การติดบุหรี่เริ่มต้นด้วยการพูดว่า "ไม่มีอะไรให้คนเดียว"
การสูบบุหรี่ไม่เพียงก่อให้เกิดการเสพติดทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงการเสพติดทางจิตใจและสังคมด้วย วลี "ไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากสิ่งเดียว" ซึ่งสร้างขึ้นโดยไม่คิดเมื่อเริ่มหรือหลังจากเลิกสูบบุหรี่แท้จริงแล้วไม่ได้ไร้เดียงสาเลยและอาจทำให้คุณต้องเผชิญหน้ากับการติดบุหรี่ซึ่งจะทำให้คุณมีวีซ่าสำหรับโรคร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคทรวงอกของโรงพยาบาล Memorial Ataşehirได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการติดบุหรี่และผลกระทบ
อย่าหลงเชื่อความดีปลอม ๆ ของการสูบบุหรี่
นิโคตินมีโครงสร้างคล้ายกับ "อะซิทิลโคลีน" ซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่ช่วยให้การสื่อสารระหว่างเซลล์ในสมองของเรา นิโคตินที่สูดดมส่วนใหญ่จะผ่านเข้าสู่ปอดและกระแสเลือด ภายในเวลาเพียง 7 วินาทีนิโคตินที่รับไปยังสมองและปล่อยสารเคมีที่เรียกว่า "โดปามีน" ออกมา โดปามีนยังมีบทบาทในการติดเฮโรอีนและโคเคน สารนี้ให้ความรู้สึกผิด ๆ ของความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อสูบบุหรี่ ดังนั้นร่างกายจึงเริ่มกระหายนิโคตินมากขึ้นเรื่อย ๆ และการเสพติดก็พัฒนาขึ้นในไม่ช้า เมื่อไม่ได้รับนิโคตินร่างกายจะ "สกัด" นิโคตินและอาการถอนเช่นปัญหาการนอนหลับกระสับกระส่ายหงุดหงิดสมาธิยากและท้องผูก
นิโคตินเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
ทันทีหลังจากรับประทานนิโคตินอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น คาร์บอนมอนอกไซด์ในควันบุหรี่ทำให้ความสามารถของเม็ดเลือดแดงในการนำพาออกซิเจนลดลง ดังนั้นจึงไม่สามารถขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะได้อย่างเพียงพอ การสูบบุหรี่ยังทำให้หลอดเลือดแดงตีบ
ไม่มีสารที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวในบุหรี่
นิโคตินเป็นสารที่ต้นยาสูบใช้ป้องกันแมลง ถูกใช้เป็นยาฆ่าแมลงมานานหลายศตวรรษ แม้ว่ามันจะดู "ไร้เดียงสา" เมื่อเทียบกับสารอันตรายอื่น ๆ ในบุหรี่หากคุณหยดนิโคตินบริสุทธิ์ลงบนลิ้นของคุณแม้แต่หยดเดียวก็อาจถึงแก่ชีวิตได้
สารที่เป็นอันตรายผ่านเข้าสู่เลือดและแพร่กระจายไปยังร่างกาย
การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำร้ายหัวใจและปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดในร่างกายด้วย เนื่องจากสารอันตรายในบุหรี่เข้าสู่กระแสเลือดจึงแพร่กระจายไปทุกส่วนของกระแสเลือดนั่นคือไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย เป็นผลให้พัฒนาการของโรคที่แตกต่างกันในแต่ละอวัยวะสามารถกระตุ้นได้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่มีส่วนในการก่อให้เกิดโรคหลายชนิดที่ไม่ทราบว่าเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ในอดีต
งดสูบบุหรี่ผ่อนลมหายใจ
เมื่อเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีปัญหาโดยเฉพาะในช่วงแรก ๆ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่านี่เป็นช่วงเวลาชั่วคราวความทุกข์ของคุณจะลดลงทุกวันที่คุณใช้จ่ายโดยไม่สูบบุหรี่คุณจะรู้สึกดีขึ้นการหายใจจะผ่อนคลายและความสามารถในการพยายามของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้น ทันทีที่คุณเลิกสูบบุหรี่สุขภาพของคุณจะเริ่มดีขึ้น
