ความต้านทานต่ออินซูลินอาจทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น
สถานการณ์เหล่านี้ซึ่งหลายคนพยายามอธิบายด้วยสำนวนทั่วไปเช่น "มือสั่นหลังกินอาหารไม่กี่ชั่วโมง" "ฉันผ่อนคลายเมื่อกินอาหารหวาน" "ไม่ว่าฉันจะกินน้อยแค่ไหนฉันก็ลดน้ำหนักไม่ได้" สถานการณ์อาจเกิดจากภาวะดื้ออินซูลิน เนื่องจากภาวะดื้ออินซูลินทำให้เส้นทางไปสู่โรคเบาหวานสั้นลงและลดคุณภาพชีวิตด้วยการเชิญชวนให้เกิดโรคจึงต้องได้รับการควบคุมโดยไม่เสียเวลา ผู้เชี่ยวชาญแผนกต่อมไร้ท่อของโรงพยาบาล Memorial Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับภาวะดื้ออินซูลินและสิ่งที่ควรใส่ใจ
หากคุณหิวตลอดเวลา ...
อินซูลินหลั่งจากตับอ่อนทำให้รู้สึกหิว เป็นฮอร์โมนที่ทำให้น้ำตาลและไขมันถูกเก็บไว้ในร่างกาย เนื้อเยื่อหลักที่ใช้หรือเก็บกลูโคสคือตับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันดังนั้นเป้าหมายของอินซูลินคือเซลล์ที่นี่ แม้ว่าอินซูลินจะอยู่ในเกณฑ์ปกติในเลือด หากเนื้อเยื่อและเซลล์เป้าหมายไม่สามารถทำงานได้แสดงว่าบุคคลนั้นมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินในการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่เนื้อเยื่อใช้เผาผลาญและเก็บรักษา สถานการณ์นี้ต้องการอินซูลินมากขึ้นและตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลิน 2-3 เท่าของอินซูลินปกติ การปล่อยอินซูลินมากเกินไปจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักโดยทำให้หิวกินมากขึ้นและของว่างเนื่องจากภาระกิจ
ภาวะดื้ออินซูลินอาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน
อินซูลินที่ไหลเวียนในเลือดมากเกินไป จัดให้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเกิดโรคเรื้อรังเช่นหลอดเลือดที่เรียกว่าโรคอ้วนโรคความดันโลหิตสูงและภาวะหลอดเลือด วงจรอุบาทว์ที่เกิดขึ้นยังสามารถนำไปสู่กลุ่มอาการของรังไข่ polycystic ซึ่งมีอาการหลากหลายตั้งแต่ภาวะมีบุตรยากไปจนถึงการเจริญเติบโตของเส้นผม ในผู้หญิงที่เป็นโรครังไข่ polycystic ที่มีความต้านทานต่ออินซูลินความทนทานต่อกลูโคสบกพร่องกล่าวอีกนัยหนึ่งน้ำตาลลับเป็นภาษาพูด 35% ความถี่ของโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้นถึง 10%
มันส่งผลเสียต่อระบบต่างๆในร่างกาย
การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและการทดสอบอินซูลินที่อดอาหารนั้นเป็นปัจจัยชี้ขาดในการวินิจฉัยภาวะดื้อต่ออินซูลิน เมื่อจำเป็นสามารถทำการประเมินได้โดยดูการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือดและค่าอินซูลินด้วย "การทดสอบการโหลดน้ำตาล" ค่า HOMA ที่ใช้ในการวินิจฉัยภาวะดื้ออินซูลิน เป็นผลมาจากสูตรทางคณิตศาสตร์ที่คำนวณจากระดับน้ำตาลในเลือดและค่าอินซูลิน นอกจากนี้ข้อมูลบางอย่างเช่นไขมันในเลือดและเอนไซม์ตับอาจเป็นประโยชน์ในการวินิจฉัย ความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งสามารถดำเนินไปได้โดยไม่มีอาการใด ๆ ในขั้นสูง
- จุดด่างดำและความนุ่มนวลบนผิว
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุและลดน้ำหนักได้ยาก
- ประจำเดือนมาไม่ปกติและมีการเจริญเติบโตของเส้นผมมากเกินไป
- ไขมันในตับ
- การโจมตีของความหิวความหิวอย่างรวดเร็วความอิ่มตอนปลาย
- ความปรารถนาที่จะกินหวาน
- ขาดสมาธิ
- ความดันโลหิตสูง
- อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นรอบเอวเพิ่มขึ้น
ทำลายภาวะดื้ออินซูลินด้วยการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม
ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีภาวะดื้ออินซูลินจะมีน้ำหนักเกิน คนเหล่านี้ควรลดน้ำหนักภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน แม้แต่การให้น้ำหนัก 10 เปอร์เซ็นต์ก็ให้ประโยชน์อย่างมาก มียาบางชนิดที่สามารถใช้ได้ในระยะนี้หรือในระยะต่อเนื่อง ความต้านทานต่ออินซูลินในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นตัวรับกลูโคสที่ใหญ่ที่สุดจะถูกทำลายลงด้วยการออกกำลังกาย 20 นาทีโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำและทุกวัน ไม่ควรมองข้ามอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักผลไม้เมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วนมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารช็อกระยะสั้น อาหารที่มีโปรตีนอย่างเดียวหรือสูตรที่มาจากแหล่งเดียวซึ่งรวมถึงกลุ่มอาหารใด ๆ แต่ไม่ใช่กลุ่มอื่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ขนมขบเคี้ยวไม่ควรละเลยในการกระตุ้นการเผาผลาญ สามารถใช้สารให้ความหวานได้หากไม่เกินปริมาณที่ระบุในแต่ละวัน
เลือกผลิตภัณฑ์และผักที่ไม่เต็มเมล็ด
ผู้ป่วยที่มีภาวะดื้ออินซูลิน พวกเขาควรชอบอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น กับผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งแครอทและข้าวโพด
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วไตถั่วชิกพีถั่วเมล็ดแห้งถั่วฝักยาว
- ขนมปังสีน้ำตาลที่มีรำ
- แอปเปิ้ลและส้มควรรวมอยู่ในเมนูอาหาร
อยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้
อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยให้แต่ละคนอิ่มนานขึ้น อาหารที่มีอัตราส่วนสูงทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงโดยการเพิ่มปริมาณอินซูลินในเลือดอย่างรวดเร็ว แม้ว่าคนที่บริโภคอาหารเหล่านี้จะอิ่ม แต่ก็หิวอย่างรวดเร็ว
- ซูโครสหรือน้ำตาลชา
- แยมแยมน้ำอ้อยน้ำผึ้งขนมหวาน
- คุกกี้เค้กขนมอบบิสกิตช็อคโกแลตเวเฟอร์
- ขนมปังขาวข้าวโพดและขนมปังข้าวโพดคอร์นเฟลก
- ข้าว, ก๋วยเตี๋ยว, ก๋วยเตี๋ยว, พาสต้า
- กล้วยมะเดื่อองุ่นแตงโมแตงโม
- ผลไม้แห้งยกเว้นแอปริคอต
- น้ำผลไม้สำเร็จรูปและเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรด
