ถ้าคุณอยากเลิกบุหรี่คุณทำได้สำเร็จ!
เมื่อมีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับการห้ามสูบบุหรี่ที่กำลังจะเกิดขึ้นผลกระทบที่เป็นอันตรายของการสูบบุหรี่ได้เริ่มมีการพูดคุยกันอย่างจริงจังและผู้สูบบุหรี่ต่างครุ่นคิดถึงวิธีการกำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคทรวงอกของโรงพยาบาล Memorial Ataşehirได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ "อันตรายของการสูบบุหรี่และกระบวนการเลิกบุหรี่"
คุณอาจคิดเช่นนี้:
- ฉันสนุกกับมันทำไมฉันต้องเลิก?
- จนถึงขณะนี้ยังไม่เห็นอันตรายจากการสูบบุหรี่ ...
- ฉันอายุน้อยกว่าและได้ดื่มเป็นระยะเวลาสั้น ๆ
- ฉันเป็นคนติดลิปอยู่แล้ว ฉันไม่เคยถอนหายใจ!
- ฉันใช้หลอดเป่ามันช่วยลดอันตรายจากการสูบบุหรี่
- ปู่ของฉันดื่มจนถึงอายุ 80 ปีสุขภาพของเขาไม่เคยแย่ลง
- คนสูบบุหรี่ไม่เป็นมะเร็งแล้วตายไหม?
- ทุกอย่างเป็นอันตรายอยู่ดีและถ้าฉันสูบบุหรี่จะแตกต่างกันอย่างไร?
- ฉันไม่หมกมุ่นฉันเลิกได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
- ฉันไม่ดื่มกับลูกของฉัน
- นี่คือความสุขเดียวของฉัน!
คุณสามารถรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับแม่พิมพ์ที่ผิดปกติเหล่านี้ได้จากแพทย์ของคุณ
หยุดสูบบุหรี่เพราะ:
การสูบบุหรี่แต่ละครั้งจะมีโมเลกุลของสารออกซิแดนท์เฉลี่ย 1,017 โมเลกุลหรืออีกนัยหนึ่งคือ 100,000,000,000,000,000 เข้าสู่ร่างกายของคุณ สารออกซิแดนท์มีบทบาทในการก่อตัวของโรคต่างๆตั้งแต่อายุมากไปจนถึงมะเร็งจากโรคหลอดลมอักเสบไปจนถึงโรคหัวใจโดยการทำลายเยื่อและส่วนประกอบของเซลล์
ผู้สูบบุหรี่ 1 ใน 4 คนเสียชีวิตเร็วกว่าที่คาดไว้
ในประเทศของเรามีผู้เสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ปีละ 120,000 คน (มากกว่าผู้ที่เสียชีวิตเนื่องจากอุบัติเหตุจราจรถึง 12-13 เท่า !!!)
บุหรี่แต่ละมวนทำให้คุณเข้าใกล้มะเร็งมากขึ้นอีกขั้นหนึ่ง คนที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นมะเร็งปอดมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 20 เท่า
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมการสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็งไม่เพียง แต่ในปอด แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่น ๆ อีกมากมาย:
- ปาก
- ลิ้น
- กล่องเสียง
- หลอดลม
- หลอดอาหาร
- กระเพาะอาหาร
- ตับอ่อน
- ไต
- กระเพาะปัสสาวะ
- ปากมดลูก
บุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากมะเร็งปอด 90% และ 30% ของการเสียชีวิตด้วยมะเร็งทั้งหมด
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคถุงลมโป่งพอง โรคเหล่านี้สามารถทำให้บุคคลต้องพึ่งพาเตียงและออกซิเจนการสูบบุหรี่รบกวนระบบป้องกันตามธรรมชาติของปอดทำให้เกิดอัมพาตของขนที่สั่นเทาปกคลุมทางเดินหายใจเพิ่มความเสี่ยงของโรคจุลินทรีย์เช่นปอดบวมการสูบบุหรี่อาจนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือด , เน่าเปื่อยที่มือและเท้าและส่งผลให้เกิดการตัดแขนขาเหล่านี้การสูบบุหรี่ทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยอันควรการสูบบุหรี่อาจนำไปสู่ความผิดปกติของกระเพาะอาหารการสูบบุหรี่ทำให้เกิดการบริโภควิตามินซีในร่างกายและการขาดวิตามินนี้ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของ แนวโน้มของโรคการสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการแท้งบุตรการคลอดก่อนกำหนดและการคลอดเล็ก ในทารกเหล่านี้ความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ในอนาคตจะเพิ่มขึ้นอาการไอหายใจหอบหอบหืดไซนัสอักเสบต่อมทอนซิลและหูชั้นกลางพบได้บ่อยในเด็กที่พ่อแม่สูบบุหรี่อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากโดยการทำลายสเปิร์มก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ การสูบบุหรี่จะป้องกันไม่ให้ออกซิเจนถูกขนส่งไปยังเซลล์การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำร้ายผู้ดื่มเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อผู้คนรอบข้างอีกด้วย สารอันตรายที่ปล่อยออกสู่สิ่งแวดล้อมโดยควันบุหรี่จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดโดยการหายใจและการดูดซึมจากผิวหนัง บุหรี่ทุกๆ 5 มวนที่สูบในสิ่งแวดล้อมทำให้ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ต้องสูบบุหรี่ 1 มวนโปรดจำไว้ว่าคุณเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีให้กับบุตรหลานของคุณด้วยการสูบบุหรี่ผู้สูบบุหรี่อาจได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นพลเมืองชั้นสองในบางกรณี
บุหรี่ "เบา" อันตรายน้อยกว่าจริงหรือ?
ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่คิดว่าบุหรี่แบบ "เบา" หรือ "อ่อน" มีอันตรายน้อยกว่า อย่างไรก็ตามบุหรี่ไฟซึ่งแปลว่า "เบา" ในภาษาอังกฤษนั้นมีอันตรายพอ ๆ กับบุหรี่ทั่วไปหรืออาจจะมากกว่าเล็กน้อยด้วยซ้ำ ปริมาณยาสูบในบุหรี่ไฟส่วนใหญ่มีมากพอ ๆ กับบุหรี่ปกติ บุหรี่ไฟอาจมีน้ำมันดินน้อยกว่าบุหรี่ทั่วไป อย่างไรก็ตามบุหรี่เป็นสารเสพติดที่สามารถเสพติดได้ทั้งทางจิตใจและร่างกายและแม้ว่าคน ๆ นั้นจะเริ่มสูบบุหรี่ แต่ปริมาณนิโคตินที่ร่างกายคุ้นเคยก็ไม่เปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุนี้ผู้สูบจึงพยายามตอบสนองความต้องการนิโคตินของเขาโดยการดึงบุหรี่ไฟให้ลึกขึ้นหายใจจากบุหรี่นานขึ้นสูบบุหรี่จนสุดหรือทำให้ลมหายใจเข้าในปอดนานขึ้น บางครั้งบุคคลนั้นอาจต้องสูบบุหรี่เบา ๆ อีกสองสามมวนต่อวัน ด้วยวิธีนี้จะชดเชยความต้องการนิโคตินทั้งหมดในแต่ละวัน
ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่สำคัญอันดับสองของโลก สามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆได้มากมายนับไม่ถ้วน ไม่มีบุหรี่ที่ "ไม่เป็นอันตราย" หรือ "อันตรายน้อยกว่า" บุหรี่ทุกชนิดที่มีน้ำมันดินต่ำหรือสูงน้ำหนักเบาหรือปกติอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความเสียหายจากการสูบบุหรี่ซึ่งไม่เพียงสร้างความเสียหายให้กับปอด แต่อวัยวะเกือบทั้งหมดของร่างกายสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือไม่ลดหรือเปลี่ยนเป็นการสูบบุหรี่แบบ "เบากว่า" แต่ควรเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง
เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่:
- ผลของนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์จะหายไปภายใน 12-24 ชั่วโมง
- การรับรู้รสและกลิ่นของคุณจะดีขึ้นภายใน 1-2 วัน
- ผลภูมิคุ้มกันจะหายไปภายใน 6 สัปดาห์
- ความเสี่ยงของการเป็นโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ลดลง
- ภายใน 1 วันหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจจะลดลงครึ่งหนึ่ง
- การทำงานของระบบทางเดินหายใจที่ลดลงอย่างรวดเร็วจะดีขึ้น
- ความสามารถทางกายภาพของคุณจะเพิ่มขึ้นคุณจะกลายเป็นคนที่กระตือรือร้นมากขึ้น
- เมื่อเวลาผ่านไปคราบนิโคตินบนฟันและผิวหนังของคุณจะหายไป
- อาการไอและเสมหะของคุณอาจเพิ่มขึ้นชั่วขณะ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมนี่เป็นสัญญาณของการปรับปรุงบ่งชี้ว่าเส้นขนที่สั่นคลอนในหลอดลมของคุณหายเป็นปกติและทางเดินหายใจของคุณเริ่มโล่งขึ้น
ข้อเสนอแนะ:
- อย่ารอให้เสียสุขภาพเพื่อเลิกบุหรี่
- เชื่อใจตัวเอง.
ได้รับการพิจารณา. อย่าปล่อยให้ผู้สูบบุหรี่รอบตัวคุณทำให้คุณเข้าใจผิด ขอความช่วยเหลือจากญาติของคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้เลิกสูบบุหรี่กับผู้สูบบุหรี่ในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ อยู่ห่างจากผู้สูบบุหรี่และสภาพแวดล้อมการสูบบุหรี่ อย่าเลือกสารกระตุ้นที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่มากขึ้นเช่นแอลกอฮอล์และกาแฟ กำจัดสิ่งของเช่นที่เขี่ยบุหรี่และไฟแช็คในบ้านและที่ทำงานของคุณ เมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลดื่มน้ำช้าๆ พิจารณาว่าชีวิตที่ปลอดบุหรี่นำมาซึ่งอะไร สนุกกับการเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นตอนนี้
เชื่อมั่นในตัวเองถ้าคุณต้องการคุณจะประสบความสำเร็จ !!!
