คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะอาหารในเดือนรอมฎอนได้
การหิวเป็นเวลานานในช่วงรอมฎอนสามารถนำมาซึ่งปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารต่างๆ ความหิวโหยที่ยาวนานทำให้ปริมาณกรดที่หลั่งออกมาจากกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การร้องเรียนเช่นการเผาไหม้การเกาและความเจ็บปวดในกระเพาะอาหารของผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและการพัฒนาของปัญหาสุขภาพเช่นเลือดออกและการเจาะในผู้ป่วยที่เป็นแผล ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคระบบทางเดินอาหารของโรงพยาบาลอังการาของเราได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความผิดปกติของกระเพาะอาหารที่อาจพบในช่วงรอมฎอนและคำแนะนำในการป้องกัน
ระวังแผล!
ในเดือนรอมฎอนการพักรับประทานอาหารจะยาวนานมาก สถานการณ์นี้ก่อให้เกิดโรคในผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นผู้ป่วยที่ใช้ยาเจือจางเลือดและยาเกี่ยวกับไขข้อควรระมัดระวังเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคกระเพาะอาหารและเลือดออกในกระเพาะอาหาร เป็นประโยชน์สำหรับคนเหล่านี้ในการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้พวกเขาสามารถใช้จ่ายเดือนรอมฎอนอย่างมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องปวดท้อง
การกินมากและเร็วเกินไปทำให้อาหารไม่ย่อย
ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงสุดที่จะรู้สึกไม่สบายท้องขณะอดอาหาร ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะแผลและโรคกรดไหลย้อน การกินอาหารมากเกินไปในช่วง iftar และ sahur การนอนทันทีหลังอาหารที่ sahur อาจทำให้เกิดการไหลย้อนกลับได้ นอกจากนี้หลังจากความหิวโหยเป็นเวลานานการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยเหตุนี้การกินอาหารที่เร็วเกินไปและมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้ ผู้ที่มีปัญหาโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารควรทำการรักษาให้เสร็จสิ้นก่อนอดอาหาร ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการอดอาหารด้วยมาตรการต่างๆเช่นการรับประทานอาหารและยาสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องเล็กน้อย ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังแผลก่อนหน้าหรือเลือดออกในกระเพาะอาหารควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเดือนรอมฎอนและใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นและสนับสนุนกระบวนการนี้ด้วยยาหากจำเป็น การอดอาหารของผู้ป่วยแผลในที่ยังคงได้รับการรักษาผู้ที่มีปัญหาทางโภชนาการเนื่องจากเลือดออกในกระเพาะอาหารมะเร็งกระเพาะอาหารโรคกรดไหลย้อนรุนแรงหรือโรคกระเพาะอาหารต่างๆอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
การอดอาหารอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ใช่การลดน้ำหนัก
เป็นที่ทราบกันดีว่าบางคนใช้เดือนรอมฎอนเป็นโอกาสในการไดเอ็ท อย่างไรก็ตามในช่วงที่หิวเป็นเวลานานการเผาผลาญของร่างกายจะช้าลงและไม่กินอาหารตลอดทั้งวันและการบริโภคแคลอรี่สูงในช่วงที่ไม่มีการใช้งานมากที่สุดในตอนเย็นทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดน้ำหนัก ด้วยเหตุผลเหล่านี้การไม่ทานอาหารมากเกินไปในช่วง iftar และ sahur และการเดินหลังจากอดอาหารเช่นซุปสลัดและโยเกิร์ตจะป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นและทำให้กระเพาะอาหารผ่อนคลาย ศูนย์ความอิ่มในสมองจะส่งสัญญาณความอิ่มตัวประมาณ 20 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร หลังจากกินอะไรเบา ๆ ที่ Iftar แล้วการเดินครั้งนี้จะให้ความรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินอาหารที่ไม่จำเป็น ในซูโฮร์คุณควรหลีกเลี่ยงขนมอบและอาหารหมักดองให้มากที่สุดดื่มของเหลวมาก ๆ กินอาหารเช้าให้มากขึ้นและไม่เข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
เพื่อป้องกันปัญหาท้องในช่วงรอมฎอน ...
- ควรให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เพียงพอและสมดุลในช่วงเดือนรอมฎอน วันนั้น; ควรจัดเป็นสองมื้อหลักที่ sahur และ iftar และของว่างสองมื้อในช่วงเวลา 1-1.5 ชั่วโมงหลัง iftar
- ผู้ป่วยที่กำลังอดอาหารควรทำ sahur เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ สำหรับซาเฮอร์ควรทำอาหารเช้าแบบเบา ๆ ที่ประกอบด้วยนมโยเกิร์ตและชีสหรืออาหารที่ประกอบด้วยซุปผักและน้ำมันมะกอกที่จะไม่รบกวนกระเพาะอาหาร
- ควรเริ่มต้น iftar ด้วยอาหารเช้าเช่นชีสมะเขือเทศมะกอกหรืออาหารเบา ๆ เช่นซุปและต่อด้วยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอาหารผักหรือสลัด 10-15 นาทีหลังจากนั้น นอกจากนี้ยังเพิ่มพลัง แต่เพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างสมดุล ควรเลือกอาหารประเภทเนื้อสัตว์เช่นบูลกูร์พิลาฟขนมปังโฮลมีลหรือพาสต้าโฮลมีล
- ควรระมัดระวังในการดื่มน้ำโดยเฉลี่ย 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวันรวมทั้งดื่มเครื่องดื่มเช่น ayran น้ำผลไม้คั้นสดโซดาน้ำผักที่จะตอบสนองความต้องการของเหลวในขณะเติมพลัง
- แทนที่จะเป็นของหวานที่มีไขมันด้วยเชอร์เบทส่วนเกินสำหรับ iftar ขนมนมหรือขนมผลไม้เช่นพุดดิ้งพุดดิ้งกุหลาบพุดดิ้งควรบริโภค
- เพื่อป้องกันอาหารไม่ย่อยควรงดอาหารจานด่วนและควรรับประทานอย่างช้าๆและละเอียดโดยเคี้ยว
- แทนที่จะให้อาหารปริมาณมากในคราวเดียวควรให้อาหารทีละส่วนเล็ก ๆ โดยเว้นช่วงหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร
- เพื่อช่วยในการย่อยอาหารควรเดินสั้น ๆ หลังจากรอสักครู่แทนที่จะไปอยู่หน้าโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์ทันทีหลังจากรับประทานอาหาร
- เพื่อป้องกันสุขภาพกระเพาะอาหารในช่วงรอมฎอนควรใส่ใจกับวิธีการปรุงอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทปิ้งย่างต้มและอบควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทคั่วรมควันและอาหารทอด
- เพื่อป้องกันอาการท้องผูกที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารในมื้ออาหาร อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นพืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้สดและแห้งวอลนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์ควรเป็นของว่าง
