อาหารเหล่านี้ช่วยปกป้องสุขภาพฟันในช่วง Bayram
การปกป้องสุขภาพช่องปากและฟันมีความสำคัญมากขึ้นในช่วง Eid al-Adha เนื่องจากการบริโภคเนื้อสัตว์และของหวานเพิ่มขึ้น เป็นไปได้ที่จะปกป้องสุขภาพช่องปากและฟันด้วยวิธีธรรมชาติโดยการเลือกอาหารที่เป็นมิตรกับฟันที่โต๊ะงานเลี้ยง ดร. ผบ. ทบ. Aslı Tapan ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ควรบริโภคเพื่อปกป้องสุขภาพฟันในช่วงอีด
เลือกอาหารเหล่านี้เพื่อรอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารทุกชนิดเริ่มส่งผลต่อสุขภาพช่องปากและฟันตั้งแต่บริโภค มีอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันเช่นเดียวกับอาหารที่ส่งผลต่อสุขภาพฟันในทางที่ดี
- เนื้อแดง: กล่าวกันว่าเนื้อแดงซึ่งโดยทั่วไปบริโภคในช่วง Eid al-Adha ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพช่องปากและฟัน อย่างไรก็ตามเนื้อแดงที่ปรุงอย่างถูกต้องและบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฟัน เนื่องจากเนื้อแดง 100 กรัมมีฟอสฟอรัสประมาณ 286 มิลลิกรัม แคลเซียมและฟอสฟอรัสต้องมีอยู่ในอาหารที่บริโภคเพื่อสุขภาพช่องปากและฟันโดยเฉพาะในช่วงการเจริญเติบโตและพัฒนาการ แหล่งฟอสฟอรัสที่ร่ำรวยที่สุดคือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง
- กลุ่มนม:นมโยเกิร์ตและชีสมีแคลเซียมจำนวนมาก แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของฟัน ช่วยลดการอักเสบของรากฟันและป้องกันการสูญเสียฟัน นอกจากนี้ยังป้องกันโรคฟันผุและป้องกันการก่อตัวของโรคฟันผุใหม่ การบริโภคชีสสักชิ้นหลังของหวานในช่วงวันหยุดเป็นสิ่งสำคัญมากในแง่ของการป้องกันผลเน่าของน้ำตาลในฟัน
- กลุ่มผัก: คื่นช่ายเป็นผักที่มีความสำคัญต่อสุขภาพฟันมากที่สุดชนิดหนึ่ง การเคี้ยวคื่นฉ่ายมากเกินไปจะเพิ่มการหลั่งน้ำลายซึ่งทำให้แบคทีเรียไม่ได้ผล คื่นช่ายยังช่วยนวดเหงือกและทำความสะอาดระหว่างกัน ผักชีฝรั่งมีประโยชน์ในแง่ของการป้องกันกลิ่นปากและทำให้เคลือบฟันแข็งแรง แครอทยังมีความสำคัญต่อการทำความสะอาดแบคทีเรียในช่องปากและเหงือก การบริโภคแครอทดิบช่วยทำความสะอาดฟันได้เช่นเดียวกับแปรงสีฟัน ในช่วง Eid al-Adha อาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ทำจากผักเหล่านี้จะทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพฟันมากขึ้น
- กลุ่มผลไม้: แอปเปิ้ลและกีวีเป็นผลไม้ที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพฟัน การกัดแอปเปิ้ลที่มีแร่ธาตุและวิตามินซีร่วมกับเปลือกของมันช่วยทำความสะอาดและทำให้ฟันแข็งแรงขึ้นด้วยส่วนผสมที่อยู่ในนั้น กีวีซึ่งมีวิตามินซีก็มีประโยชน์มากเช่นกัน สามารถเสริมสร้างฟันที่ไวต่อการเลี้ยงและไม่ต้านทานแบคทีเรียด้วยวิตามินซี กีวีเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุดเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ
- ถั่ว: น้ำมันธรรมชาติในถั่วช่วยให้เคลือบฟันแข็งแรงและทนทานต่อการผุมากขึ้น น้ำมันธรรมชาติที่อยู่ในฟันจะปกคลุมฟันและสร้างชั้นป้องกันแบคทีเรีย อีกครั้งถั่วมีบทบาทสำคัญในการทำให้ฟันแข็งแรงและแข็งแรงขึ้น เฮเซลนัทเป็นอาหารที่ดีที่สุดในแง่ของสังกะสีที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของฟัน ลูกเกดยังป้องกันฟันผุได้อีกด้วย
-
ชาเขียว:สาร "คาเทชิน" ที่มีอยู่ในชาเขียวมีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปากและฟัน คาเทชินทำลายแบคทีเรียในช่องปากและป้องกันการเติบโตของแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการขจัดกลิ่นปาก การบริโภคชาเขียวทุกวันในช่วงวันหยุดจะมีประโยชน์มากเพื่อป้องกันโรคฟันและกำจัดกลิ่นปาก
