โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นนิ่วในไต
พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพการใช้ชีวิตอยู่ประจำน้ำหนักตัวมากเกินไปการดื่มน้ำไม่เพียงพอและการบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นปัจจัยสำคัญที่จูงใจให้เกิดนิ่วในไต
นิ่วในไตซึ่งพบได้ในผู้ชาย 12% และผู้หญิง 6% สามารถทำให้การทำงานของไตลดลงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา
ผู้เชี่ยวชาญแผนกระบบทางเดินปัสสาวะของโรงพยาบาล Memorial Dicle ให้คำแนะนำเพื่อขจัดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดนิ่วในไต
ลดน้ำหนัก
ปัจจัยสำคัญที่สุดประการหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตคือโรคอ้วน ด้วยเหตุนี้บุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักควรไปถึงระดับน้ำหนักที่เหมาะสมด้วยโปรแกรมโภชนาการเฉพาะบุคคล การออกกำลังกายทุกวันยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคนิ่วในไตเนื่องจากจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอาหารโปรตีนที่คิดว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ ความดันโลหิตสูงยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วสำหรับผู้ป่วย ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงควรใช้ยาเป็นประจำและ จำกัด ปริมาณเกลือ
ใช้น้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันการก่อตัวของหิน
ปริมาณของเหลวที่ต้องถ่ายในแต่ละวันแตกต่างกันไปตามบุคคลและสภาพภูมิอากาศ ความถูกต้องที่สุดคือการบริโภคของเหลวในปริมาณที่จะให้ปัสสาวะออกจากร่างกาย 2 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตามควรกระจายการดื่มของเหลวทุก ๆ ชั่วโมงของวันและไม่ควรบริโภคมากเกินไปในบางส่วน น้ำหนึ่งแก้วทุก ๆ ชั่วโมงเป็นสิ่งที่ดีและเหมาะสมที่สุด
เลือกน้ำผลไม้สด
น้ำมะนาวโฮมเมดและน้ำส้มคั้นสดเป็นเครื่องดื่มที่จะป้องกันการเกิดนิ่วในไต มีสารที่อุดมด้วยซิเตรตที่เรียกว่าสารยับยั้งที่ป้องกันการก่อตัวของหินในเครื่องดื่มเหล่านี้ การขาดซิเตรตในร่างกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการก่อตัวของหิน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องบริโภคเครื่องดื่มดังกล่าวในปริมาณมาก อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้สำเร็จรูปและกระป๋องและน้ำเกรพฟรุต
กินอาหารที่มีกากใยสูง
อาหารในแต่ละวันควรมีความหลากหลาย ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารชนิดเดียวมากเกินไป ควรเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เนื่องจากอาการท้องผูกซึ่งเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยไม่ดียังไปเร่งการก่อตัวของนิ่ว อาหารเช่นผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วที่มีไฟเบอร์สูงช่วยป้องกันอาการท้องผูก อาหารที่มีเส้นใยช่วยลดระยะเวลาในการขนส่งอาหารผ่านทางเดินอาหารและลดการดูดซึมออกซาเลต
จำกัด การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ควรลดลง การป้อนอาหารจากสัตว์มากเกินไปเช่นเนื้อแดงเครื่องในไก่เข้าสู่ร่างกายจะเพิ่มการก่อตัวของนิ่วโดยการลดปริมาณซิเตรตซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันในการสร้างนิ่วในไต ดังนั้นจึงต้องคำนวณปริมาณโปรตีนให้ถูกต้องเป็นรายบุคคล ในโปรแกรมโภชนาการประจำวันควรบริโภคโปรตีนจากสัตว์และพืชอย่างสมดุล หากบริโภคโปรตีนจากสัตว์เป็นจำนวนมากในมื้อเดียวควรรักษาสมดุลด้วยการเลือกผักสำหรับมื้ออื่น ๆ โดยทั่วไปหากบุคคลไม่มีข้อ จำกัด ด้านโปรตีนบุคคลที่มีน้ำหนัก 70 กก. สามารถบริโภคโปรตีนได้ 70 กรัมต่อวัน
ใส่ใจกับการใช้เกลือ
อาหารควรมีรสเค็มน้อย การบริโภคเกลือมากเกินไปจะเพิ่มการขับแคลเซียมและออกซาเลตทางปัสสาวะและเร่งการสร้างนิ่ว ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคอาหารที่มีรสเค็มมาก บุคคลที่มีความอ่อนไหวทางพันธุกรรมต่อการก่อตัวของหินควรบริโภค 3 - 5 กรัม (ประมาณหนึ่งช้อนชา) ต่อวัน
ในโภชนาการประจำวัน ไม่ควรลืมว่ามีเกลือในผักผลไม้และขนมปัง ด้วยเหตุนี้ควรทำอาหารผักโดยไม่ต้องเติมเกลือเพิ่ม
ลดสารอาหารที่เร่งการเกิดหิน
ออกซาเลตเป็นหนึ่งในสารที่มีความเสี่ยงมากที่สุดในแง่ของการสร้างนิ่วในไต ดังนั้นควรงดอาหารที่อุดมไปด้วยออกซาเลตในอาหารประจำวัน ผู้ป่วยนิ่วในไตควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารต่อไปนี้ให้มากที่สุด
- เครื่องดื่ม: ชากาแฟและแอลกอฮอล์ ...
- ผัก: ผักโขมชาร์ดบีทกระเจี๊ยบข้าวโพดถั่วเขียวมันฝรั่งมะเขือเทศถั่วเหลืองผักชีฝรั่งผักชีลาวชบาอารูกูลาเครส ...
- ผลไม้: มะเดื่อราสเบอร์รี่ลูกพลัมแดงสตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ลูกเกด ...
- ถั่ว: วอลนัทเฮเซลนัทอัลมอนด์ถั่วลิสง ...
- อาหารอื่น ๆ : งาช็อคโกแลตโกโก้มัสตาร์ดถั่วเหลือง ...