การรักษาตามประเภทการติดบุหรี่ของคุณ
ไม่เคยสายเกินไปที่จะกำจัดการสูบบุหรี่ซึ่งถือได้ว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด หากคนที่ต้องการเลิกไม่สามารถเลิกได้ก่อนสิ่งนี้ไม่ควรสร้างแรงจูงใจ ผู้ที่เลิกบุหรี่บางคนเป็นผู้ที่ประสบความสำเร็จ 3-4 ครั้ง เมื่อเลิกสูบบุหรี่คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคลินิกการสูบบุหรี่ที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโรคทรวงอก ในคลินิกผู้ป่วยนอกเหล่านี้ประเภทและระดับการติดบุหรี่ของคุณจะได้รับการประเมินก่อน ในภายหลังหากจำเป็นอาจขอการทดสอบของคุณเช่นเลือดฟิล์มปอดการทดสอบระบบทางเดินหายใจ แพทย์ของคุณจะเริ่มยาที่เหมาะสมสำหรับคุณและโทรหาคุณเพื่อตรวจสุขภาพ
ตั้งเป้าหากิจกรรมที่จะทำให้คุณลืมการสูบบุหรี่ระหว่างการรักษา
นอกเหนือจากการรักษาที่จะแนะนำให้คุณดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างกระบวนการเลิกบุหรี่ยังมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรืองานอดิเรกต่าง ๆ เล่นกีฬาและอยู่ห่างจากปัจจัยต่างๆที่จะเตือนคุณ การสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่นหากชากาแฟหรือแอลกอฮอล์ทำให้คุณสูบบุหรี่กับคุณการหยุดพักหรือลดปริมาณลงในช่วงเวลานี้อาจช่วยลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ได้ การไม่สูบบุหรี่อาจขัดขวางพฤติกรรมการสูบบุหรี่โดยอัตโนมัติ การส่งเสริมให้เพื่อนญาติและเพื่อนร่วมงานเลิกสูบบุหรี่จะเป็นผลดีต่อการสนับสนุนของพวกเขาและจะเป็นของขวัญที่มีความหมายที่สุดที่คุณสามารถมอบให้กับคนที่คุณรักได้
เสมหะที่มาหลังจากเลิกบุหรี่เป็นสัญญาณของการปรับปรุง
หลังจากเลิกสูบบุหรี่เสมหะของคุณอาจเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง แทนที่จะพูดว่า“ ฉันเลิกบุหรี่แล้วฉันแย่ลง” จงรู้ไว้ว่านี่เป็นสัญญาณของการปรับปรุง การสูบบุหรี่ทำลายเส้นขนที่สั่นเทาในทางเดินหายใจซึ่งช่วยทำความสะอาดทางเดินหายใจ เมื่อผลของการสูบบุหรี่หายไปกลไกการป้องกันนี้จะเริ่มทำงานอีกครั้ง ดังนั้นอาจเห็นเสมหะเพิ่มขึ้นบ้าง
ผู้ที่พูดว่า "ถ้าฉันไม่สูบบุหรี่ฉันจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น"
ความกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักก็เป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งในการเลิกบุหรี่ มันเป็นความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่มีผลต่อการเผาผลาญ แต่คนที่หันมากินอาหารขยะเพื่อ“ เติมเต็มช่องว่าง” หลังจากเลิกสูบบุหรี่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแน่นอน แต่แม้ว่าการบริโภคอาหารขยะในปริมาณเท่ากันในขณะที่สูบบุหรี่ก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในระหว่างกระบวนการเลิกสูบบุหรี่การบริโภคของเหลวในปริมาณมากรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมื้อเล็ก ๆ ในระหว่างวันแทนของว่างที่มีแคลอรี่สูงและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายหากเป็นไปได้จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ยิ่งไปกว่านั้นยังไม่สามารถเปรียบเทียบน้ำหนัก 1-2 กิโลในขณะเลิกบุหรี่กับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการสูบบุหรี่
