ความเหนื่อยล้าของร่างกายเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของหัวใจ
โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นโรคที่คุกคามชีวิตที่สำคัญที่สุดในโลกและในประเทศของเรา การไม่มีกิจกรรมซึ่งแพร่หลายเนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการใช้เทคโนโลยีมากเกินไปในชีวิตประจำวันเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้หัวใจเหนื่อยล้าและอ่อนล้า มีความจำเป็นต้องใส่ใจกับประเด็นสำคัญบางประการเพื่อปกป้องสุขภาพของหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกโรคหัวใจโรงพยาบาลเมโมเรียลไกเซอรี ดร. Yakup Çetinkayaให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีป้องกันสุขภาพหัวใจก่อนวันที่ 12-19 เมษายน Heart Health Week
เดิน 30 นาทีต่อวัน
โรคอ้วนกล่าวคือน้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งของวัย รูปแบบและนิสัยทางโภชนาการเปลี่ยนไปตามกาลเวลาและจำนวนคนอ้วนจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเนื่องจากระดับการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตประจำที่น้อยที่สุด เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจการทำกิจกรรมที่เป็นนิสัยจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ แม้แต่การเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันก็ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและยืดอายุการใช้งาน การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ในการเริ่มเล่นกีฬาต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าจะมีความสำคัญอย่างยิ่งที่การออกกำลังกายสามารถทำได้ในช่วงอายุใด แต่ก็จำเป็นต้องมีการควบคุมที่จำเป็นและค้นหาว่าร่างกายพร้อมหรือไม่ก่อนที่จะเล่นกีฬาเป็นปรัชญาชีวิต
อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันควรเปลี่ยนเป็นอาหารเบา ๆ
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้หัวใจวาย โดยเฉพาะการเริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อยและการสูบบุหรี่เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตได้ ความเป็นไปได้ของอาการหัวใจวายจะลดลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในผู้ที่สูบบุหรี่และเลิกสูบบุหรี่ อาหารที่มีไขมันและสัตว์มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้เช่นกัน ควรให้ความสำคัญกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอและควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ควรบริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่เป็นเส้นใยและควรรับประทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองวัน
กำจัดความเครียดด้วยการจัดการกับงานที่คุณรัก
ความดันโลหิตสูงและเบาหวานยังเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานต้องได้รับการติดตามอย่างสม่ำเสมอภายใต้การควบคุมของแพทย์ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเครียดยังเตรียมความพร้อมสำหรับโรคหัวใจและอาการหัวใจวาย ไม่ควรลืมว่าการหลีกเลี่ยงชีวิตที่เครียดเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพของหัวใจ คุณสามารถเลือกวิธีการเช่นโยคะเทคนิคการหายใจและงานอดิเรกเพื่อคลายความเครียดได้
หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกและหายใจไม่ออก ...
ในบรรดาข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดในผู้ป่วยโรคหัวใจ มีอาการเจ็บหน้าอกกดทับหายใจถี่ด้วยความพยายามเหนื่อยล้าเร็วกว่าเดิมใจสั่นอย่างกะทันหันหรือต่อเนื่องไอฟกช้ำที่มือและเท้าปวดศีรษะและปวดต้นคอเวียนศีรษะเป็นลมอ่อนแรงที่เท้าปวดข้อ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีข้อร้องเรียนเหล่านี้ในการสมัครพบแพทย์โรคหัวใจโดยเร็วที่สุดและมีการควบคุมที่จำเป็น
