รองเท้าส้นสูงทำให้ปวดเอวขาและเท้า
รองเท้าส้นสูงแคบและไม่เหมาะสมทำให้ร่างกายผิดรูป นอกจากเท้าแล้วการขัดถูและความผิดปกติยังเกิดขึ้นที่ขาและกระดูกสันหลังอันเป็นผลมาจากการเดินตามปกติและการเสื่อมสภาพของชีวกลศาสตร์ทั่วไปของร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกกายภาพบำบัดและฟื้นฟูโรงพยาบาลเมโมเรียล ดร. Rıza Nejat ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเสียหายที่เกิดจากรองเท้าส้นสูงต่อร่างกาย
รองเท้าสูงกว่ากี่นิ้วเป็นอันตรายต่อร่างกาย?
การเดินปกติจะรบกวนส้นสูง 5 ซม. ส้นสูง 7.5 ซม. เพิ่มภาระและแรงกดที่เท้า 7 เท่า ผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูงในกิจกรรมประจำวันตามปกติจะมีภาระเพิ่มขึ้นที่เท้าเท่ากับการเดินมากกว่า 6 กม. ในระหว่างวัน รองเท้าส้นสูงทำให้เข่าและเอวเสียหายรวมทั้งความเจ็บปวดและความผิดปกติของเท้า เมื่อการทรงตัวเสื่อมลงอย่างรวดเร็วความเสี่ยงของอาการเคล็ดขัดยอกเท้าจะเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เอ็นข้อเท้าและข้อต่อ นอกจากนี้การสั้นลงของกล้ามเนื้อและเอ็นที่ด้านหลังของขาทำให้เอ็นด้านหน้าและด้านข้างของขาและกล้ามเนื้อถูกยืดและตึง
อาการปวดเท้าและความผิดปกติของเท้าด้วยรองเท้าส้นสูง
หากคุณมักสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่แคบและเล็กสำหรับเท้าของคุณนั่นคือหากคุณสวมรองเท้าที่มีปลายเท้าแหลมซึ่งส่วนใหญ่เป็นแฟชั่นคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับปัญหาเท้าอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ อย่าลืมว่าปัญหาเหล่านี้อาจไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน แต่จะพัฒนาไปตามกาลเวลา
การสร้างแคลลัสและแคลลัส
แคลลัสหรือแคลลัสเกิดขึ้นเมื่อผิวหนังแข็งตัวและหนาขึ้นอันเป็นผลมาจากการเสียดสีระหว่างรองเท้าและเท้าของคุณ แคลลัสส่วนใหญ่จะเห็นอยู่ใต้หรือระหว่างนิ้ว เกิดจากการที่เท้าไถลไปข้างหน้าโดยการสวมรองเท้าส้นสูงหรือการกดทับบางจุดของรองเท้าแคบ
ปัญหาเล็บ
อันเป็นผลมาจากการที่เท้าไถลไปข้างหน้าโดยการสวมรองเท้าส้นสูงนิ้วเท้าจะถูกดันไปที่ปลายรองเท้าและใช้แรงกดอย่างต่อเนื่องที่นิ้วและเตียงเล็บทำให้เกิดการผิดรูปเล็บขบและการเกิดเชื้อราในเล็บ
นิ้วค้อน
เมื่อนิ้วของคุณดันไปที่ปลายรองเท้านิ้วของคุณจะโค้งงอผิดรูปและความผิดปกติที่เกิดจากการงอข้อต่อตรงกลางของนิ้วทำให้เกิดอาการปวดอันเป็นผลมาจากแรงกดที่ส่วนบนของรองเท้า
ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ กับรองเท้าส้นสูง
การสวมรองเท้าส้นสูงไม่เพียง แต่ทำให้เท้าเสียเท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อขาปวดข้อเข่าอักเสบและปวดเอวอีกด้วย รองเท้าส้นสูงยังทำให้เกิดการหกล้มข้อเท้าเคล็ดและการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอันเป็นผลมาจากการทรงตัวของคุณที่เสื่อมลงอย่างรวดเร็ว
เอ็นร้อยหวายสั้น
การสวมรองเท้าส้นสูงตลอดเวลาจะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหลังขาเปิดและยืดออกอย่างเพียงพอทำให้เส้นเอ็นที่เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับส้นเท้าสั้นลงเมื่อเวลาผ่านไป
โดยปกติเอ็นร้อยหวายจะทำหน้าที่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น อย่างไรก็ตามการสวมรองเท้าส้นสูงตลอดเวลาจะใช้ไม่ได้และสั้นลง เมื่อสวมรองเท้าส้นแบนจะทำให้ยืดและทำให้เกิดความเจ็บปวด
บาดเจ็บที่ข้อเท้า
ในผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูงจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเลื่อนไปข้างหน้าและราวกับว่ามีคนเดินเขย่งเท้า เนื่องจากพื้นที่รองรับน้ำหนักแคบลงการหกล้มข้อเท้าเคล็ดและการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการทรงตัวเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว
ปวดขา
รองเท้าส้นสูงทำให้กล้ามเนื้อน่องสั้นลงเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้เนื่องจากการขยับของจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอาจทำให้เกิดความเครียดและความเจ็บปวดมากเกินไปในกล้ามเนื้อขา
อาการปวดเข่า
การสวมรองเท้าส้นสูงจะเลื่อนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไปข้างหน้าโดยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นที่หัวเข่า สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการปวดเข่าและการกลายเป็นปูนในวัยสูงอายุ
ปวดหลัง
การขยับจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไปข้างหน้าทำให้ส่วนโค้งเอวเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความตึงเครียดและปวดกล้ามเนื้อเอวมากเกินไป
สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดความเจ็บปวดและความผิดปกติของรองเท้าส้นสูง
- พยายามใส่รองเท้าส้นสูงให้น้อยที่สุด
- หากคุณต้องหรือต้องการสวมใส่ในระหว่างเดินทางไปทำงานให้นำรองเท้าที่ไม่มีส้นมาเปลี่ยนเมื่อคุณนั่งลง
- หากคุณต้องใส่ในที่ทำงานให้พยายามใช้รองเท้าที่ไม่มีส้นเมื่อไปและกลับจากที่ทำงาน
- เกร็งกล้ามเนื้อขาระหว่างพักงาน
- ในตอนเย็นให้พักเท้าในน้ำอุ่นประมาณ 5-10 นาทีแล้วนวดหากทำได้ สิ่งนี้จะช่วยควบคุมการไหลเวียนในเท้าของคุณ
- ออกกำลังกายยืดและยืดกล้ามเนื้อเท้าขาต้นขาและเอว
ประเด็นที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อรองเท้า:
- ซื้อรองเท้าของคุณในตอนเย็น เท้าจะบวมและกว้างขึ้นในตอนเย็นเนื่องจากน้ำหนักอยู่ที่เท้าของคุณตลอดทั้งวัน ดังนั้นหากรองเท้าที่ซื้อในตอนเย็นใส่สบายก็ไม่ทำให้รำคาญใจเมื่อคุณสวมใส่ตลอดทั้งวัน
- ความยาวและความกว้างของรองเท้าควรได้สัดส่วนกับเท้าของคุณ เมื่ออายุมากขึ้นเท้าจะยาวขึ้นหรือกว้างขึ้นอันเป็นผลมาจากการยุบที่ฝ่าเท้าดังนั้นควรตรวจสอบหมายเลขเท้าของคุณเป็นระยะ ๆ
- หลีกเลี่ยงการซื้อรองเท้าตามขนาดเท้าของคุณ รูปแบบและหมายเลขในรุ่นและผู้ผลิตที่แตกต่างกันอาจไม่เหมือนกัน
- ควรลองยืนบนรองเท้าด้วย เหตุผลก็คือเมื่อรับน้ำหนักแล้วเท้าจะขยายและยาวขึ้น
- ในขณะที่ซื้อรองเท้าควรลองรองเท้าทั้งสองข้างในคนส่วนใหญ่ความสูงและความกว้างของเท้าทั้งสองข้างอาจไม่เท่ากัน
- เพื่อป้องกันข้อเท้าเคล็ดให้เลือกส้นเท้าที่กว้างและสั้นกว่า ผู้ที่มีส้นเท้ากว้างจะรักษาสมดุลได้ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสูงของส้นรองเท้าไม่ควรเกิน 2.5 ซม.
- หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีปลายเท้าแหลมเพื่อไม่ให้นิ้วเท้าผิดรูปและเลือกรองเท้าที่มีหน้ากว้าง
- เมื่อเลือกรองเท้าให้ใส่ใจกับคุณสมบัติการดูดซับแรงกระแทก (การยืด) ของทองคำ รองเท้าที่ทำจากไม้หรือรองเท้าที่คล้ายกันที่หนาเกินไปและไม่ยืดหยุ่นหรือบางเกินไปทำให้เกิดความเจ็บปวดโดยการวางเอ็นและข้อต่อของเท้ามากเกินไป
- ส่วนด้านในของรองเท้าไม่ควรลื่นและแข็งมากและควรอยู่ในลักษณะรองรับโครงสร้างตามธรรมชาติของเท้าคือส่วนโค้งของเท้า
- ส่วนบนของรองเท้าควรสูงหรือยืดหยุ่นพอที่จะงอนิ้วเท้าเข้าไปในรองเท้าได้
- อย่าหลงเชื่อคำสัญญาของผู้ขายว่ารองเท้าจะเปิดและพอดีกับเท้าของคุณ ไม่มีสิ่งนี้ในรองเท้าที่เหมาะสม
- เลือกวัสดุที่ช่วยให้เท้าหายใจได้เช่นหนังไนลอนเป็นต้น หลีกเลี่ยงรองเท้า
