึ้นและด้านสังคมของพวกเขาก็ดีขึ้นเช่นกัน การฟังเพลงคลาสสิกก่อนคลอดช่วยลดความกลัวและความเครียดของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และเตรียมทารกให้พร้อมสำหรับการคลอด
พูดคุยกับลูกน้อยของคุณ
ทารกที่เริ่มจำเสียงที่เขา / เธอได้ยินตั้งแต่สัปดาห์ที่ 32 จะเริ่มตอบสนองต่อมารดาอย่างมีสติ ขณะอยู่ในครรภ์มารดาให้พูดคุยกับลูกน้อยด้วยน้ำเสียงสงบในสภาพแวดล้อมที่ห่างไกลจากเสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อม บทสนทนานี้จะช่วยให้เขาสงบลงลดความเครียดจากการคลอดที่เขาจะประสบและมีความสุข
ผ่อนคลายตัวเองและลูกน้อยด้วยโยคะ
เป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดโยคะในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ โยคะช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบลงโดยลดอาการปวดหลังคลื่นไส้และความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและลูกน้อยของคุณ โยคะช่วยให้การคลอดมีสุขภาพดีทั้งแม่และเด็กโดยการหายใจที่ดีขึ้นต้องการความยืดหยุ่นความแข็งแรงและแรงจูงใจในระหว่างคลอด
ลองเดินแบบนอร์ดิก
"การเดินแบบนอร์ดิก" หรือที่เรียกว่าการเดินแบบนอร์ดิกเป็นรูปแบบของการเดินที่มีการก้าวยาวด้วยไม้ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ เมื่อเทียบกับการเดินปกติการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนบน (หน้าท้อง - หลัง) มากกว่าทำให้ใช้พลังงานได้มากขึ้นถึง 46% การออกกำลังกายดังกล่าวป้องกันโรคเบาหวานที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกมีสุขภาพที่ดีขึ้นในครรภ์มารดาและมีน้ำหนักที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยให้การคลอดของคุณแม่และลูกน้อยสบายขึ้นอีกด้วย
เต้นรำกับลูกน้อยของคุณ
ความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจสามารถลดลงได้ด้วยการเต้นรำ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองและลูกน้อยของคุณด้วยการเต้นรำชั่วคราว การพูดคุยกับทารกในครรภ์ระหว่างช่วงพักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้เขาผ่อนคลาย
นอนในท่านอนที่เหมาะสม
ท่านอนที่สบายที่สุดหลังการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 28 คือนอนตะแคงซ้ายแล้วดึงขาเข้าหาหน้าท้องเล็กน้อย หมอนพิเศษวางไว้ที่ด้านหลังของคุณในขณะที่นอนตะแคงซ้ายช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะสบายตัวและป้องกันไม่ให้คุณพลิกตัวไปทางขวาในขณะหลับ
ด้วยตำแหน่งด้านซ้ายความดันของมดลูกบนหลอดเลือดใหญ่ทางด้านขวาของมารดาจะลดลงและการไหลเวียนของเลือดไปยังทารกจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงมีการส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังทารกมากขึ้น จะเป็นประโยชน์ต่อทารกมากกว่าหากมารดานอนตะแคงซ้ายขณะคลอด
ให้รางวัลตัวเองและลูกน้อย
ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการให้รางวัลตัวเองและลูกน้อยของคุณด้วยดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณเล็กน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในระหว่างตั้งครรภ์ ช็อคโกแลตช่วยการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข (เอนดอร์ฟิน, เซโรโทนิน) ด้วยผลของฮอร์โมนนี้ทารกจะกระตือรือร้นและมีความสุข มีรายงานว่าสาร "ธีโอโบรมีน" ที่พบในดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความเสี่ยงครรภ์เป็นพิษได้ อย่างไรก็ตามช็อกโกแลตเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงและเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่จึงไม่แนะนำให้บริโภคมากเกินไป
