จำนวนเด็กที่มีปัญหาการนอนหลับเพิ่มขึ้น
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อพัฒนาการทางชีววิทยาและจิตใจของเด็กเช่นเดียวกับในทุกช่วงชีวิต เนื่องจากความต้องการการนอนหลับของเด็กแต่ละคนแตกต่างกันความต้องการนี้จึงสูงกว่าในช่วงก่อนวัยเรียน เด็กที่ไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอหรือมีปัญหาในการนอนหลับอาจมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ผู้เชี่ยวชาญศูนย์โรคการนอนหลับของโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişliให้ข้อมูลเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กและข้อควรระวัง
ความเสี่ยงของโรคเบาหวานจะสูงในเด็กที่นอนน้อย
การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนเช่นเดียวกับในทุกช่วงชีวิต การอดนอนซึ่งอาจเพิ่มขึ้นในทุกช่วงอายุทำให้เกิดปัญหามากมาย จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาจำนวนเด็กที่มีการนอนหลับลดลงจะค่อยๆเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามความสนใจมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับที่สั้นลงกับโรคอ้วนและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ความสัมพันธ์ระหว่างการขาดสมาธิและการอดนอนเป็นประเด็นที่ควรให้ความสำคัญ
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางจิตใจและร่างกาย
ปัญหาการนอนหลับในเด็กแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรก ได้แก่ เด็กที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากสิ่งแวดล้อมหรือเหตุผลอื่น ๆ ในอีกกลุ่มมีเด็กที่ตื่นนอนโดยไม่ได้นอนอันเป็นผลมาจากการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพทั้งๆที่นอนหลับไม่เพียงพอซึ่งเกิดจากโรคการนอนหลับที่คล้ายคลึงกับผู้ใหญ่ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดปัญหาการนอนหลับทำให้เกิดสมาธิและความผิดปกติในการเรียนรู้เป็นหลัก มีการพิจารณาล่าช้ามากว่าปัญหาหลักของเด็กหลายคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นคือการนอนไม่หลับ อีกปัญหาหนึ่งที่เกิดจากปัญหาการนอนหลับคือปัญหาการเจริญเติบโต การนอนไม่หลับทำให้เกิดปัญหาพัฒนาการทางจิตใจและร่างกาย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการสังเกตว่ามีการเพิ่มไขมันในร่างกายและน้ำหนักส่วนเกินลงในรูปภาพนี้
ไม่มี "เวลานอนที่ดีที่สุด" สำหรับเด็ก
เช่นเดียวกับในผู้ใหญ่เวลาและชั่วโมงการนอนหลับของเด็กจะถูกกำหนดโดยยีนและแตกต่างกันไปในแต่ละเด็ก ไม่ควรลืมว่าช่วงเวลาเหล่านี้สั้น (4-5 ชั่วโมง) ในเด็กบางคนและนานกว่านั้น (12-14 ชั่วโมง) ในช่วงอื่น ๆ และผู้ปกครองควรกำหนดเวลานอนที่ต้องการสำหรับบุตรหลานก่อน หลังจากนั้นควรกำหนดเวลานอนและเวลาตื่นที่แตกต่างกัน การบังคับให้เด็กประเภทนกฮูกนอนเร็วหรือรอให้เขาตื่น แต่เช้าทำให้เกิดปัญหามากมาย อย่างที่คุณเห็นไม่ใช่เวลานอนที่เหมาะสำหรับเด็กและเวลานอนและระยะเวลาของเด็กแต่ละคนเป็นเรื่องส่วนตัว
เด็กที่ไม่ง่วงนอนไม่ควรถูกบังคับให้นอน
น่าเสียดายที่ครอบครัวไม่ทราบว่าเวลานอนของบุตรหลานอาจแตกต่างกัน สิ่งนี้ทำให้พวกเขาบังคับให้ลูกหลับหรือตื่นในเวลาที่ไม่เหมาะสม สิ่งที่ควรทำคือสังเกตเวลานอนและชั่วโมงของเด็กในช่วงวันหยุดอย่างรอบคอบ ในช่วงเปิดเทอมควรมีการวางแผนชั่วโมงการนอนหลับของเด็กและช่วงเวลาตามลักษณะเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นเด็กประเภทนกฮูกไม่ควรถูกบังคับให้เข้านอน แต่หัวค่ำพวกเขาควรได้รับโอกาสในการนอนตอนเช้าควรเลือกเวลาเรียนที่เริ่มดึกและเวลานอนที่ขาดหายไปในวันธรรมดาควรเป็น ชดเชยด้วยการนอนในช่วงสุดสัปดาห์และช่วงบ่าย
ไม่ควรให้โทรศัพท์เคลื่อนที่ในห้องนอน
การนอนหลับของเด็กยังได้รับผลกระทบจากพัฒนาการทางเทคโนโลยีเช่นเดียวกับในผู้ใหญ่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลาที่ใช้กับอุปกรณ์เทคโนโลยีเหล่านี้ถูกขโมยไปจากเวลานอนหลับไปอย่างน่าเสียดาย นอกจากจะทำให้เราอดนอนแล้วยังทำให้จังหวะการนอนของเราเปลี่ยนไปเนื่องจากแสงสีขาวสว่างจ้า ปัญหาอีกประการหนึ่งที่ทำให้อุปกรณ์เหล่านี้เกิดจากการไม่ปิดเครื่องในชั่วข้ามคืน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์เหล่านี้ทำให้คุณภาพของการนอนหลับตอนกลางคืนลดลง
