เตรียมพร้อมสำหรับฤดูร้อนด้วยอาหารเผาผลาญไขมัน
เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้นหลายคนจึงหายจากอาการง่วงนอนในฤดูหนาวและเข้าสู่ช่วงเร่งด่วนเพื่อลดน้ำหนัก บางคนเริ่มรับประทานอาหารที่พวกเขาคิดว่าเหมาะสำหรับพวกเขาและคนอื่น ๆ พยายามกำจัดไขมันส่วนเกินด้วยการบริโภคอาหารที่พวกเขาคิดว่าดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีอาหารบางอย่างที่ช่วยเพิ่มสุขภาพให้กับร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันเมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม Dyt AslıhanAltuntaşจากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Bahçelievlerให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ควรอยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
อาหารบางชนิดช่วยเร่งการเผาผลาญให้ความรู้สึกอิ่มและทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นเรื่องง่ายเนื่องจากสารที่มีอยู่ อาหาร 5 หมู่ที่เร่งการเผาผลาญไขมันเมื่อบริโภคในโปรแกรมการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพียงพอและสมดุลมีดังต่อไปนี้:
ขมิ้น
แม้ว่าจะช่วยย่อยอาหารโดยเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ แต่ก็ยังช่วยเผาผลาญไขมัน การส่งผลต่อตัวรับบางตัวในปากจะช่วยเร่งการเผาผลาญป้องกันความอยากหวานและลดความอยากอาหาร ช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดและป้องกันการสะสมของเซลล์ไขมันในร่างกาย การเก็บขมิ้น 1 ช้อนชาในน้ำร้อน 1 ถ้วยแล้วเติมมะนาวและน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผลทั้งหมดนี้
โยเกิร์ต
ด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในโยเกิร์ตจึงสนับสนุนการควบคุมการย่อยอาหารและการเผาผลาญไขมัน การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคโยเกิร์ตระหว่างมื้ออาหารจะสูญเสียมวลไขมันมากกว่าผู้ที่ไม่ได้กินอะไรเลยระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะทำให้ไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ด้วยวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนจึงเป็นอาหารล้ำค่าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โยเกิร์ตหนึ่งชามทุกวันจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อบ่าย
น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวประกอบด้วย MCT (กรดไขมันสายโซ่ขนาดกลาง) การเผาผลาญของน้ำมันชนิดนี้แตกต่างจากน้ำมันชนิดอื่น ด้วยวิธีนี้จะสนับสนุนการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมีจุดควันสูงจึงไม่ได้รับผลกระทบจากความร้อนได้ง่าย สามารถเร่งการเผาผลาญไขมันได้โดยเติมน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนลงในกาแฟหรือนม
พริกแดง
ต้องขอบคุณสารแคปไซซินที่มีอยู่พริกแดงจึงช่วยเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณได้ แคปไซซินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและป้องกันการบริโภคอาหารมากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นโดยการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย การบริโภคแคลอรี่ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นยังช่วยเร่งการปิดของไขมัน
เนยถั่ว
เนยถั่วไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะช่วยให้อิ่มนานขึ้นและเร่งการเผาผลาญไขมันโดยช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด แม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันและแคลอรี่สูง แต่ก็มีผลดีหลายประการเนื่องจากมีไขมันโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ
สูตรของว่างที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน:
ผสมโยเกิร์ต 200 มล. ขิง 1 ช้อนชาขมิ้น 1 ช้อนชาพริกขี้หนูแดง 1 ช้อนชาเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชาเมล็ดดำ 1 ช้อนชา คุณสามารถบริโภคเป็นอาหารเช้าตอนเช้าหรือของว่างช่วงบ่าย
