หนทางสู่หัวใจที่แข็งแรงคือผ่านเส้นเลือดที่ไม่มีปัญหา
การรับประทานอาหารที่ผิดปกติและไม่ดีต่อสุขภาพการใช้ชีวิตอยู่ประจำความเครียดการสูบบุหรี่ ... แม้ว่าปัจจัยเหล่านี้จะเป็นอันตรายมาก แต่ก็กลายเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเมื่ออยู่ร่วมกัน หากไม่หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้เส้นเลือดจะสึกหรออุดตันและหัวใจจะสูญเสียสุขภาพในที่สุด รองศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมหัวใจและหลอดเลือดโรงพยาบาลเมโมเรียลอังการา Halil İbrahimUçarให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดก่อน "Heart Week"
การเสื่อมสภาพของสุขภาพหลอดเลือดมีผลต่อหัวใจและร่างกายทั้งหมด
หัวใจเป็นศูนย์กลางของระบบไหลเวียนโลหิต เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดของเราซึ่งทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต การทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่เซลล์เป็นสิ่งสำคัญ การเสื่อมสภาพของสุขภาพหลอดเลือดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและถึงขั้นเสียชีวิตได้โดยการป้องกันไม่ให้หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ และดังนั้นร่างกายไม่ให้ทำหน้าที่สำคัญต่อไปในทางที่ดีต่อสุขภาพ คราบจุลินทรีย์ที่เกิดจากไขมันคอเลสเตอรอลแคลเซียมและสารอื่น ๆ ในเลือดที่สะสมในหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจอาจทำให้หัวใจวายได้โดยการลดหรือปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดในหัวใจอย่างสมบูรณ์ หากไม่มีการแทรกแซงเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดอย่างรวดเร็วหัวใจวายอาจจบลงด้วยภาวะหัวใจล้มเหลวหรือเสียชีวิต ประมาณครึ่งหนึ่งของการเสียชีวิตที่เกิดขึ้นหลังจากหัวใจวายเกิดขึ้นภายใน 3-4 ชั่วโมงหลังวิกฤต
25 ล้านคนอาจเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดในปี 2563
แม้จะมีการพัฒนามากมายในโลกการแพทย์ แต่การลดลงอย่างเห็นได้ชัดของอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดไม่สามารถทำได้และการเสียชีวิตยังคงเพิ่มขึ้นเนื่องจากโรคเหล่านี้ ด้วยจำนวนโรคหัวใจที่เพิ่มมากขึ้นจึงเริ่มเข้าใจคุณค่าของบริการสุขภาพเชิงป้องกันมากขึ้น 2 ใน 3 คนทั่วโลกเสียชีวิตเนื่องจากโรคไม่ติดต่อ ในบรรดาโรคไม่ติดต่อ 1 ใน 3 คนเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ทั่วโลกมีผู้เสียชีวิตจากโรคเหล่านี้กว่า 18 ล้านคนทุกปี คาดว่าจำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดในโลกในปี 2563 จะเกิน 25 ล้านคน การเสียชีวิตเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากหัวใจวาย โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งทั่วโลก
มีความจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังก่อนไม่ใช่หลังจากป่วย
สามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 80% โดยการกำจัดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ประเด็นที่ไม่ควรลืมคือการไม่ป่วยเลยจะดีกว่าเสมอโดยการกำจัดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคแทนที่จะได้รับการรักษาหลังจากป่วย ก่อนอื่นควรพยายามขจัดปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้
ให้ความเคลื่อนไหวในชีวิตของคุณ
โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถป้องกันได้ด้วยโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการรักษาทางการแพทย์การเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลังจากที่เกิดขึ้น การเคลื่อนไหวมีความสำคัญมาก ด้วยการเดินทุกวันเป็นเวลา 30-60 นาทีจึงสามารถป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคอ้วนเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือด แม้แต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเช่นการจัดการกับธรรมชาติการไม่ใช้ลิฟท์และการเดิน 1-2 ป้ายก่อนที่รถขนส่งสาธารณะที่เราจะไปถึงจุดหมายจะช่วยให้กระฉับกระเฉง ไม่ควรลืมว่าการไม่ใช้งานมีส่วนรับผิดชอบต่อการเสียชีวิตประมาณ 6% ของการเสียชีวิตในโลก ค่าความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและน้ำตาลน้ำหนักและดัชนีมวลกายควรได้รับการตรวจสอบด้วยการควบคุมในโรงพยาบาลเป็นประจำ
คำแนะนำทางโภชนาการ 5 ประการเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- กินอาหารที่ช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป
- ขจัดแป้งน้ำตาลและเกลือออกจากชีวิตของเราให้มากที่สุดหรือบริโภคให้น้อยมาก จำกัด ปริมาณเกลือไว้ที่ 5 กรัมต่อวัน
- หลีกเลี่ยงไขมันและไขมันสัตว์เมื่อทำได้ ให้เลือกใช้ผักและผลไม้สดพืชตระกูลถั่วปลาคาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติและอาหารที่มีเส้นใยแทน
- ดูแลให้กินอาหารทุกอย่างตามฤดูกาล สารอนินทรีย์และฮอร์โมนที่ใช้ในอาหารที่บริโภคนอกฤดูกาลสะสมในร่างกายของเราในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและก่อให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรงทั้งในแง่ของโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันและโรคอื่น ๆ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจโดยทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นการหายใจล้มเหลวแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นก้อนในเลือดลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและภาวะหลอดเลือดอุดตัน ปกป้องคนรอบข้างจากการสูบบุหรี่โดยที่คุณไม่สูบบุหรี่เอง โปรดจำไว้ว่าผู้คนจำนวนมากเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ทุกปีแม้ว่าจะไม่ได้สูบก็ตาม
