เด็กที่กินนมน้อยจะนอนไม่หลับและฟุ้งซ่านมากขึ้น
การขาดสารอาหารในแง่ของแคลเซียมมีบทบาทสำคัญในหลาย ๆ ประเด็นตั้งแต่เด็กที่สามารถจับโรคระบาดต่างๆได้เร็วขึ้นไปจนถึงพัฒนาการของสติปัญญา โภชนาการที่มีแคลเซียมโดยเฉพาะนมจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของเด็กในอนาคตและช่วยให้เขามีความแข็งแกร่งต่อปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้สุขภาพของเขาแย่ลง ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกสุขภาพและโรคเด็กของโรงพยาบาล Memorial Şi Childli ดร. Dicle Çelikให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของการบริโภคนมและโรคที่อาจเกิดจากการขาดแคลเซียมในเด็กภายในขอบเขตของ“ 28 กันยายนวันดื่มนมโลกโลก”
แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดคือ "นม"
นม; ประกอบด้วยน้ำไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและวิตามิน นม 1 แก้ว (200 มล.) มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 9 กรัมโปรตีน 6 กรัมและไขมัน 6 กรัม แร่ธาตุแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในทุกช่วงชีวิตมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับเด็กในการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ในทางกลับกันนมและผลิตภัณฑ์จากนมแสดงให้เห็นว่าเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด แคลเซียมมีประโยชน์ในการสร้างกระดูกและฟันของเด็กให้สมบูรณ์และป้องกันการลดลงของความหนาแน่นของกระดูกในวัยต่อมา แนะนำให้ใช้นมแม่ในช่วง 6 เดือนแรกเท่านั้นและแนะนำให้ใช้นมตามมาในกรณีที่ไม่มีนมหรือขาดน้ำนม ควรให้นมแม่จนถึงอายุ 2 ขวบร่วมกับการให้อาหารเสริมหลังเดือนที่ 6 ก่อนอายุ 1 ขวบไม่ควรให้นมวัวหรือนมแพะแก่ทารก
ยกตัวอย่างให้ลูกดื่มนม
หนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของพัฒนาการของเด็กคือแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับโครงสร้างกระดูก แคลเซียมที่ได้จากนมแม่ในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตช่วยให้เด็กมีพัฒนาการทางกระดูกที่แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุนซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงในวัยต่อ ๆ ไป ในช่วงก่อนวัยรุ่นเด็กต้องการแคลเซียม 800 มก. ต่อวัน สิ่งสำคัญคือต้องสอนนิสัยการกินของเด็กซึ่งรวมถึงนมและผลิตภัณฑ์จากนมตั้งแต่อายุยังน้อย ในกรณีนี้ไม่ควรบังคับเด็กและไม่ควรใช้วิธีการลงโทษด้วยการให้รางวัล ควรอธิบายอย่างมีเหตุผลและกำหนดเป็นตัวอย่าง ไม่ควรลืมว่าเด็ก ๆ ใช้สิ่งที่พวกเขาเห็นมากกว่าสิ่งที่พวกเขาได้ยิน
เพื่อให้ลูกดื่มนมง่าย…
ความรู้สึกทางรสชาติของทารกในครรภ์มารดาที่กินนมในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่แปลกและสามารถดื่มได้ง่าย หลังจากลูกน้อยของคุณอายุเกิน 1 ปีคุณสามารถให้นมและคีเฟอร์ได้โดยมีเงื่อนไขว่าไม่เกิน 500 มล. ต่อวัน การบริโภคนมวัวมากกว่า 600 มล. ทุกวันอาจทำให้ท้องผูกโลหิตจางและเบื่ออาหารได้ เด็กที่พ่อแม่ดื่มนมจะดื่มนมได้ง่ายขึ้น เด็กที่ชอบใช้หลอดสามารถให้นมด้วยหลอดสีหรือแก้วสี การใส่ผลไม้เช่นกล้วยสตรอเบอร์รี่หรืออินทผาลัมลงในนมจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและทำให้ดื่มได้ง่ายขึ้น ไม่ควรลืมว่าโดยเฉพาะหลังจากอายุ 1 ปีขึ้นไปการดื่มนมขณะนอนหลับตอนกลางคืนจะทำให้ฟันผุในภายหลัง ด้วยเหตุนี้การดื่มนมในช่วงเช้าและช่วงบ่ายจะเหมาะกับสุขภาพปากและฟันมากกว่า
แคลเซียมไม่เพียงพอทำให้หัวใจสั่น
ความหลากหลายของปัญหาเกิดขึ้นในกระดูกจากการขาดแคลเซียม การนำเสนอเช่นโรคกระดูกอ่อนในวัยเด็กและโรคกระดูกพรุน - โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ อาจมีอาการร้องไห้หงุดหงิดและเบื่ออาหารในเด็ก ความบกพร่องทางประสาทสัมผัสกล้ามเนื้อกระตุกการนอนไม่หลับความฟุ้งซ่านผมและเล็บแตกได้ หากการขาดเป็นเวลานานอาจเกิดตะคริวที่ขาใจสั่นในหัวใจชาหูอื้อและการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อในร่างกายอาจทำให้เกิดตารางที่เรียกว่า tetany ดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมของเด็ก
ปริมาณแคลเซียมที่เด็กควรรับประทานทุกวัน:
0-6 เดือน: 360 มก
7-12 เดือน: 540 มก
1-10 ปี: 800 มก
11-18 ปี: 1000 มก
*ในนม 1 แก้วมีแคลเซียมประมาณ 250 มก. แคลเซียมประมาณ 250 มก. ในโยเกิร์ต 1 แก้วและแคลเซียมประมาณ 100 มก. ในชีสขาว 1 หน่วยบริโภค
ชอบนมพาสเจอร์ไรส์ในขวดแก้ว
การใส่ใจกับการบริโภคและสภาพการเก็บรักษาของนมจะเป็นประโยชน์ นมพาสเจอร์ไรส์ทุกวันสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิ 4-5 องศาสำหรับหนึ่งวันในฤดูร้อนและ 2-3 วันในฤดูหนาว เมื่อกระบวนการพาสเจอร์ไรส์ไม่ได้ดำเนินการอย่างเต็มที่นมถูกทำให้ร้อนรสชาติและสีเปลี่ยนไป เนื่องจากแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอาจไม่ถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ในนมเหล่านี้จึงไม่ควรบริโภค ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการถูกต้องที่จะเลือกใช้ยี่ห้อที่เชื่อถือได้และถ้าเป็นไปได้ควรเก็บนมพาสเจอร์ไรส์ไว้ในขวดแก้วเมื่อซื้อนม
