7 คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อการสลายกระดูก

โรคกระดูกพรุนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าการสลายตัวของกระดูกซึ่งสามารถเห็นได้หลังวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปสามารถแสดงให้เห็นได้ด้วยกระดูกหักและความผิดปกติในร่างกายเนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกลดลง มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้มาตรการป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพการใช้ชีวิตประจำวันและการบริโภคบุหรี่ ก่อน "20 ตุลาคมวันกระดูกพรุนโลก" ศ. ดร. Engin Çakarให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนและวิธีการรักษา

นอกจากนี้ยังพบเห็นได้ในคนหนุ่มสาว

โรคกระดูกพรุนซึ่งดำเนินไปอย่างร้ายกาจเนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกลดลงเป็นโรคร้ายกาจที่แสดงให้เห็นด้วยอาการกระดูกหักที่เจ็บปวดความผิดปกติความสูงที่สั้นลงหลังค่อมเอวและอาการปวดหลัง เกิดขึ้นเมื่ออายุ 65 ปีขึ้นไปในผู้ชายหลังหมดประจำเดือนในผู้หญิง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสลายตัวของกระดูกเพิ่มขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้วและกำลังพัฒนา โรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคทางสรีรวิทยาเนื่องจากความชรา นอกจากนี้ยังสามารถเห็นได้ในคนหนุ่มสาวเนื่องจากสาเหตุทางพันธุกรรม

ผู้หญิงมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย 10 เท่า

การเพิ่มมวลกระดูกเป็นมาตรการสำคัญที่ต้องดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน น้ำหนักกระดูกซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและถึงระดับสูงสุดหลังคลอดจนถึงอายุ 35 ปีความหนาแน่นและมวลเริ่มลดลงหลังจากอายุนี้ ด้วยเหตุนี้มาตรการที่ดำเนินการถึงอายุ 35 ปีจึงให้ประโยชน์ที่สำคัญในการเพิ่มมวลกระดูก อายุเพศระดับกิจกรรมและปัจจัยทางภูมิศาสตร์มีอิทธิพลอย่างมากต่อการสร้างมวลกระดูก มวลกระดูกในผู้ชายสูงกว่าในผู้หญิง ในผู้หญิงที่มีมวลกระดูกน้อยกว่าผู้ชายเมื่อเพิ่มปัจจัยวัยหมดประจำเดือนลงในรูปภาพความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้น 10 เท่า

เพิ่มการออกกำลังกายของคุณในระหว่างวัน

  • การแตกหักที่เกิดขึ้นเองหรือเกิดจากการบาดเจ็บซึ่งจะไม่ส่งผลให้เกิดการแตกหัก
  • ความสูงสั้นลงมากกว่า 4-6 ซม. เมื่อเทียบกับช่วงวัยรุ่น
  • โครงสร้างโครงกระดูกขนาดเล็กและเพรียวบาง
  • ผู้ที่มีประวัติกระดูกสะโพกหักในผู้ปกครอง
  • ผู้ที่สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
  • ผู้ที่ใช้ยาคอร์ติโซนนานกว่า 3 เดือน
  • ผู้ที่ขาดแคลเซียมและวิตามินดีไม่เพียงพอ
  • ผู้ที่ไม่ได้ทำกิจกรรมทางกายและออกกำลังกายและผู้ที่ต้องพึ่งพาเตียงนอนเป็นเวลานานอยู่ในกลุ่มเสี่ยงในเรื่องของโรคกระดูกพรุนและควรใช้ความระมัดระวังตั้งแต่ระยะแรก

วัดความหนาแน่นของกระดูกปีละครั้ง

การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคร้ายกาจ ควรติดตามการเปลี่ยนแปลงของความหนาแน่นของกระดูกของผู้ป่วยในกลุ่มเสี่ยงด้วยการควบคุมทุกๆ 1-2 ปี การตรวจเลือดและปัสสาวะสามารถทำได้เพื่อแสดงว่าการทำลายกระดูกเพิ่มขึ้นหรือการผลิตลดลง ด้วยการควบคุมและมาตรการที่ดำเนินการจึงสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้โดยการรักษาความหนาแน่นของกระดูกสูงสุดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้การเล่นกีฬาตั้งแต่วัยเด็กวิตามินดีและแคลเซียมที่เพียงพอเป็นวิธีหลักในการป้องกันการสลายตัวของกระดูก

อย่าละเลยการติดตามผลของแพทย์

ยาลดการทำลายกระดูกและกระตุ้นการสร้างกระดูกใช้ในการรักษาโรคกระดูกพรุน ควรใช้ยาเหล่านี้ภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพและควรติดตามอย่างสม่ำเสมอ กระดูกหักที่เกิดขึ้นได้รับการรักษาด้วยวิธีการจัดกระดูกเช่นเดียวกับกระดูกหักทั่วไป จำเป็นต้องมีการบำบัดทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อป้องกันการเคลื่อนย้ายในช่วงต้นและผลที่ตามมาหลังจากการแตกหัก

7 เคล็ดลับป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก

  1. เพื่อสุขภาพกระดูกควรดูแลปริมาณแคลเซียมและบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมให้เพียงพอ
  2. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
  3. เพิ่มกิจกรรมทางกายของคุณในชีวิตประจำวัน บันไดแทนลิฟต์และเดินแทนการขึ้นรถบ่อยๆ
  4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มเล่นกีฬา
  5. ดูแลอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ดูแลปริมาณแคลเซียมและโปรตีนให้เพียงพอ
  6. บันไดพรมสายเคเบิลล้วนเป็นสาเหตุของการล้มได้ ลดความเสี่ยงในการหกล้มโดยการเตรียมการที่จำเป็นในสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยของคุณ
  7. อย่าละเลยการตรวจสุขภาพตามปกติและทำการวัดความหนาแน่นของกระดูกให้ตรงเวลาโดยปรึกษาแพทย์ของคุณ