ให้ความสำคัญกับ 5 วิตามินเพื่อการคลอดที่แข็งแรง!

ส่วนสำคัญของมารดาที่มีครรภ์ในปัจจุบันกำลังวางแผนการตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ตามแผนมีข้อดีสำหรับทั้งแม่และลูก เนื่องจากจากค่าเลือดของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่ต้องการมีลูกปัญหาที่อาจทำให้การตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกมีความเสี่ยงสามารถระบุได้ล่วงหน้า นอกจากนี้กฎที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีจะถูกเพิ่มเข้าไปในรายการ Memorial Diyarbakır Hospital Gynecology and Obstetrics Department Op. ดร. Ezgi Roza Gül; เขาให้ข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าวิตามินที่ควรคำนึงถึงเพื่อสุขภาพของแม่และทารกก่อนตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

การเสริมกรดโฟลิกอย่างน้อย 1 เดือนก่อนการตั้งครรภ์และ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

กรดโฟลิกมีคุณสมบัติในการลดปัญหาใด ๆ ในสมองไขสันหลังหรือกระดูกสันหลังของทารกในครรภ์และความเสี่ยงต่อการกลับเป็นซ้ำของปัญหาเหล่านี้ในกลุ่มผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูง ดังนั้นก่อนตั้งครรภ์และ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ 0.4 มก. ต่อวัน แนะนำให้ใช้กรดโฟลิก เนื่องจากการปิดท่อประสาทซึ่งต่อมาจะสร้างสมองและไขสันหลังเกิดขึ้นในวันที่ 26-28 ของการตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเสริมกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์

การรับประทานวิตามินดีควรเริ่มตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้และช่วยกระตุ้นการสร้างแร่ธาตุและการเจริญเติบโตของกระดูก ซึ่งแตกต่างจากวิตามินในอาหารส่วนใหญ่วิตามินดียังถูกสังเคราะห์โดยการสัมผัสกับแสงแดด การขาดวิตามินดีเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมวิตามินดี 1200 IU ต่อวันตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์

ควรได้รับไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์และในช่วงแรกเกิด การเพิ่มความต้องการไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่สามารถพบได้กับเกลือเสริมไอโอดีนเท่านั้น ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร 150 มก. ต่อวันภายใต้การควบคุมของแพทย์ ควรรับประทานอาหารเสริมไอโอดีน

โอเมก้า 3 จำเป็นต่อดวงตาและสมอง

กรดไขมันบางชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ในร่างกาย ดังนั้นจึงต้องนำมาจากภายนอกโดยการรับประทานอาหาร เหล่านี้คือกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 DHA และ EPA เป็นกรดไขมัน Omega3 ที่สำคัญที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง DHA จำเป็นต่อการพัฒนาสมองและจอประสาทตาของทารกในครรภ์ แหล่งโภชนาการที่สำคัญที่สุดของ DHE และ EPA คือปลา สตรีมีครรภ์ควรชอบปลาที่มีสารปรอทต่ำเช่นปลาแซลมอนปลากะตักและปลาแมคเคอเรล สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่สามารถบริโภคปลาได้ 200-300 มก. ต่อวัน แนะนำให้ทานน้ำมันปลาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันสาหร่ายที่มี DHA ควรเลือกใช้น้ำมันปลาเพื่อรองรับโอเมก้า 3 จากร่างกายของปลา ไม่เหมาะสมที่จะชอบน้ำมันปลาที่ผลิตจากตับปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการรักษา

ร่างกายใช้ธาตุเหล็กในการผลิตฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนในเลือด สร้างเม็ดเลือดแดงน้อยลงในภาวะขาดธาตุเหล็ก เป็นผลให้เกิดโรคโลหิตจาง โรคโลหิตจางที่พบบ่อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก มารดาที่มีครรภ์ต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นเนื่องจากปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและความต้องการของทารก แม้ว่าจะไม่มีโรคโลหิตจางทางคลินิกควรแนะนำให้เสริมธาตุเหล็ก 30-60 มก. ต่อวันโดยพิจารณาจากความต้องการธาตุเหล็กในแต่ละวัน สตรีมีครรภ์ที่มีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กควรเสริมธาตุเหล็ก 60-120 มิลลิกรัมทุกวันจนกว่าปัญหาโลหิตจางจะหาย วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กและอาหารเสริมธาตุเหล็กร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซี (น้ำส้มสลัด) ช่วยในการดูดซึม ชากาแฟและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมีคุณสมบัติในการลดการดูดซึมธาตุเหล็ก