อย่าปล่อยให้เป้าหมายปีใหม่ของคุณกินคุณ
ในขณะที่อีกปีที่วุ่นวายสำหรับคนจำนวนมากอยู่ข้างหลังเรามีการกำหนดเป้าหมายใหม่และการตัดสินใจบางอย่างเกี่ยวกับธุรกิจและชีวิตทางสังคมในช่วงนี้ การตั้งเป้าหมายที่ไม่เหมาะสมกับความสามารถของตนเองอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจที่เกิดจากความเครียดที่มากเกินไปและภาพที่รุนแรงเช่น "อาการเหนื่อยหน่าย" รศ. ดร. Levent Sütçigilให้ข้อมูลเกี่ยวกับมาตรการในการต่อต้านความเครียดและอาการเหนื่อยหน่าย
สามารถแยกบุคคลออกจากชีวิตทางธุรกิจและสังคม
Burnout syndrome คืออารมณ์ที่มากเกินไปความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นกับช่วงเวลาการทำงานที่ยาวนานและเป็นผลมาจากการไม่สามารถทำงานและความรับผิดชอบได้ โดยทั่วไปตารางนี้จะแสดงทีละขั้นตอน ในช่วงแรกบุคคลตั้งเป้าหมายที่ไม่เหมาะสมกับขีดความสามารถของตนเอง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้บุคคลนั้นจะเพิ่มเวลาในการทำงานและความพยายาม ต่อมาบุคคลนั้นเริ่มตระหนักว่าความพยายามของเขาไม่ได้เก็บเกี่ยวผลตอบแทนและทำงานหนักขึ้นเพื่อรับมือกับความรู้สึกที่ทำอะไรไม่ถูก ในขั้นตอนที่สามการทำอะไรไม่ถูกจะเด่นชัดมากขึ้นและบุคคลนั้นเริ่มปลีกตัวจากงานและชีวิตทางสังคม การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เขาไม่เคยแสดงมาก่อนเช่นการนอนไม่หลับความโกรธระเบิดความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องความหงุดหงิดความรู้สึกมากเกินไปและความวิตกกังวลเกิดขึ้น เมื่อเร็ว ๆ นี้บุคคลนั้นจะรู้สึกไม่รู้สึกตัวไม่ตอบสนองและเบื่อหน่ายต่อเหตุการณ์ต่างๆ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างสมบูรณ์ ในช่วงเวลานี้อาจมีการขอพักหรือลาออก
มาตรการที่ต้องดำเนินการเพื่อรับมือกับอาการเหนื่อยหน่าย
- ทันทีที่บุคคลนั้นตระหนักถึงสถานการณ์ของเขาเขาควรใช้เวลากับตัวเองไม่แบกงานกลับบ้านและทำกิจกรรมที่เขาชอบนอกเวลางาน
- การใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและคนที่คุณรักจะช่วยให้บุคคลนั้นมีอารมณ์ดี
- ควรวางแผนงานตามลำดับความสำคัญมากกว่าการทำงานหลายงานในเวลาเดียวกัน
- จะเป็นประโยชน์ในการทบทวนเป้าหมายระยะยาวและระยะสั้นที่กำหนดตามความสามารถของบุคคล
- ควรมีการหยุดพักในช่วงเวลาปกติระหว่างการทำงาน ไม่ควรลืมว่าการหยุดพักสักครู่หลังจากทำงานหนักจะเพิ่มประสิทธิภาพ
- บุคคลนั้นไม่ควรลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากสภาพแวดล้อมเฉพาะหน้าของเขา / เธอ
- การวิพากษ์วิจารณ์จำนวนมากไม่ได้เกี่ยวกับบุคคล แต่เกี่ยวกับการกระทำของบุคคลนั้น หนึ่งควรเปิดกว้างสำหรับการวิจารณ์
- ผลการรักษาอาการซึมเศร้าของกีฬาได้รับการพิสูจน์แล้ว การเล่นกีฬาที่เหมาะสมเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหนื่อยหน่าย
- ผู้ที่มีอาการเหนื่อยหน่ายและคิดว่าไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยไม่เสียเวลา
