อย่าปล่อยให้ไขมันในตับของคุณ
ไขมันพอกตับซึ่งอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันสามารถดำเนินต่อไปได้โดยไม่มีอาการใด ๆ นอกเหนือจากพฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ที่รู้จักกันทั่วไปแล้วโรคอ้วนความต้านทานต่ออินซูลินและนิสัยทางโภชนาการก็เป็นหนึ่งในความเสี่ยงชั้นนำที่ทำให้เกิดไขมันในตับ ศ. ดร. Hakan Bozkaya ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของไขมันในตับและมาตรการที่ต้องดำเนินการ
หากคุณมีน้ำหนักเกินให้ตรวจตับ
ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อไขมันพอกตับมากที่สุดคือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
นอกจาก;
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ผู้ที่เพิ่มและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- ผู้ที่เป็นโรคทางพันธุกรรมบางชนิดมีความเสี่ยงต่อภาวะไขมันพอกตับ
ไขมันในตับซึ่งคุกคามระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมองอาจทำให้เกิดโรคตับแข็งตับวายและมะเร็งตับได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาแม้ว่าส่วนใหญ่จะไม่เป็นพิษเป็นภัยก็ตาม ไขมันในตับซึ่งโดยปกติจะดำเนินไปโดยไม่มีอาการใด ๆ สามารถสังเกตเห็นได้จากผลการตรวจตับเท่านั้น
ใช้ความระมัดระวังด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ไขมันในตับที่เกิดจากโรคอ้วนการดื้ออินซูลินและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง เมื่อความต้านทานต่ออินซูลินของผู้ป่วยเบาหวานเพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการเกิดไขมันพอกตับจะเพิ่มขึ้นในอัตราเดียวกัน โรคที่ไม่แสดงอาการจนถึงขั้นเป็นโรคตับแข็งจะดำเนินไปอย่างร้ายกาจ เมื่อตับแสดงอาการแสดงว่าขณะนี้ผู้ป่วยเป็นโรคตับแข็ง ขั้นตอนการรักษาเกิดขึ้นด้วยยาหลายชนิด แต่โภชนาการที่ดีและสม่ำเสมอและการออกกำลังกายเป็นรูปแบบการรักษาที่เป็นประโยชน์มากที่สุด
เดิน 30 นาทีต่อวัน
เราสามารถระบุมาตรการที่สามารถใช้กับไขมันในตับได้ดังนี้
- ควรเดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน
- การบริหารกล้ามเนื้อสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก
- ควรเลือกใช้นิสัยทางโภชนาการที่ควบคุมการเผาผลาญและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
- ควรบริโภคน้ำมันมะกอกปลาและผักที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
- หลีกเลี่ยงไขมันน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และขนมอบ
- หลีกเลี่ยงกล่องปิดที่มีอายุการเก็บรักษาซึ่งมีสารกันบูด
อย่าพลาดกาแฟ 3 ถ้วยจากโต๊ะของคุณ
กาแฟเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อตับมากที่สุด การบริโภคกาแฟทุกวันอาจเป็นผลดีต่อมะเร็งตับและไขมันในตับ อาติโช๊คและพืชผักชนิดหนึ่งซึ่งเป็นที่รู้กันว่าดีต่อไขมันในตับในที่สาธารณะไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพเท่ากับกาแฟ กาแฟวันละ 3 แก้วให้ประโยชน์เชิงบวกต่อกระบวนการรักษาผู้ป่วยตับ
