เพื่อลดความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน
แผนกสูตินรีเวชและสูติศาสตร์โรงพยาบาลเมโมเรียล ดร. Asena Ayar ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ "Premenstrual syndrome นั่นคืออาการตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนและประเด็นที่ผู้หญิงควรใส่ใจในช่วงเวลานี้"
แม้ว่าการร้องเรียนในผู้หญิงบางคนจะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของบุคคล แต่การร้องเรียนที่ร้ายแรงบางอย่างอาจเกิดขึ้นรวมถึงอาการซึมเศร้า
Premenstrual syndrome (PMS) เป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน ข้อร้องเรียนเริ่มต้นขึ้นหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนหลังการตกไข่และหายไปหลังจากประจำเดือนมาไม่กี่วัน สามารถเริ่มได้ในทุกช่วงอายุของวัยเจริญพันธุ์และผู้หญิงทุกคนจะมีประสบการณ์แตกต่างกันไป เมื่อเริ่มหมดประจำเดือนและสิ้นสุดการมีประจำเดือน PMS จะผ่านไป แม้ว่า PMS และอาการปวดประจำเดือนสามารถไปด้วยกันได้ การเปลี่ยนแปลงความถี่ของการเชื่อมโยงแสดงให้เห็นว่าเกิดขึ้นกับกลไกที่แตกต่างกัน
แม้ว่าสาเหตุของ Premenstruel syndrome ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ระดับที่ผันผวนในระหว่างรอบประจำเดือนอธิบายได้จากการตอบสนองที่ผิดปกติของผู้หญิงต่อฮอร์โมน ความเครียดและปัจจัยทางอารมณ์ไม่ได้ทำให้เกิด PMS แต่สามารถทำให้แย่ลงได้
ความเหนื่อยล้าความกระสับกระส่ายและการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด
ไม่มีการตรวจเลือดเพื่อวินิจฉัย วิธีที่สำคัญที่สุดในการติดตามการวินิจฉัยคือการบันทึกไดอารี่ของอาการและการกำหนดผลกระทบต่อชีวิต สิวบวมและกดเจ็บที่หน้าอกความอ่อนแอความผิดปกติของการนอนหลับการบ่นเกี่ยวกับกระเพาะอาหารการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการขับถ่ายเช่นท้องผูกหรือท้องร่วงปวดตามกล้ามเนื้อสมาธิมีปัญหาอารมณ์เปลี่ยนแปลงร้องไห้วิกฤตกระสับกระส่ายซึมเศร้าเป็นอาการที่พบบ่อย
อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต
เป็นการยากที่จะระบุว่าผู้หญิงได้รับผลกระทบจาก PMS กี่เปอร์เซ็นต์ จากข้อมูลของ ACOG (American Gynecology and Obstetrics Committee) คาดว่า 85% ได้รับผลกระทบจากอาการอย่างน้อยหนึ่งอาการในรอบประจำเดือนทุกเดือน ส่วนใหญ่เอาชนะอาการเหล่านี้ได้ง่ายและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่มีประจำเดือน 3-8% รู้สึกไม่สบายใจกับ PMS ในรูปแบบที่รุนแรงขึ้น ชีวิตของผู้หญิงในกลุ่มนี้ถูกขัดจังหวะด้วยความรุนแรงของการร้องเรียนในเวลานั้นและคุณภาพชีวิตของพวกเขาลดลง PMS พบได้บ่อยในผู้หญิงในช่วงอายุ 20 ปลาย ๆ และ 40 ต้น ๆ และผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้
ผู้หญิงแต่ละคนต้องการแนวทางที่แตกต่างกัน มันอาจจะดีสำหรับคนหนึ่งและไม่มีประโยชน์สำหรับอีกคนหนึ่ง ในกรณีที่มีข้อร้องเรียนเล็กน้อยที่ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ข้อควรระวังเล็กน้อยและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆอาจเป็นประโยชน์ ทานวิตามินที่มีแคลเซียมวิตามินดีและกรดโฟลิกทุกวันออกกำลังกายเป็นประจำกินอาหารที่มีประโยชน์ (ผักผลไม้อาหารโฮลเกรน) หลีกเลี่ยงอาหารเค็มหวานคาเฟอีนบุหรี่และแอลกอฮอล์นอนหลับให้สม่ำเสมอและเพียงพอหาวิธีรับมือ ด้วยความเครียดในช่วงเวลานี้จะช่วยบรรเทาข้อร้องเรียนได้ ในกรณีที่แย่กว่านั้นควรปรึกษาแพทย์และใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หากจำเป็น ยาคุมกำเนิดยาขับปัสสาวะยาระงับความรู้สึกและยาซึมเศร้าเป็นยาที่ต้องสั่งโดยทั่วไป
