เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว
อาการปวดหัวเป็นสัญญาณสำคัญว่ามีบางอย่างผิดปกติในโลกภายในและภายนอกของคุณ ในอาการปวดหัวที่ขัดขวางกิจกรรมประจำวันของบุคคลและแยกพวกเขาออกจากชีวิตทางสังคมการรักษาที่ถูกต้องทำได้โดยการระบุที่มาของปัญหา Memorial Ataşehir Hospital Headache Center แพทย์ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดหัวและวิธีการรักษา
คลิกเพื่อดูข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับไมเกรน
4 ใน 5 คนเป็นโรคไมเกรน
ตามรายงานขององค์การอนามัยโลกปี 2554; 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่ไปพบแพทย์เนื่องจากปวดศีรษะบ่นว่าเป็นไมเกรน, ปวดศีรษะแบบตึงเครียด 35 เปอร์เซ็นต์, ไมเกรน 12 เปอร์เซ็นต์และปวดศีรษะแบบตึงเครียด 4 ในทุกๆ 5 คนที่ไปพบแพทย์ด้วยอาการปวดศีรษะต้องทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนและปวดศีรษะแบบตึงเครียด
แสงเสียงและกลิ่นทำให้ชีวิตเหลือทน
ไมเกรนเป็นภาพที่ร้ายแรงกว่าอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ปวดศีรษะตึงเครียดเล็กน้อยหรือปานกลาง ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะระดับปานกลางหรือรุนแรง เป็นการป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นปฏิบัติงานประจำวัน นอกจากนี้ไมเกรน; อาการไม่สบายคลื่นไส้อาเจียนอาจมาพร้อมกับแสงเสียงและกลิ่น อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดตอบสนองได้ดีต่อยาบรรเทาอาการปวดอย่างง่ายในปริมาณที่ต่ำกว่า สาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรนและความตึงเครียดอยู่ใกล้กัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีความคิดว่าอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดและไมเกรนมีความเหมือนกันมา แต่กำเนิดและอาการปวดนี้เป็นไมเกรนรูปแบบที่ไม่รุนแรงกว่า
การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญก่อนการรักษา
เพื่อไม่ให้อาการปวดหัวส่งผลเสียต่อชีวิตคุณจำเป็นต้องรู้จักประเภทของความเจ็บปวดก่อน ขั้นแรกควรป้องกันก่อนการรักษา อาการปวดหัวไมเกรนและความตึงเครียดเกิดขึ้นเมื่อบุคคลทำร้ายตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าทริกเกอร์ของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่ก็มีลักษณะที่คล้ายคลึงกันโดยพื้นฐาน
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว ...
- การนอนหลับปกติ: รูปแบบการนอนควรคงที่ ไม่เอื้ออำนวยที่จะนอนน้อยเกินไปในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์มากเกินไป โดยปกติเวลานอนตอนกลางคืนที่ต้องการคือประมาณ 6-8 ชั่วโมง การตื่นจากการนอนหลับด้วยอาการปวดหัวอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้นได้
- อาหารปกติ: น้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้ปวดหัวได้ ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนผลไม้ผักและคาร์โบไฮเดรตเป็นระยะ ๆ วันละสามครั้ง น้ำตาลมากเกินไปทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ปวดหัวได้
- การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเพียงพอ: การออกกำลังกายอย่างเพียงพอสัปดาห์ละ 3-5 ครั้งจะช่วยลดความเครียดและรักษารูปร่าง การออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือไม่สม่ำเสมออาจทำให้ปวดหัวได้
- การดื่มของเหลวมาก ๆ : สิ่งสำคัญคือต้องกินน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้ร่างกายขาดน้ำ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือทำให้ร่างกายขาดน้ำ ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้ปวดศีรษะได้เช่นกัน
- การ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยา: คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นและการถอนคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในผู้ที่ใช้บ่อยๆ แหล่งที่มาของคาเฟอีนมักจะเป็นกาแฟชาเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดและยาแก้ปวดที่มีคาเฟอีน อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้หากรับประทานยาที่ใช้สำหรับปวดศีรษะนานเกินไปและบ่อยครั้ง อาจไม่สะดวกที่จะใช้ยาแก้ปวด 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการใช้ยาเหล่านี้มากกว่าสามวันต่อสัปดาห์อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
- เพื่อลดความเครียด: ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ปวดศีรษะเพิ่มขึ้น การผ่อนคลายการหายใจการฝึกสมาธิและการจัดการความเครียดเป็นวิธีการที่สามารถควบคุมความเครียดได้
- การรักษาอาการซึมเศร้า: ความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นมักมีอารมณ์ซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาอาการปวดหัวอย่างมีประสิทธิภาพด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
