เข้าสู่ฤดูร้อน!
ในช่วงสุดท้ายของฤดูใบไม้ผลิเมื่อตู้เสื้อผ้าได้รับการปรับปรุงใหม่ด้วยเสื้อผ้าที่บางน้ำหนักเบาและมีสีสันความเร่งรีบในการเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนเริ่มกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่เหลือจากฤดูหนาว การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อให้ดูมีสุขภาพดีและผอมลงเมื่อเข้าสู่ฤดูร้อนทำให้น้ำหนักกลับคืนมาในเวลาอันสั้น
Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Antalya ซึ่งกล่าวว่าวันสุดท้ายของฤดูใบไม้ผลิควรได้รับการประเมินให้ดีเพื่อเข้าสู่ฤดูร้อนในรูปแบบ Berna Ertuğให้คำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
วัดอัตราการเผาผลาญของคุณ!
การรับประทานอาหารโดยไม่รู้ตัวเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นเรื่องส่วนบุคคลและเกิดจากปัจจัยหลายอย่างเช่นอายุโครงสร้างร่างกายส่วนสูงและเพศของแต่ละบุคคล ขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยการเลือกอาหารที่เหมาะสมคือการวัดอัตราการเผาผลาญ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุดในการวัดอัตราการเผาผลาญที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปิดปากและจมูกของบุคคลนั้นด้วยหน้ากาก ในการวัดซึ่งใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีอัตราการเผาผลาญจะวัดตามความสามารถในการใช้ออกซิเจนของบุคคล ในตอนท้ายของการวัดผลนี้นักกำหนดอาหารจะเตรียมโปรแกรมโภชนาการเฉพาะบุคคล
อย่าหิวนานเกิน 3 ชั่วโมง
เมื่ออาหารที่บริโภคตลอดทั้งวันแบ่งเป็น 6 มื้อการลดน้ำหนักจะไม่ใช่กระบวนการที่เจ็บปวด จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎของ "3 มื้อหลักและของว่าง 3 มื้อ" ด้วยปริมาณเล็กน้อยและมื้ออาหารบ่อยๆ ควรระมัดระวังไม่ให้หิวนานเกิน 3 ชั่วโมงเพื่อให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ด้วยวิธีนี้จะง่ายกว่าในการระงับความอยากหวานที่เกิดขึ้นในระหว่างวันและกำจัดความอยากกินมากเกินไปในมื้อเดียว
"4 leaf clover" รุ่นลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
แบบจำลอง "4 leaf clover" ในด้านโภชนาการ; เป็นกฎที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อที่จะบริโภคอาหารให้ถูกกลุ่มในปริมาณที่เหมาะสมและเพื่อสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนัก แต่ละใบประกอบไปด้วยอาหาร 1 หมู่ กลุ่มเหล่านี้ ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์ (นมโยเกิร์ตอารันทาซิกิ) พืชตระกูลถั่วอบแห้งไข่ชีสกลุ่มขนมปังซีเรียล (ขนมปังพาสต้าข้าวซุป…) กลุ่มผักและผลไม้ นักกำหนดอาหารจะกำหนดปริมาณที่จะได้รับจากแต่ละกลุ่มในขณะที่สร้างโปรแกรมการรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคลนั้น
สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้
ผู้ที่รีบลดน้ำหนักส่วนเกินจะส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เชื่อกันว่าน้ำหนักจะหายไปเมื่อสูญเสียกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมันด้วยอาหารที่ไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามความหย่อนคล้อยริ้วรอยและการเพิ่มขึ้นของเซลลูไลท์เริ่มสังเกตได้ในร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำการรักษาภายใต้การควบคุมของนักกำหนดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี สำหรับสิ่งนี้; ควรวัดอัตราการเผาผลาญด้วยวิธีการใช้ออกซิเจนการวิเคราะห์ร่างกายโดยละเอียดควรตรวจสอบสถานะสุขภาพวิถีชีวิตและลักษณะอื่น ๆ ทั้งหมดของบุคคลและควรใช้โปรแกรมโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพที่แนะนำโดย "นักกำหนดอาหาร"
