ฟิตรับปีใหม่ด้วยดีท็อกซ์ 3 วัน
มีการเตรียมการขั้นสุดท้ายสำหรับโต๊ะปีใหม่ซึ่งจะได้พบกับอาหารรสเลิศ การนั่งโต๊ะปีใหม่ที่ดี แต่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการพบกับปีใหม่ ผู้เชี่ยวชาญแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişliให้ข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมดีท็อกซ์ 3 วันสำหรับผู้ที่ต้องการใช้จ่ายปีใหม่อย่างกระฉับกระเฉงและพอดี
เพื่อควบคุมไม่ให้กินมากเกินไป ...
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปการรับประทานขนมหวานร่วมกับอาหารมื้อหนักการบริโภคถั่วเมล็ดแห้งโดยไม่ จำกัด …เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่สำคัญและสำคัญที่เกิดขึ้นในวันส่งท้ายปี ไม่ว่าจะให้ความสนใจกับเนื้อหาในตารางมากแค่ไหนคน ๆ นั้นก็ได้รับแคลอรี่มากมายโดยที่เขาไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณต้องการควบคุมการดื่มสุรา ก่อนเริ่มมื้ออาหารให้ดื่มน้ำสองแก้วจากนั้นต่อด้วยซุปและสลัดและรับประทานอาหารจานสุดท้ายเป็นลำดับสุดท้าย
ท้ายที่สุดถ้าคุณบอกว่าวันหนึ่งฉันจะกินทุกความปรารถนาของฉัน ...
ความคิดที่ว่า "การกินอาหารไม่ จำกัด มื้อในวันส่งท้ายปีเก่าไม่มีอันตราย" ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง การกินไขมันมากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายโดยเฉพาะโรคกระเพาะอาหาร เพื่อไม่ให้พลาดการควบคุมซื้อจานเสิร์ฟให้ตัวเองเติมสลัดครึ่งหนึ่งและเพิ่มช้อนสองสามช้อนของทุกอย่างที่มีอยู่ในเมนูลงในส่วนที่เหลือ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับผลไม้ถั่วและของหวาน
หากไม่อยากเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความเหนื่อยล้าและท้องไส้ ...
- ทานสลัดและผักตามฤดูกาลบนโต๊ะปีใหม่
- อบไก่งวงในเตาอบ
- จำกัด อาหารทอดและย่าง
- เลือกบูลกูร์พิลาฟแทนข้าวพิลาฟ
- สำหรับของหวานให้เลือกขนมผลไม้และนม
- 1 ชั่วโมงหลังรับประทานถั่วควรบริโภคไม่เกินกำมือ
- เสิร์ฟผลไม้ 1 ชั่วโมงหลังอาหาร อย่าลืมว่าจานผลไม้ที่ประกอบด้วยสับปะรดและกล้วยจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขและคลายความเหนื่อยล้า
โปรแกรมดีท็อกซ์ทีละขั้นตอน
ร่างกายที่มีแคลอรี่ส่วนเกินสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยโปรแกรมดีท็อกซ์ 3 วันและกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิมอย่างรวดเร็ว สำหรับสิ่งนี้:
- คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าและรับประทานอาหารเช้าแบบเบา ๆ
- อาการบวมน้ำที่เกิดจากการนอนไม่หลับการดื่มแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารมากเกินไปควรกำจัดด้วยการดื่มน้ำปริมาณมาก
- ควรดื่มชาเขียว 1-2 ถ้วย
- ของว่างที่ดีต่อสุขภาพควรทำเป็นช่วง ๆ
- การเดินครึ่งชั่วโมงช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบายและคืนความสมดุลในร่างกาย
รายการคำแนะนำการดีท็อกซ์
ตอนเช้า:นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยสับปะรด 2-3 ชิ้น
ค้นหา:ชาเขียว 1 ถ้วย
เที่ยง: สลัดวอลนัทอะโวคาโด
ค้นหา: โยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ต (1 ชามเล็ก)
ตอนเย็น: จานผัก 1 จานพร้อมน้ำมันมะกอก + ขนมปังธัญพืช 1-2 ชิ้น
ค้นหา:ชาเขียว 1 ถ้วย + แอปเปิ้ล 1 ลูก
วิธีทำสลัดวอลนัทอะโวคาโด
อะโวคาโดสุก 2-3 ชิ้นพริกแดง 1 เม็ด
ต้นหอม 2-3 ก้านกระเทียมสด 2 กลีบ
3- มะเขือเทศเชอร์รี่
บรอกโคลีต้ม 4-5 ก้านผักชีฝรั่งสะระแหน่ 10-12 ก้านอารูกูลา 10 ก้าน
มะกอกเขียวสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
2-3 วอลนัท (บด)
