คำแนะนำสำหรับการมีสุขภาพดีในฤดูใบไม้ผลิ
ฤดูใบไม้ผลิซึ่งทำให้เกิดความสุขความมีชีวิตชีวาและความสดชื่นเริ่มรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใส่ใจกับประเด็นสำคัญบางประการเพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับฤดูใบไม้ผลิอย่างสดชื่นและมีสุขภาพดี ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการใช้เวลาเพื่อเล่นกีฬาและตัวคุณเองพร้อมกับระบุคำแนะนำเพื่อป้องกันโรคในช่วงเวลานี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของ Memorial Health Group ให้คำแนะนำในการใช้เวลาช่วงฤดูใบไม้ผลิอย่างมีสุขภาพดี
หากข้อร้องเรียนเช่นความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าเริ่มต้นขึ้น
การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและความชื้นในฤดูใบไม้ผลิส่งผลกระทบหลายอย่างต่อโลกทางร่างกายจิตวิญญาณและอารมณ์ของเรา แม้ว่าปัจจัยเหล่านี้จะทำให้บางคนมีความสุขและตื่นเต้น แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า "อาการล้าจากสปริง" ในบางคน การร้องเรียนเช่นความอ่อนแอความไม่เต็มใจปวดข้อความปรารถนาที่จะนอนหลับและความเหนื่อยล้าสามารถพบเห็นได้ในหลาย ๆ คน ในกรณีที่การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเป็นไปอย่างรวดเร็วร่างกายจะปรับตัวเข้ากับมันได้ยาก
กระบวนการที่ยากลำบากทั้งทางร่างกายและจิตใจ
การเพิ่มขึ้นของไอออนที่มีประจุบวกและลบในอากาศในช่วงหลายเดือนนี้อาจก่อให้เกิดผลดีหรือผลเสียต่อ biorhythm ของมนุษย์ ในขณะที่ไอออนบวกทำให้ผู้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่า การเพิ่มขึ้นของไอออนลบอาจทำให้บุคคลนั้นรู้สึกเฉื่อยชาและมีอาการอ่อนเพลีย หากช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลนี้รวมกับปัจจัยต่างๆเช่นการทำงานที่หนักหน่วงความเครียดทางจิตใจมลพิษทางอากาศและมลพิษทางแม่เหล็กไฟฟ้ากระบวนการที่ยากลำบากอาจเริ่มต้นได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
จะได้สวัสดีฤดูใบไม้ผลิด้วยสุขภาพ ...
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำเพื่อเอาชนะความยากลำบากเหล่านี้ในช่วงฤดูใบไม้ผลิคือการบริโภคผักสดและผลไม้ที่เหมาะสมกับฤดูกาล สามารถบริโภคผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นต้นหอมคื่นช่ายและกะหล่ำปลี การบริโภคผักและผลไม้ดั้งเดิมของฤดูใบไม้ผลิและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังช่วยให้เพลิดเพลินกับความงามทั้งหมดของฤดูกาลนี้ได้ง่ายขึ้น ในช่วงเวลานี้ควรให้การสนับสนุนวิตามินและแร่ธาตุที่ดีร่วมกับอาหารจากธรรมชาติ ควรนำโปรแกรมโภชนาการที่ถูกต้องมาใช้ควรให้ความสำคัญกับความหลากหลายของอาหาร การบริโภคน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญมากในการตอบสนองความต้องการของเหลวของร่างกาย
ระวังขาดวิตามินดี!
เพื่อไม่ให้ติดโรคบางอย่างเช่นโรคไข้หวัดควรสวมเสื้อผ้าไม่กี่ชิ้นที่สามารถถอดออกได้เมื่อจำเป็นแทนที่จะสวมเสื้อผ้าที่หนามาก เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินดีจำเป็นต้องได้รับประโยชน์จากแสงแดดอย่างเพียงพอ สำหรับสิ่งนี้สามารถให้บริการอาบแดดได้ 10-15 นาทีทุกวัน แผนการรับประทานอาหารควรรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอและสมดุล ในช่วงเวลานี้การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายตลอดทั้งวัน
กีฬาช่วยให้คุณฟิตและมีความสุข
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ชีวิตการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญมาก กีฬาสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันควบคุมการทำงานของเซลล์และควบคุมน้ำหนัก กีฬามีผลต่อจิตวิทยาที่ดีและสุขภาพร่างกาย เนื่องจากคนที่เคลื่อนไหวรู้สึกมีความสุขมากขึ้นจากผลของฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน การเล่นกีฬาเป็นประจำมีส่วนสำคัญในการรักษาโรคทางจิต
ใช้เวลากับตัวเอง
เพื่อให้สามารถพูดได้ว่าฉันมีสุขภาพดี; จะต้องมีความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ทั้งร่างกายจิตใจและอารมณ์ สำหรับเรื่องนี้ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนในช่วงนี้คน ๆ นั้นควรใช้เวลากับตัวเองอย่างแน่นอน คุณสามารถอ่านหนังสือพบปะและพูดคุยกับเพื่อน ๆ เพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้าจำเป็นต้องใช้พลังงานอย่างถูกต้อง ควรกำหนดช่วงเวลาทำงานและพักให้ถูกต้อง การเกิดความเมื่อยล้าสามารถป้องกันได้โดยให้ช่วงเวลาพักผ่อนสั้น ๆ และบ่อยครั้ง
