การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความหวาดกลัวทางสังคม
ทั้งชีวิตทางสังคมและชีวิตทางธุรกิจต้องการประสิทธิภาพสูงในหลาย ๆ ด้านรวมทั้งการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนอย่างเข้มข้น ผู้คนจำนวนมากในกิจวัตรประจำวันที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างรวดเร็ว เขาต้องพบปะผู้คนใหม่ ๆ มีส่วนร่วมในกิจกรรมกลุ่มเข้าร่วมการประชุมเสนอโครงการใหม่ ๆ และนำเสนอ อย่างไรก็ตามสถานการณ์นี้อาจกลายเป็นฝันร้ายสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคม ผู้เชี่ยวชาญแผนกจิตเวชของโรงพยาบาล Memorial Antalya ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคกลัวสังคมและวิธีการรักษา
ความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ส่วนบุคคลเพิ่มความหวาดกลัวทางสังคม
โรคกลัวสังคม โรควิตกกังวลทางสังคมประสบในสถานการณ์ที่ต้องมีการแสดงทางสังคมที่หลากหลายเนื่องจากความกลัวที่จะทำผิดพลาดความอัปยศอดสูความอับอายความอับอายและการถูกปฏิเสธ บุคคลที่เป็นโรคกลัวสังคมในชีวิตประจำวัน เขาคิดว่ารูปลักษณ์หรือการนำเสนอของตัวเองจะไม่ถูกใจคนอื่นจะเสียศักดิ์ศรีและอับอายต่อหน้าพวกเขา ความคิดเหล่านี้เพิ่มความวิตกกังวลและระบบประสาทซิมพาเทติกจะทำงานและผลกระทบทางร่างกายที่ความวิตกกังวลสร้างขึ้นในร่างกายจะปรากฏขึ้น
การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แออัดอาจกลายเป็นภัยคุกคาม
สำหรับผู้ป่วยโรคกลัวการเข้าสังคมสถานการณ์ต่างๆเช่นการพบปะผู้คนใหม่ ๆ การพูดคุยกับบุคคลสำคัญที่พวกเขาเห็นว่าเป็นผู้มีอำนาจการนำเสนอต่อหน้าฝูงชนถือเป็นภัยคุกคาม การบอกคนในชุมชนการส่งเสียงขอความคิดเห็นการโทรศัพท์และการสอบปากเปล่าอาจกลายเป็นการทรมานได้เช่นกัน นอกจาก; สถานการณ์หลายอย่างเช่นการรับประทานอาหารหรือการดื่มในที่สาธารณะการถูกคนอื่นจับตาดูขณะทำบางสิ่งการเข้าร่วมสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านเช่นการประชุมงานแต่งงานปาร์ตี้และการใช้ห้องน้ำสาธารณะก็เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับพวกเขาเช่นกัน
โรคกลัวสังคมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายโดยทั่วไป
คนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมจะมีอาการวิตกกังวลในรูปแบบของการเต้นของหัวใจและการหายใจอย่างรวดเร็วปากแห้งการสั่นของเสียงการฟลัชน้ำการฟลัชและการขับเหงื่อ บุคคล; เมื่อคิดว่าอาการเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้จากภายนอกทำให้อับอายและทำให้เขาอับอายในที่สาธารณะเขาจะกลัวมากขึ้นและเข้าสู่วงจรอุบาทว์ ท้ายที่สุดเขาพยายามเอาตัวรอดโดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เขาเห็นว่าเป็นภัยคุกคาม
หากลูกของคุณต้องการนั่งแถวหลัง…
ผู้ป่วยโรคกลัวการเข้าสังคมพัฒนาวิธีการบางอย่างเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่พวกเขาเห็นว่าคุกคามโดยเริ่มตั้งแต่วัยเด็ก พยายามนั่งแถวหลังในห้องเรียนตั้งแต่อายุยังน้อยและไม่ตอบสนองเว้นแต่จะถูกถามเป็นพิเศษว่าเป็นบางส่วน เนื่องจากความวิตกกังวลของเขาเพิ่มขึ้นในสภาพแวดล้อมใหม่และต่างประเทศเขา / เธอจึงมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ จำกัด เพียงอย่างเดียวหรือกับคนที่เขารู้จัก แม้ว่าเขาจะทำได้ดีมาก แต่เขาก็หลีกเลี่ยงการนำเสนอการบ้านและโครงการที่เขาสร้างขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวล
สามารถรักษาได้ด้วยการวางแผนที่ถูกต้อง
เมื่อพิจารณาว่าความกลัวและอาการทางร่างกายที่พบในสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ต่างๆเป็นนิสัยใจคอหรือลักษณะบุคลิกภาพและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยส่วนใหญ่แล้วผู้เชี่ยวชาญจะไม่ได้รับการปรึกษา อย่างไรก็ตามแม้จะมีข้อ จำกัด ของชีวิต แต่ความหวาดกลัวทางสังคม เป็นความผิดปกติที่มีอัตราการฟื้นตัวสูงทั้งการรักษาด้วยจิตบำบัดและการรักษาด้วยยา
เทคนิคการใช้ชีวิตและการผ่อนคลายอย่างกระตือรือร้นสามารถลดความวิตกกังวลได้
- เมื่อสังเกตเห็นข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความหวาดกลัวทางสังคมควรปรึกษาเพื่อรับการรักษา เนื่องจากโรคกลัวการเข้าสังคมเป็นภาวะที่รักษาได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง
- การได้รับและค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของบุคคลนั้นช่วยให้ทั้งคู่เข้าใจความรู้สึกและรับมือกับปัญหาของพวกเขาได้
- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะระบุสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในที่ทำงานและรับรู้ถึงความวิตกกังวลที่พวกเขากำลังประสบอยู่ การตระหนักถึงความคิดเหล่านี้ผู้คนจึงก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ
- เนื่องจากการหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมทางสังคมจะทำให้ปัญหาดำเนินต่อไปและทวีความรุนแรงขึ้นบุคคลจึงควรพยายามเข้าสู่สภาพแวดล้อมทางสังคมภายนอกที่ทำงานและที่ทำงานโดยเริ่มจากสิ่งที่พวกเขาทำได้ง่ายที่สุด
- บุคคลนั้นควรทำกิจกรรมทางกายและเล่นกีฬาเพื่อรับมือกับความเครียดทางจิตใจและร่างกาย
- การเรียนรู้และฝึกวิธีลดความวิตกกังวลเช่นการฝึกการหายใจเทคนิคการผ่อนคลายและโยคะสามารถช่วยกระบวนการนี้ได้
- ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสารกระตุ้นเช่นชากาแฟหรือเครื่องดื่มโคล่ามากเกินไป
- ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยากล่อมประสาทที่ไม่มีการควบคุมเนื่องจากอาจนำไปสู่การเสพติด