dhprx.com

โรคอ้วนยังคงคุกคามโลกและประเทศของเราในฐานะหนึ่งในโรคที่สำคัญที่สุดแห่งวัย การบริโภคอาหารจานด่วนที่เพิ่มขึ้นการรับประทานอาหารที่ผิดปกติและการออกกำลังกายลดลงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้โรคอ้วนเพิ่มขึ้น 1 ใน 3 คนในตุรกีกำลังดิ้นรนกับโรคอ้วน Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลอังการา Emine Yüzbaşıoğluให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีรับมือกับโรคอ้วนซึ่งเชื้อเชิญให้เกิดโรคต่างๆมากมายและทำให้ชีวิตมนุษย์สั้นลง

โรคอ้วนคือการเพิ่มขึ้นของอัตราไขมันในร่างกายอันเป็นผลมาจากพลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวันมากกว่าพลังงานที่ใช้ไป ตามค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่ใช้ในการประเมินโรคอ้วน

Vki: 18-20 = แย่

20-25 = ปานกลาง

25-30 = อ้วน

30-35 = ถือว่าอ้วนมาก

อย่าปล่อยให้ความอ้วนเป็นชะตากรรมของคุณ

สาเหตุหลักประการหนึ่งของโรคอ้วนคือยีน อย่างไรก็ตามไม่ควรถูกมองว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยการซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังพันธุกรรม หากบุคคลนั้นมีโรคอ้วนตามพันธุกรรมบุคคลนั้นควรทบทวนพฤติกรรมการกินของตนเอง โรคอ้วนสามารถป้องกันได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องลดการบริโภคอาหารสำเร็จรูปและอาหารกึ่งสำเร็จรูปที่คุกคามสุขภาพของเราด้วยส่วนผสมของอาหารเหล่านี้และทำให้เกิดโรคอ้วนเนื่องจากมีแคลอรี่สูง

กิจกรรมทางกายมีความสำคัญมาก

แม้จะมีการบริโภคอาหารจานด่วนเพิ่มขึ้น แต่การออกกำลังกายที่ลดลงก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคอ้วน การพึ่งพาอุปกรณ์เทคโนโลยีเช่นคอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ที่เพิ่มขึ้นและการใช้ชีวิตทางสังคมที่ลดลงทำให้เกิดภาพที่น่ากลัว ปัจจุบันเด็กและเยาวชนหลายคนใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์แทนที่จะเล่นในสวนสาธารณะและใช้รูปแบบการสื่อสารเสมือนจริง การรวมกันของการไม่ใช้งานและนิสัยนี้นำมาซึ่งความอ้วนและก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์

ฟังคำแนะนำเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน

• อย่ารับน้ำหนักของคุณ มุ่งมั่นที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินของคุณไม่เพียง แต่เพื่อรูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย
• ทบทวนพฤติกรรมการกินเพื่อหาข้อผิดพลาดและพยายามเปลี่ยนแปลง หากจำเป็นให้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
• เริ่มรับประทานอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อม
• อย่ารีบลดน้ำหนัก ให้เวลากับตัวเองนาน ๆ และเชื่อว่าคุณจะลดน้ำหนักได้
• อย่าปล่อยให้คนรอบข้างส่งผลเสียต่อคุณขณะอดอาหาร หากจำเป็นอย่าแบ่งปันอาหารของคุณกับใคร
• อย่าคิดที่จะหยุดอาหารเมื่อคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในทางตรงกันข้ามพยายามอดทนและคิดว่านี่จะไม่ใช่ทางออก
• พยายามเพิ่มการออกกำลังกายขณะอดอาหาร แต่อย่าส่งผลเสียต่อแรงจูงใจของคุณด้วยการบอกว่าฉันออกกำลังกายไม่ได้ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมอาหารเท่านั้น