อย่าปล่อยให้การติดอินเทอร์เน็ตแยกคุณออกจากชีวิต
ในชีวิตประจำวันคนทุกวัยไม่สามารถอยู่ห่างจากแหล่งข้อมูลและความบันเทิงที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเช่นอินเทอร์เน็ตสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์ หากคุณเริ่มได้รับคำเตือนบ่อยๆทั้งที่บ้านหรือที่ทำงานหากมือของคุณยังไปที่หน้าโซเชียลมีเดียแม้ว่าจะมีงานอื่นอยู่ก็ตามหากงานของคุณไม่เสร็จและค้างอยู่เสมอในวันถัดไปนี่อาจเป็นสัญญาณของ "การติดอินเทอร์เน็ต" . ผู้เชี่ยวชาญแผนกจิตเวชของโรงพยาบาลเมโมเรียลอังการาให้ข้อมูลเกี่ยวกับการติดอินเทอร์เน็ตและข้อควรระวังในการปฏิบัติ
อาจทำให้รู้สึกว่าถูกกีดกันหงุดหงิดและความสัมพันธ์ทางสังคมบกพร่อง
นอกเหนือจากการทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นและเพิ่มผลผลิตแล้วคอมพิวเตอร์ยังเข้ามาในชีวิตประจำวันในด้านต่างๆ เทคโนโลยีซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตของเราได้รวมเอาปัญหามากมายในชีวิตของเราตลอดจนประโยชน์ของมันเช่นการได้รับและการแบ่งปันข้อมูล การติดอินเทอร์เน็ตหรือการเสพติดเทคโนโลยีเป็นคำที่ใช้สำหรับสถานการณ์ที่คอมพิวเตอร์เริ่มทำร้ายบุคคลสภาพแวดล้อมและความสัมพันธ์ของเขา แม้ว่าจะไม่มีคำจำกัดความอย่างเป็นทางการ แต่ผู้เชี่ยวชาญเปรียบเทียบการติดคอมพิวเตอร์กับการติดยา ภาพที่คล้ายกับผู้ที่มีสารกระตุ้นหรือสารเสพติดเกิดขึ้นกับผู้ใช้คอมพิวเตอร์ในระยะยาว เมื่อผู้ติดคอมพิวเตอร์ไม่สามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตเป็นเวลานานพวกเขาอาจแสดงพฤติกรรมเช่น“ การกีดกัน” ความรู้สึกตึงเครียดวิตกกังวลกระสับกระส่ายและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาต้องการที่จะอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานขึ้นจิตใจของพวกเขาอยู่บนอินเทอร์เน็ตตลอดเวลาตราบใดที่พวกเขาไม่สามารถดูอินเทอร์เน็ตได้พวกเขาไม่สามารถออกจากสถานการณ์นี้ได้แม้จะเห็นความเสียหายก็ตาม พวกเขามักจะปฏิเสธว่ายุ่งอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
แม้ว่ามันจะให้ความรู้สึกโล่งอกชั่วคราว แต่ผลลัพธ์ถาวรของมันอาจเป็นลบ
หลายคนหันมาใช้อินเทอร์เน็ตด้วยความปรารถนาที่จะลืมปัญหาในชีวิตประจำวันลดความเหงาระงับความวิตกกังวลและความรู้สึกหดหู่เล็กน้อย เมื่อคุณเริ่มท่องอินเทอร์เน็ตความสนใจจะถูกดึงดูดไปยังพื้นที่อื่นดังนั้นความคิดที่น่าวิตกจึงลดลงและรู้สึกโล่งใจ อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นไม่นานกิจกรรมอื่น ๆ ที่ใช้เพื่อการพักผ่อนจะถูกลืม นอกจากนี้ยังมีการใช้อินเทอร์เน็ตมากขึ้นเพื่อไม่ให้ต้องเผชิญกับปัญหาสะสม
คนที่วิตกกังวลและซึมเศร้ามีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา
บางคนมีความเสี่ยงต่อการติดอินเทอร์เน็ตมากขึ้น ผลของการท่องอินเทอร์เน็ตที่หันเหความสนใจไปจากความคิดที่น่าวิตกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดอินเทอร์เน็ตในผู้ที่มีความวิตกกังวลนั่นคือโรควิตกกังวล ผู้ที่มีปัญหาเรื่องโรคซึมเศร้าก็เป็นกลุ่มที่จะกลายเป็นคนติดอินเทอร์เน็ตได้ง่ายเช่นกัน แม้ว่าความคิดที่เป็นปัญหาที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าจะล่าช้าไประยะหนึ่ง แต่ความโดดเดี่ยวทางสังคมความเหงาและปัญหาที่เกิดจากอินเทอร์เน็ตจะเพิ่มความรุนแรงของภาวะซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น การติดอินเทอร์เน็ตสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายในผู้ที่หมกมุ่นหรือติดยาเสพติดแอลกอฮอล์การพนันและเรื่องเพศ
อาการของการติดอินเทอร์เน็ตสามารถแสดงได้ดังนี้:
- อยู่บนอินเทอร์เน็ตนานกว่าที่คิด
- หากสิ่งต่างๆมักเกิดขึ้นช้าหรือในวันถัดไป การส่งผ่านอาหารในทางปฏิบัติ
- ไม่ยอมรับการใช้อินเทอร์เน็ตเป็นเวลานานแม้จะมีการร้องเรียนของญาติ
- ระยะเวลาของการสนทนาออนไลน์ขัดขวางการสนทนาจริง
- ถือโทรศัพท์มือถือในความรู้สึกเบื่อและเหงา
- กำหนดระยะเวลาให้ตัวเองไม่ได้
- ประการแรกความผิดปกติของการนอนหลับเช่นนอนดึกและไม่สามารถตื่นในตอนเช้าปัญหาทางเพศตาแห้งน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญปวดหลังมือข้อมือและคอ
คำแนะนำในการป้องกันการติดอินเทอร์เน็ต:
- ควรกำหนดเหตุผลที่นำบุคคลไปสู่อินเทอร์เน็ต
- เป็นรางวัลหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจบางอย่างคอมพิวเตอร์สามารถเข้ายึดครองได้ในระยะเวลา จำกัด
- ควรเปิดคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือทิ้งไว้ในเวลาเดียวกันทุกเย็น
- แทนที่จะใช้เวลากับอินเทอร์เน็ตเพื่อคลายความเหงาและความเบื่อหน่ายควรทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการอ่านหนังสือ
- เนื่องจากการสื่อสารกับคอมพิวเตอร์มักจะขาดอารมณ์ความรู้สึกจึงควรทำองค์กรนอกบ้านกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
- สิ่งที่พลาดในขณะที่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ควรได้รับการพิจารณา การเดินเล่นครึ่งชั่วโมงในสวนสาธารณะกับลูกหรือดื่มกาแฟและพูดคุยกับภรรยามีค่ากว่ามาก
- ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอมพิวเตอร์อยู่ในพื้นที่ส่วนกลางเช่นห้องนั่งเล่น
- ควรมีช่วงพัก 10 นาทีระหว่างการใช้คอมพิวเตอร์ 1 ชั่วโมง
- ก่อนที่จะใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานานบุคคลนั้นอาจคิดถึงสิ่งที่พวกเขาชอบ เหล่านี้สามารถฟื้นขึ้นมาได้
- ไม่ควรลืมว่าเวลามีค่ามากและเวลาผ่านไปเร็วแค่ไหน
- เนื่องจากโรคทางจิตเวชสามารถนำไปสู่การพัฒนาของการเสพติดประเภทนี้ได้ควรขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์สำหรับโรคที่เกิดร่วมกัน
